Ольга
25.05.2020 18:16

Дневник питания за 25.05.2020

По калориям хорошо) Надо больше белка, чуть меньше углей. И будет полное хорошо) Запекла вкусную скумбрию с лимончиком на ужин. Пью воду. В общем, все ОК. Жду новые весы. Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
180
149.4 5.5 0.4 25.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Селен
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе в турке
175
40.3 1.1 1.2 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
120
152.4 3.2 5.4 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
200
430.2 35.5 32 0
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ксения 31.05.2020 05:44
У меня стандартная ситуация (практически каждый день такое), что не хватает в моём рационе белков, жиров и воды..Ну а углеводов - могу поделиться, как говорится, с каждым страждущим! С водой - как то разобралась, и почти уже научилась выпивать нужное мне (по дневнику питания) количество воды. Хотя, конечно, по моим, ранее сложившимся привычкам, почти 2600 грамм водички - это очень и очень для меня много. Впрочем, возможно, многие мои проблемы с самочувствием и лишним весом - как раз от её недостатка. 
Ольга 31.05.2020 11:56
Ксения, хотя, если поставить рядом 2 полторалитровые бутылки с водой- вроде бы, не так уж и много)
Углей я сама набираю в секунду((( А, с белками как-то до сих пор не складывается)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги