Белковый омлет с творогом и овощами

Калорийность - 45.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог рассыпчатый 0% жирности 86 г
Яичный белок куриный 85 г
Кабачок (На пару) 100 г
Лук репчатый (На пару) 45 г
Помидор (томат), грунтовый (На пару) 77 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Возьмите сковороду с антипригарным покрытием, чтобы тушить кабачок, лук, помидор без добавления масла, лишь слегка добавив воды. Смешайте 3-4 яичных белка с обезжиренным творогом. Когда овощи станут мягкими, добавьте смесь творога и белков и накройте крышкой. Подержите на небольшом огне до полной готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.5 кКал 2.7%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.1%
b-car
3.3%
В1
1.7%
B2
8.4%
Холин
2.6%
B5
2.8%
B6
3.2%
B9
1.8%
B12
0.6%
C
11%
D
~
E
1.2%
H
3.9%
К
2.3%
PP
5.1%
K
6.9%
Ca
1.2%
Si
31.5%
Mg
2.5%
Na
3.3%
Ph
2.6%
Cl
2.2%
Fe
2.3%
I
1.5%
Co
22.6%
Mn
4.2%
Cu
5.5%
Mo
4.2%
Se
8.3%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
2.1%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ