KIBERNETIKA
21.01.2020 21:33
Надеюсь, дождь утихнет и всё высохнет, иначе как я буду бегать? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
KIBERNETIKA
21.01.2020 14:52
Мелкий дождь, почему-то нелегко бегать, когда холодно или лёд мне казалось, что было проще. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Овсяные хлопья "скайфуд"
50
176 6.2 3.1 30.9
банан без кожуры
120
111.6 1.8 0.5 25.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей и нутом
400
190 13.2 9.2 13.6
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики из фарша и риса
136
452.6 2.3 0.5 19.9
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Берлинское пирожное
100
368 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЕОС Греческий йогурт
250
167 20 5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моросит, очень неудобно в очках, все время то сморкаешься, то очки протираешь...Кроме меня бегал еще один мужик 
Бег (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
4400
4400
Время
35
35
Вес отягощения
0
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 4400 м
Время: 35 мин
  • Нравится 4
KIBERNETIKA
20.01.2020 14:52
После того, как устав после пробежки сходишь в магазин, хочется бегать ещё. Видимо, надо останавливаться в парке и делать длительную передышку, а потом ещё бегать. 

Главное поскорей лечь спать, чтобы не начать вытаскивать сгущёнку и пирожные из холодильника. Заснула не рано, но доела кучу всего полезного всё равно. Ночью вздулся и болел живот. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяные хлопья "скайфуд"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
банан без кожуры
120
111.6 1.8 0.5 25.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики из фарша и риса
210
698.9 3.6 0.8 30.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Икра баклажановая. Консервы
150
222 2.6 20 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "скайфуд"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 0% жирности
70
61.6 12.6 0.1 2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тепло, моросит мелкий дождь, почему-то всё время развязываются шнурки. 2 раза останавливалась и завязывала их и протирала очки.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3800
3800
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 189 ккал
Дистанция: 3800 м
Время: 30 мин
  • Нравится 1
KIBERNETIKA
19.01.2020 12:43
В парке опять загруженность выше обычной. Бегать что-то в таком положении не хочется, надо было рано вставать, наверное.

Вчера не бегала, однако весь день ходила по торговому центру и всё равно есть привес -- много ела и не бегала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
банан без кожуры
138
128.3 2.1 0.6 29.8
Овсяные хлопья "Геркулес"
57
173.9 6.3 3.5 28.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей и нутом
400
190 13.2 9.2 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
168
38.6 4.2 0.5 5
Брокколи, цветы, сырая
88
24.6 2.6 0.3 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
фарш говяжий "мираторг"
100
360 0 0 0
Имам баялды
100
87 1.5 5 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Берлинское пирожное
100
368 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
32
121.6 0 0 31.4
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крещение продолжается, очередь огромная у церкви в парке. На дорогах народу много, но прорваться можно. Побежала по большому кругу по льду, в конце немного останавливалась...
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4500
4500
Время
35
35
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 35 мин
KIBERNETIKA
18.01.2020 13:02
Индикатор показывает, что в парке повышенная загруженность. :( Суббота и солнце вылезло, значит, пойду в торговый центр, не буду сегодня бегать. 

По телику идёт "добро пожаловать..."  -- А кого мы называем хорошим? -- У кого дисциплина хорошая. Кто до конца всё съедает.... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Апельсиновый джем
40
107.2 0.2 0 26.5
Халва подсолнечная ванильная
45
232.3 5.2 13.4 24.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская
250
342.5 35.3 22.5 0
Салат "греческий" по-своему
200
190.6 5.6 14.8 8.6
Брокколи
150
51 4.2 0.6 6.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER
450
184.5 1.6 0 13.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Медовый сыр башкирский
100
353 24 28.5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
17.01.2020 12:31
Позавтракала уже аж 2 раза. Сегодня попробовала круассан, который иногда отцу брала. С ванильным кремом. Потрясающе вкусно, просто сумасшествие какое-то.

Сегодня съела очень много всего вкусного. День радости и отдыха от всех диет, можно сказать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяные хлопья "Геркулес"
56
170.8 6.2 3.5 28.1
банан без кожуры
120
111.6 1.8 0.5 25.9
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с кремом
100
270 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородинский хлеб
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Медальоны из свинины
180
243 0 0 0
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Имам баялды
200
174 3 10 18
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Апельсиновый джем
40
107.2 0.2 0 26.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Медовый сыр башкирский
50
176.5 12 14.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
450
243 13.1 11.3 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+3 С очень тепло, в парке всё растаяло, до парка дошла отлично -- дорога совершенно сухая, а в парке бегала по дорожкам -- по снегу нельзя, сплошь лужи...
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
15.4
15
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
15.4
15
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 30.8 мин
KIBERNETIKA
16.01.2020 13:50
Погода +3 С всё растаяло почти, в лужах, боюсь, не дойду до парка даже по лужам. Думаю, что делать-то.. ЗЫ: Побегала, всё отлично прошло. :bravo:

На ужин были блины со сгущёнкой варёной, которую я попробовала впервые в жизни. Поддерживаю белорусскую промышленность всеми силами. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Овсяные хлопья "Геркулес"
56
170.8 6.2 3.5 28.1
банан без кожуры
103
95.8 1.5 0.4 22.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальоны из свинины
180
243 32.4 12.6 0
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Салат "греческий" по-своему
200
190.6 5.6 14.8 8.6
Имам баялды
150
130.5 2.3 7.5 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дошла до парка отлично, там старалась бегать только по дорожкам, сложнее было выстроить маршрут по-новому, но я старалась. НЕмного побегала, довольна очень.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
16.2
16
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
15.3
15
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
900
900
Время
7.8
7
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4900 м
Время: 39.3 мин
  • Нравится 2
KIBERNETIKA
15.01.2020 15:09
Бегать сегодня сложно, но я рада, что постоянно себя заставляю, хотя с едой не выходит держать себя в руках. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Бородинский хлеб
48
96.5 3.3 0.6 19.1
банан без кожуры
99
92.1 1.5 0.4 21.4
Овсяные хлопья "Геркулес"
57
173.9 6.3 3.5 28.6
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Корзиночки (тарталетки) для закусок
21
71.8 2 3.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отаманчики
73
264.3 7.3 11 34.1
Чернослив испанский в глазури
40
161.6 0.6 5 28.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра было яркое солнце, снег, к сожалению, начал подтаивать. В парке ничего толком не получается у них убрать, хотя я видела, как они колют огромными квадратными лопатами снег.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1800
1800
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
15.9
15
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 3800 м
Время: 30.9 мин
  • Нравится 2
KIBERNETIKA
13.01.2020 18:06
Ничего больше не планирую. Как господь на душу положит, так и хорошо. 

Сегодня была куча всего сладкого: кусочек ливанской халвы, печенье "колесо телеги" и крохотный кусочек "отаманчика", оставшийся со вчера. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Овсяные хлопья "Геркулес"
56
170.8 6.2 3.5 28.1
банан без кожуры
140
130.2 2.1 0.6 30.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
600
216 15.1 7.2 21.2
Винегрет
200
260.2 3.4 20.6 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
wagon wheels 1 шт
100
163 1.9 5.5 25
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Отаманчики
35
126.7 3.5 5.3 16.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER
900
369 3.2 0 26.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
480
288 14.4 15.4 22.6
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё покрылось толстым слоем мокрого льда, слава богу, луж почти нет, потому впервые за долгое время ноги у меня не промокли...
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3200
3200
Время
26
26
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 158 ккал
Дистанция: 3200 м
Время: 26 мин
  • Нравится 2
KIBERNETIKA
12.01.2020 22:15
Я впервые пробежала с шагомером 24 дня назад :ура:  до этого бегала меньше, не каждый день, периодически останавливаясь... 

Смогу ли побегать? Ожидается +3 +4 С температурный рекорд, может быть много луж и льда..Как дойду до парка, переживаю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяные хлопья "Геркулес"
56
170.8 6.2 3.5 28.1
банан без кожуры
157
146 2.4 0.6 33.9
Печенье "Мария"
17
69.7 1.4 1.6 12.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
15
97.5 3.7 8.2 1
Шоколад 70% какао
20
113.2 0 0 0
Чернослив испанский в глазури
19
76.8 0.3 2.4 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
145
268.3 0 0 0
Гречка
70
230.3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отаманчики
112
405.4 11.2 16.8 52.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый сыр башкирский
10
35.3 2.4 2.8 0
Пиво, обычное, BUDWEISER
450
184.5 1.6 0 13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плохо себя чувствую, болит желудок, распирание, ещё и месячные, и спала плохо. Всё в воде, еле дошла до парка -- в кроссовках хлюпает...
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2800
2800
Время
22
22
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 140 ккал
Дистанция: 2800 м
Время: 22 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ