Ольга
21.05.2020 21:43

Дневник питания за 21.05.2020

Ннууу, почти))) Чуть больше калорий и чуть меньше углей) Позанималась-потанцевала вечером. Настроение хорошее, сегодня встречалась со своим начальником, которого 7 лет не видела) А еще пополнила стратегический запас творога и открыла сезон нектаринов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
180
149.4 5.5 0.4 25.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Кофе в турке
150
34.5 0.9 1 5.4
Вода
300
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]
150
108 4.8 2.3 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
300
104.1 1.5 8.1 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Анастасия 21.05.2020 21:44
Нектарины-любовь всей жизни. У нас их ещё нет(
Елена RS 21.05.2020 21:51
Анастасия,  вчера    заходила   в  спар -  -  наткнулась на  ящик   нектаринов.  А   позавчера   их  не  было.
Ольга 21.05.2020 21:52
Анастасия, у нас пока тоже не самый сезон, купила в супермаркете. Но попались довольно сочные и вкусные)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги