Дневник питания за 07.07.2020

Вчера плюс 35, сегодня 16. Ливень страшный. Настроение - дичь. Открыт сезон выброшенных больных котят((( Несмотря на это, желания заесть нет, в связи с чем, рацион плюс-минус обычный. Вес туда-сюда кило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	125	110	1.4	7.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	800	327	8	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Цинк активный	1	0.2	0	0	0
Итого	300	124	2	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	165	33	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Итого	355	272	10	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	305	330	14	11	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	265	227.9	7.4	6.6	34.5
Итого	265	227	7	6	34
Итого за день	2190	1316	44	43	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 08.07.2020 01:00

Квант Счастья, "приезжайте у нам на Колыму!"©

Ольга 08.07.2020 07:59

Счастливчик Джек, У вас вообще жары не бывает? Тогда мы идём к вам! Вечеринка

После вчерашних +38 ( а на солнце и все 48 ), сегодняшние +27 с легким ветерком после ночного дождичка воспринимаются как счастье какое-то Ах!

Ксения 08.07.2020 08:05

Начала читать Ваш пост и размышляю: "...."вчера плюс 35 сегодня минус 16" - вот это весы у человека, не то, что мои Удивленно

, ой, а может это калорийность по сравнению с оптимальной?..." Лопну от смеха!

похоже, я уже "в теме" и нормально так подсела на неустанную борьбу с собственными жировыми запасами. Спасибо Вам за посты, за особенную атмосферу - читаю Вас с удовольствием!!! Дарю цветочек