KIBERNETIKA
14.02.2020 13:44

Дневник питания и тренировок за 14.02.2020

Сегодня невероятная слабость, связанная с перепадом гормонов. С утра поела побольше и посытнее. Почему-то аппетит разыгрался и всё время хочется есть не переставая...
Х  выпила многовато кофе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
35
70.2 4.9 5 1.4
Немолоко овсяное 3.5
50
30 0.5 1.6 3.3
Овсяные хлопья "Геркулес"
50
152.5 5.5 3.1 25.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Киви, джем
20
48.6 0.1 0 11.8
Бородинский хлеб
68
136.7 4.6 0.9 27.1
Арахисовая паста
20
128 4.4 10 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Яблоко
266
125 1.1 1.1 26.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп чечевичный с курицей и картошкой
100
60 4.8 3 5
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
275
314.3 16.8 17.3 22.3
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный
170
127.5 30.6 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER
450
184.5 1.6 0 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чувствую себя очень плохо. Невероятная слабость, побегала просто для порядка, еле-еле. Останавливалась и присаживалась, боясь, что станет плохо, когда бегу. 
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3900
3900
Время
31
31
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 186 ккал
Дистанция: 3900 м
Время: 31 мин
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ