Ольга
02.12.2019 15:50

Дневник тренировок за 01.12.2019

Неважно себя чувствовала, но на треню все же пошла. Вроде бы и неплохо получилось) Правда, рядом какой-то дяденька кашля на эллипсе... Сезон хворей начался)
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
12
12
46
Вес снаряда
20
20
20
20
920
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
8
8
8
8
960
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
25
25
25
1140
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
9
12
12
45
Вес снаряда
5
10
5
5
270
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
15
15
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3400
3400
Количество шагов
4701
4701
Время
41
41
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 515 ккал
Время: 81 мин
Количество повторений: 568 раз
Тоннаж: 3686 кг
Дистанция: 3400 м
Количество шагов: 4701 кол
 1 
 7
Елена 02.12.2019 19:45
Блииин, про кашляющих. Помню в тренажерку был один, он кашлял абсолютно всегда. Тоесть он год кашлял пока у меня абонемент был. Хз что это было. Но стрёмно)
Александр 02.12.2019 20:42
Елена, Возможно это был "тренболон"
Елена 02.12.2019 20:45
Александр, это какая-то химия для качков? От нее кашляют?
Александр 02.12.2019 20:47
Елена, https://moretesto.su/trenbolonovyj-kashel
Ссылка первая попавшаяся. 
Но в целом да. Это один из великого множества препаратов для ускорения процесса похудания\набора массы.
Елена 02.12.2019 20:52
Александр, чнттслышала, но никогда не интересовалась. Почитала. Интересно...ну не год же он его пил. Хотя хз, то что он худел это да
Александр 02.12.2019 20:56
Елена, Ну на Трене год - вряд-ли. Может ещё чёнить из Бронхолитиков. Типа Эфедрина например.. Да мало ли какой фигни люди пользуют.. ) 
Ольга 02.12.2019 22:22
Елена, Я тоже подозрительно отношусь к кашляющим/чихающим в зале) Поди знай, это человек водичкой поперхнулся или это эбола какая-то)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги