Mozillka
09.10.2019 22:34

Дневник питания и тренировок за 09.10.2019

Вечерний кефир сегодня отменила, не до него было. Как-то по белкам и жирам совсем все печально и завтра картина не изменится, так как нужно будет уехать с самого утра и времени на готовку не будет. Весы сегодня порадовали небольшим минусом и вообще радостно, когда и тортик каждый день можешь себе позволить, и худеешь при этом. Больше меня не расстраивает то, что срок достижения моей цели аж 14 месяцев. Вообще, кстати, весь процесс напоминает игру, каждый день как будто новый уровень проходишь, головоломки решаешь: и так скомбинируешь рацион, и эдак, а на утро смотришь, получилось эффективно сложить этот паззл или нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Торт сметанковый
72
297.4 2.7 16.2 34.9
Салат рыбный
266
220 18.4 11.7 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
237
111.4 0.9 0.9 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
34
41.1 3.7 2.4 1.1
Фасоль в томатном соусе
93
91.8 4.6 1.9 13.8
Икра свекольная
81
50.4 1.4 0.8 9.4
Макароны шпинатные
78
109.8 3.7 0.4 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помело
346
131.5 2.6 0.1 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Запеканка творожно-овсяная
200
300.8 24.4 7.8 31.8
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с тренажёром всё сложилось благополучно, нога не беспокоила и это гуд)
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
67
67
Итоги за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 67 мин
Александр 10.10.2019 08:02 Нравится 1
В какой то момент, это станет настолько привычным, что пазл собирается за 20-30 минут на всю неделю. Готовка занимает на себя часа 3 в неделю в сумме. Остальное время - свободно для жизни, сна, личных увлечений.. А с ними и время идет по другому.. Оно в принципе начинает идти по другому, когда перестаешь считать эти "14 месяцев". А позже думаю вы осознаете, что вес на весах, это в процессе телостроения далеко не на первом месте.))
Квант Счастья 10.10.2019 09:14 Нравится 1
Да и основная часть лишних кг уйдет за первое время, а остальное уже по мелочам останется
Mozillka 10.10.2019 12:40 Нравится 1
Александр, очень надеюсь, что все так и будет!
Mozillka 10.10.2019 12:41 Нравится 1
Квант Счастья, да, они уже потихоньку это делают
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ