KIBERNETIKA
25.01.2020 12:36

Дневник питания и тренировок за 25.01.2020

Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная непереносимость лактозы вместе  с раздражением кишечника. Не спала часов до 9 утра. Выпила я перед сном баночку пива. Думаю, дай-ка выпью пару кружечек молочка! Не всё же гадость одну пить? Ну, выпила...Как меня начало колбасить... Так плохо мне давно не было.  Ещё и все ругают меня :cry: *ноет*   

Закрыла гештальт. Съела мармелада кусок и зефир. (Мечтала о них несколько месяцев уже просто).

На ужин был стейк сёмги из духовки, прикинула калорийность и состав из похожей пачки, так как эта упаковка уже была вскрыта и выброшена без меня и точных данных я не знаю. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Овсяные хлопья "скайфуд"
50
176 6.2 3.1 30.9
банан без кожуры
113
105.1 1.7 0.5 24.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бородинский хлеб
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
98
47 10.9 0.2 1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
46
108.1 3.6 0.5 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
52
169.5 0.4 0.1 41.5
мармелад яблочный
40
116 0.2 0 28.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Брокколи (На пару)
270
89.2 7.5 1 10.5
Семга соленая
120
242.4 27 15 0
Имам баялды
100
87 1.5 5 9
Сок томатный
220
39.6 2.2 0.2 6.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие лужи, дождь...Всё вокруг мокрое, в первые же минуты ноги промокли и начало хлюпать...Даже дорожки все абсолютно в лужах -- бегать негде. 
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
4000
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 32 мин
Olena 25.01.2020 12:37 Нравится 2
Выздоравливайте!
KIBERNETIKA 25.01.2020 12:40 Нравится 2
Olena, Спасибо. Я всё равно буду пить молоко.  Где лактоза и где я? Я выиграю.
Александр 25.01.2020 13:27 Нравится 2
Пейте ферменты, если без молока никуда. Лучше брать те, которые для детей, просто больше дозу. Их меньше подделывают.
Или переходите на кефир.
А.. Ну и завязывайте с синькой. А то рассуждаем о пользе и вреде зефира, а вечером пивасик..
Счастливчик Джек 25.01.2020 13:32 Нравится 1
KIBERNETIKA, может вселенная посылает сигнал про алкоголь, а не лактозу? Вы же хотели подзавязать...
KIBERNETIKA 25.01.2020 14:12 Нравится 1
Счастливчик Джек, После баночки пива я как раз чувствую себя превосходно. Отследить реакцию же можно. А стоит выпить молока -- нехорошо. 
KIBERNETIKA 25.01.2020 14:13 Нравится 1
Александр,  Ну иногда же. Думаете, какой нибудь еще лактацид от раздражённого кишечника стоит принять? 
Александр 25.01.2020 14:24 Нравится 2
KIBERNETIKA, насчет того, что от кишечника, не знаю. Про ферменты в курсе, мы ребенку в 2-6 мес давали. Была непереносимость лактозы.
Mozillka 25.01.2020 15:12 Нравится 1
KIBERNETIKA, я для кишечника обожаю Бифидумбактерин, на все случаи прям
Татьяна 25.01.2020 15:24 Нравится 1
KIBERNETIKA, Лучшеее лекарство от раздраженного кишечника- практически голодовка хотя бы сутки, можно немного вязкой жидкой каши.
Семешко Сергей 25.01.2020 15:27 Нравится 2
Привет хотел пошутить но тебе наверно не до шуток. Один плюс похудеешь...
KIBERNETIKA 25.01.2020 15:28 Нравится 1
Семешко Сергей, Да нет я прибавила немного. У меня всё нормально со стулом-то.  
KIBERNETIKA 25.01.2020 15:30 Нравится 2
Татьяна,  спасибо большое...
Семешко Сергей 25.01.2020 15:34 Нравится 4
KIBERNETIKA, ну да, ну да , я к тому что мож не стоит после пива то..
Ой, как мне плохо! Вчера пили водку... потом вино... потом коньяк... наверное винегретом отравилась!
Татьяна 25.01.2020 15:48 Нравится 2
KIBERNETIKA, Выздоравливайте!)
KIBERNETIKA 25.01.2020 16:08 Нравится 2
Татьяна,  Я буду исправляться и питаться меньшими порциями, спасибо большое
KIBERNETIKA 25.01.2020 16:09
Семешко Сергей, У меня нет такой реакции, всегда могу смешивать. И пива было мало совсем. Даже если без пива одно молоко -- такая же реакция бывает. 
Квант Счастья 25.01.2020 16:34 Нравится 3
Если такая реакция на молоко, то зачем утром снова его пить, хоть даже немного?
Olena 25.01.2020 16:38 Нравится 2
Квант Счастья, спаринг с лактозой)
KIBERNETIKA 25.01.2020 17:31 Нравится 1
Квант Счастья,  кофе не могу без молока. Кроме того, я ем творог, сыр и пью кефир. У меня сейчас ото всего болит -- я воды выпиваю и чувство переполненности и тяжести. Просто кишечник раздражён, видимо...
KIBERNETIKA 25.01.2020 17:32 Нравится 2
Olena,  Я -- Хабиб. Я тренируюсь в горах и борюсь с медведями. Лактоза выходи! 
Olena 25.01.2020 17:56 Нравится 1
KIBERNETIKA, вы прелесть и чудо чудесное)
Ольга 25.01.2020 18:03 Нравится 3
KIBERNETIKA, напоминает притчу о мышах и кактусе
KIBERNETIKA 25.01.2020 18:06
Ольга,  Ну просто я не ем колбасы, сосисок, пельменей, пиццы, очень редко позволяю себе что-то из выпечки...Стараюсь поменьше пить ( раньше даже крепкие ликёры пила) Если я буду себе отказывать ещё в паре кружек молока, я совсем сорвусь и у меня поедет крыша. Я даже на этот мармелад решалась несколько месяцев. 
У меня и боли начались после нового года. Скорее всего потому, что я сидела на 1200-1300 пару месяцев, а потом начала есть больше и раздражение возникло, желудок уже привык к маленьким порциям. 
KIBERNETIKA 25.01.2020 18:08
Olena,  ви такі добрі дуже вам дякую...* розбишака* 
Ольга 25.01.2020 18:17 Нравится 2
KIBERNETIKA, не в этом суть. Мармелада же у вас непереносимости нет? И от прочих вкусных и приятных вещей. Ну  не можете вы перенастроить мозги, чтобы этого всего не хотелось - так зачем создавать себе каторгу? Позволяйте, но умеренно. Изредка. Ищите приятную замену. И не только в еде. А если вот, действительно, доказана непереносимость лактозы  - вот зачем себя мучить? Это всё-равно, если бы человек с аллергией на кошачью шерсть держал дома кошку и т.п. Это уже на какой-то мазохизм похоже Вам нравится страдание?
P.S. Ни в коем случае не поучаю - каждый сам себе дирижёр. Это недоумение
P.S.2 Вы же сами писали про безлактозное финское молоко. Почему бы его не пить? Мы берём от Valio - вполне себе вкусное молоко..
KIBERNETIKA 25.01.2020 18:42
Ольга,  Нет его в ближайших магазинах, а Дикси в 2-х минутах ходьбы, чуть дальше Пятёрочка. К тому же, продукты без глютена и без лактозы в разы дороже выходят. 
Ольга 25.01.2020 18:58 Нравится 3
KIBERNETIKA, если к стоимости  обычного молока добавить стоимость лекарств для ЖКТ, думаю, то на то и выйдет. Если не дороже.
KIBERNETIKA 25.01.2020 19:08 Нравится 3
Ольга,  Я просто думала, что организм адаптируется и будет лучше вырабатывать ферменты. Это как бег -- в начале, допустим, человек весит 100 кг, задыхается и еле передвигает ноги, а через пару месяцев ситуация уже получше.  
Квант Счастья 25.01.2020 19:44 Нравится 2
KIBERNETIKA, ну вот просто как-то так - я люблю клубнику, но у меня на нее аллергия, поэтому я к ней и на километр не подойду. Но вы, конечно, как знаете.
KIBERNETIKA 25.01.2020 19:53
Квант Счастья,  А как проявляется? 
Александр 25.01.2020 19:59 Нравится 2
KIBERNETIKA, это в норме так с другими ферментами. Можно тренировать организм усваивать большее количество калорий, и соответственно белка, жира и углеводов.
Но не таких специфических продуктов..
И есть ведь конкретные продукты аллергены. От их передозировки можно ведь и представиться..
KIBERNETIKA 25.01.2020 20:23
Александр, А в программе вроде показывали диетолога, она говорила, что организм адаптируется к фасоли/нуту и т.д. и к молочным продуктам, если не очень переносит.
Александр 25.01.2020 20:39 Нравится 3
KIBERNETIKA, думаю тогда надо задать им вопрос. Я не знаю о чем речь.
И не представляю, ради чего я буду ходить с болеющим животом, чтобы привыкнуть к бобовым(нахрена???) или молочке(для чего?).
Я знаю, что максимальная доза молока для меня около 300мл. Кукурузы примерно 150гр. Все что больше, вызывает вздутие и неприятные ощущения. И для чего я буду это тренировать, я не знаю.
Вам принципиально для чего то нужно пол-литра молока выпивать?
KIBERNETIKA 25.01.2020 21:02 Нравится 1
Александр, ну тот же доктор Мясников говорит, что красная фасоль это прямо панацея по количеству полезных элементов...И я обожаю суп с чечевицей и нутом. Если мы все начнём есть то, что нам нравится и от чего не болит живот никогда, боюсь, мы превратимся в среднюю Америку  Потому что я редко встречаю людей, которые терпеть не могут печенье, зефир, мороженое, жареную картошку с грибами..и очень любят брокколи, шпинат, сырую морковь и варёную вырезку индейки. 
Александр 25.01.2020 21:14 Нравится 2
KIBERNETIKA, ну так пускай доктор Мясников ест фасоль.
Мне нравится то, что ем я, на 75-80%, это вполне полезная еда, и нутриенты закрыты на 90+ всегда. И для чего мне что то менять? Мне кажется и у вас так же. Если вы просчитываете свой рацион..
Потому что некто Мясников считает, что так правильно? Сейчас я так понимаю проходит эпоха кето диет, и наступает эпоха, где все упарываются по веганству. И фасоль думаю тоже оттуда.
А польза шпината и брокколи весьма преувеличена. Как и любых других "суперфудов".
И в то же время вред печенья, картошки и макарон, весьма преувеличен.
Поэтому.. Расставайтесь с мифами в голове, и живите спокойно.
Ложка 25.01.2020 21:33 Нравится 2
KIBERNETIKA, вот на картинке фасоль (красная вареная). Неплохо, но ничего сверхъестественного. Думаю, если она вызовет нарушение пищеварения, то вся эта красота все равно не усвоится, заодно помешав всему, что было съедено вместес ней.
KIBERNETIKA 25.01.2020 21:46 Нравится 1
Ложка, "ничего сверхъестественного" а какой продукт вы рекомендуете, как наиболее полезный в качестве витаминов и загрузки? 
KIBERNETIKA 25.01.2020 21:47 Нравится 1
Александр, ну чтобы расставаться с мифами я смотрю различные программы где выступают диетологи и слушаю, что они говорят.   что-то новое да узнаю для себя. А в жизни стараюсь делать всё по наитию.
Ложка 25.01.2020 21:48 Нравится 1
KIBERNETIKA, что за термин "загрузки"?
KIBERNETIKA 25.01.2020 21:53 Нравится 1
Ложка,  не термин, в смысле загрузить в себя что-то максимально полезное и диетическое.  
Александр 25.01.2020 21:55 Нравится 3
KIBERNETIKA, откройте дневник питания и в нем закладку - супереда. Там все максимально полезные продукты по ранжиру прям.
А вообще нет смысла есть что то одно, но полезное.
Александр 25.01.2020 22:01 Нравится 2
KIBERNETIKA, по телевизору редко что то адекватное показывают.. К сожалению очень сложно в потоке, выбрать правильные источники.
KIBERNETIKA 25.01.2020 22:02 Нравится 2
Александр, свекольная ботва, листья одуванчика, лисички, щавель, черёмуха, жимолость, гриб сморчок, рябина садовая...А какое всё бюджетное!  
Александр 25.01.2020 22:03 Нравится 1
KIBERNETIKA, видите.. И никакой фасоли, ягод годжи и семян чиа.
KIBERNETIKA 25.01.2020 22:06 Нравится 1
Александр, Моя черепаха Мейер, выходит, была супер зожником. Любила салат, листья одуванчика больше всего. Иногда кусочек белка яичного ела.
Квант Счастья 25.01.2020 22:08 Нравится 1
KIBERNETIKA, температура, рвота, расстройство, кровотечение
KIBERNETIKA 25.01.2020 22:09 Нравится 1
Квант Счастья,  Боже мой...Какой кошмар, я даже не знала, что такое бывает даже! Думала, максимум, сыпь может на лице появится на следующий день 
Квант Счастья 25.01.2020 22:14 Нравится 2
KIBERNETIKA, ну что касается батвы и прочего, вы, конечно, впадаете в крайности, в супереде огромный перечень продуктов. Для меня, например, самые любимые - печень и скумбрия, гречка. А что касается вашей черепахи, то у неё ещё, в отличие от человека, не искаженное понятие о еде. Для нее еда как раз и есть насыщение и польза дабы выжить.
Ложка 25.01.2020 22:16 Нравится 2
KIBERNETIKA, овощи. Сама пробую потихоньку бобовые подкидывать, больше 2 столовых ложек организм не очень воспринимает.
Квант Счастья 25.01.2020 22:20
KIBERNETIKA, та вот как раз от нее сыпи и нет никогда. Одна ягодка клубники, всего минут 15 - и такой эффект. Мне мой организм дороже, поэтому никогда не буду есть ту еду, которая вызывает хоть какой-нибудь дискомфорт. А нет, иногда выпечку на дрожжевом тесте кушаю, хотя иногда ощущаю лёгкое вздутие от нее, но не критично.
Ложка 25.01.2020 22:20 Нравится 2
KIBERNETIKA, тут в дневнике отличный курс по питанию, никаких диетологов не надо.)
KIBERNETIKA 26.01.2020 12:44
Квант Счастья, гречку я ем, но не люблю. Печень и всякие внутренности  и море продукты -- не могу, меня от такого мутит. 
Квант Счастья 26.01.2020 12:58 Нравится 3
KIBERNETIKA, тю ну и не любите, я вам написала не для того, чтобы вы тупо ели , что вам не хочется, но понимая, что это полезно, а просто залезли в супереде и нашли, что вам приятнее. Но у меня складывается такое впечатление, что вы намеренно едите то, что вам не нравится, или то, от чего вам плохо, типа наказывая себя за что-то. Извините за то, что сую нос не в свое дело, но я вам очень советую разобраться с собой - прекратить искать способы себя наказывать, постоянно думать, что с вас кто-то там смеётся и прочее. Вам срочно нужно полюбить себя и потом все пойдет, как по маслу во всех сферах
Сарлен 26.01.2020 14:07 Нравится 1
Простите великодушно, но читая рацион вспомнился тот случай, когда в итоге отравились ириской 
KIBERNETIKA 26.01.2020 15:05
Квант Счастья,  Можно вас спросить, кто вы по образованию? 
KIBERNETIKA 26.01.2020 15:06
Сарлен, и что вас смутило в моём рационе? 1 банка пива за несколько дней показалась вам алкоголизмом?  А вы знаете, что сосиски, обработанное мясо вроде буженины и т.д. диетологи внесли в реестр вместе с асбестом, например? Они среди продуктов, приводящих к раку, но вас же это не пугает. Я по крайней мере не ем пельменей и колбасы. 
KIBERNETIKA 26.01.2020 15:28
Квант Счастья,  Мало кто из людей способен безоговорочно полюбить себя. Чаще всего они занимаются, как говорит Лабковский, "расчленёнкой". Но я считаю, что тот, кто сидит на диете, вряд ли меньше любит себя, чем тот, кто балует себя тортами и не может втиснуться в 58-й размер. Это скорее показатель сильного характера и умения контролировать импульсы, нежели "нелюбовь к себе". Именно переедание и зависимость от еды возникают от низкой самооценки, а не бег в парке по 5 км и сидение на диете. 
Ольга 26.01.2020 15:32 Нравится 1
KIBERNETIKA, к раку приводит всё. См. таблицу начиная с 21:30мин:
KIBERNETIKA 26.01.2020 15:35
Ольга, Ну может и в 5-6 лет сосулька на голову упасть ( в соседнем доме, я слышала, так ребёночек помер во время прогулки). Но это уже нюансы. А в Измайловском парке бегун насмерть бабушку задавил. Там трасса какая-то выделенная, она вылезла на неё и он бежал и наткнулся...И сшиб на смерть. Вывод -- бег полезен, но для самого бегуна. Интересно, посадят его или оштрафуют как... 
Ольга 26.01.2020 15:57 Нравится 1
KIBERNETIKA, если вы боитесь рака - вам надо становиться фруторианцем и делать к-нить практики, чтобы предотвратить депрессивные состояния. В противном случае, что бы вы не ели, у вас возрастают риски рака того или иного органа. Да, и капусточкой увлекаться не стоит - она зобогенная Чем калоректальный рак, спровоцированный сосисками хуже рака яичников, спровоцированного молочными продуктами - мне неведомо
KIBERNETIKA 26.01.2020 16:02 Нравится 1
Ольга,  Пойду лучше сварю суп с киноа. И пусть все будут здоровы.
Яхта Победа 26.01.2020 16:23
KIBERNETIKA, подождите, не уходите, ответьте, если можно, на вопрос, который я у Александра задала)))
Квант Счастья 26.01.2020 17:39
KIBERNETIKA, по образованию я метролог
Квант Счастья 26.01.2020 17:40 Нравится 3
KIBERNETIKA, ну знаете, мой путь как раз и начинался с того, что я абсолютно не любила себя, иначе бы я не стала бы свой пятак в эту тему сунуть . И вела я себя, как и вы. А теперь понимаю, почему у меня такое поведение было, и собственно в вас вижу себя.
Квант Счастья 26.01.2020 17:42 Нравится 3
KIBERNETIKA, и судя по тому, что вы мне ответили в сообщении, вы совершенно не поняли, о чем я написала, или просто не хотите понимать. Но пусть так. В любом случае оно должно само прийти, чужие шишки никогда не помагают.
KIBERNETIKA 26.01.2020 17:58
Квант Счастья,  Спасибо за ваше мнение и помощь. 
KIBERNETIKA 26.01.2020 18:01 Нравится 1
Квант Счастья, Я думаю, что люди, которые любят себя и принимают полностью не худеют и не записывают всё, что съели, изначально. Если человек старается что-то в себе изменить, значит, он уже собой не доволен, по логике. 
Квант Счастья 26.01.2020 18:07 Нравится 3
KIBERNETIKA, а вы не думали, что люди, которые себя любят, хотят подарить своему любимому организму лучшее самочувствие и лучшую форму?
KIBERNETIKA 26.01.2020 18:21
Квант Счастья, Ну это то же самое, только вид сбоку. Можно называть по-разному. Это как Александр пишет в дневнике, вроде "можно встать и мучить себя и думать, как бы пробежать побольше и истратить кучу калорий, чтобы потом торта поесть", а можно "встать и с удовольствием и радостью побегать потому, что ты просто любишь бегать", а потом так же с удовольствием поесть любимой калорийной еды.  Разница лишь в убеждении себя и в названии, не более. Действия от этого не меняются.
Есть ещё такая вещь, как кокетство и сбор комплиментов. Вы наверное слышали/видели, как в магазине, пока вы что-то меряете, сбоку стонут: "Разожралась я, как свинюга. Стыдно за себя, надо браться. Боже, а какая я потасканная стала, мужики и не смотрят!" И, выглянув из кабинки, вы неприменно увидите ухоженную и стройную женщину 42-44 размера максимум...Не факт, что она врёт или притворяется. Просто её взгляд субъективен и каждый сравнивает с разным. Но чаще это такая манера, привычка. И ни одна по настоящему полная женщина не станет говорить, что она много жрёт, не двигается, вчера обожралась, аж тошно и т.д. 
KIBERNETIKA 26.01.2020 18:25
Квант Счастья 26.01.2020 18:45 Нравится 1
KIBERNETIKA, "это тоже самое, но вид сбоку" - на этом уже не соглашусь и опустим этот разговор.
KIBERNETIKA 26.01.2020 18:50 Нравится 1
Квант Счастья, Это не совсем рациональная позиция не будучи практикующим психологом подходить к человеку и свысока говорить "голубчик, возьмите себя в руки, у вас всё получится, надо любить себя просто!" и т.д.  Вы хотите быть штурманом даже не зная человека и не видя, в какой он форме находится и не зная, как он живёт.
Квант Счастья 26.01.2020 18:51 Нравится 3
KIBERNETIKA, ваше дело считать именно так, мое же желание больше ничего вам не доказывать.
KIBERNETIKA 26.01.2020 18:55 Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ