Ольга
27.05.2020 20:36

Дневник питания за 27.05.2020

Я вышла в дефицит 10 калорий!)))) Устала сегодня, просто ужас. После ужина все равно было голодно, съела еще порцию картошки по-деревенски и позже съем йогурт. Голодно было аж до дрожи в руках( И сушит, прям очень сильно. Скоро подключусь к кругу с водой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
305
164.7 8.8 7.6 14.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
450
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Кофе в турке
75
17.3 0.5 0.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
20
69 1.4 4.6 5.4
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
260
90.2 1.3 7 5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
20
69 1.4 4.6 5.4
Кофе в турке
50
11.5 0.3 0.4 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
205
190.7 5.3 8 24.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Картофель по-деревенски
205
190.7 5.3 8 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
260
223.6 7.3 6.5 33.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Анастасия 27.05.2020 20:45
Видимо, глюкозка упала(
Елена RS 28.05.2020 00:16
У  меня   тоже   в   начале   пути на  ЗОЖнике   голова  кружилась,  но я  тогда   сидела   на   дефиците   и   каждый   день  была   активность,  но  вес  уходил  хорошо.
Ольга 28.05.2020 08:54
Анастасия, наверное... не знаю( Я за час до этого поела. Думаю, больше устала и понервничала. А еще у нас холодно очень, я вчера еле согрелась. Ужас, прям)
Ольга 28.05.2020 08:54
KIBERNETIKA, да, ощущение очень неприятное(((
Ольга 28.05.2020 08:56
Елена RS, я вроде и не на таком уж дефиците сижу( Поела перед этим. Но ощущение очень противное( Голодно, холодно... фу)
Елена RS 28.05.2020 10:28
Ольга,  у  меня  так   бывает   когда   дополнительно   к  другим  причинам  давление   падает,  примерно  93/62. 
После  дефицита  довольно  долго  "отъедалась",  примерно  4-5   месяцев.   При   этом  дальше   худела,   независимо  от   того,  что  съедала  примерно  столько ккал,  сколько  расходовала.  Расход  калорий - это  всё же  индивидуальный  показатель,   без  специальных  исследований  невозможно  предсказать,  сколько  ккал  израсходовал  организм  в  тот или  иной   временной   промежуток.   
Через  некоторое   время   почувствовала,  что  выносливость  стала    побольше.
Ольга 28.05.2020 10:44
Елена RS, не знаю, что вчера было( Давление у меня вообще низкое. Я предполагаю, я вчера понервничала, у меня дома сантехнический коллапс с 11 утра до семи вечера. Соседка сверху - ну чисто вампир энергетический... такая тяжелая( И очень замерзла вечером... у нас холодно, затяжные дожди и в квартире от этого зябко. В общем, денек был отличный) Зато спала, как убитая)
Ксения 31.05.2020 05:28
Ольга, поделюсь своим опытом, обнаруженным  во время первой беременности (то есть тогда, когда был постоянный доступ к прибору, измеряющемуц давлению). Не знаю  - какие механизмы здесь работали, но у меня всегда сильно падало давление, вскоре после того, как я кушала обычный йогурт. Падало до такой степени, что мне становилось физически очень плохо. Пришлось, на время, отказаться от своего любимого десерта...это был йогурт DANON 
Ольга 31.05.2020 12:02
Ксения, да тут причин десятки, отчего так... Я все же грешу на стресс) Но этого я уже не узнаю) Прошло, и ладно)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты