Дневник питания за 30.05.2020

День насыщенный. Наконец-то сдала кровушку, надо выяснить, с чего организм так воды жаждет. С самого утра намотала 9000 шагов) Плюс уборка. Зашла в солярий, так как солнца, видимо не предвидится((( Дома холодно, очень сыро и постоянно хочется жевать. С калориями перебор уже который день, но как-то не сильно это беспокоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Кофе в турке	70	16.1	0.4	0.5	2.5
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	340	312	14	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	23	79.4	1.6	5.3	6.2
Итого	123	102	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Суп с крупой	290	120.4	2	5.5	16.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Мороженое пломбир, шоколадный	180	415.8	6.5	27	36.7
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	640	795	23	49	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	185	306	12	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	250	234	12	4	32
Итого за день	1688	1896	67	77	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 30.05.2020 23:07

Вас не пугает, что солярий сильно повышает шанс развития меланомы? Извиняюсь, если вопрос неуместен, просто это достаточно серьёзная проблема и не хотелось бы о ней молчать, если есть возможность предупредить об опасности.( http://origin.who.int/bulletin/volumes/95/12/17-021217/ru/
Это ссылка на бюллетень ВОЗ, чтобы не быть голословной.

Ольга 31.05.2020 11:51

Tina, нет, я очень сознательно к солярию отношусь. Я на 4 минуты зашла, немного ультрафиолета получить. Я консультировалась и с терапевтом, и с гинекологом, и с дерматологом по этому поводу, все говорят, что в умеренных дозах солярий не вредит. Я себя хорошо чувствую после солярия загораю равномерно, несильно и не до хрустящей корочки) Шапочка, стикини, наклейки на родинки, увлажняющий крем - обязательно. Да и хожу я туда относительно редко) Последний раз - два года назад)
Но сама бы никому не рекомендовала без консультации со свои врачом идти в солярий, потому что легко переборщить, особенно, не зная мер безопасности, так что ваш комментарий считаю полностью правильным.
Наверное, моя ипохондрия не дает мне шанса себе навредить)