KIBERNETIKA
28.05.2020 01:06

Дневник питания за 28.05.2020

60-й день карантина.До начала сезона бикини 4 дней.  

У меня страшное горе! Сильно забарахлил шагомер. Вообще не заряжается.

Моя "программа" усовершенствования несколько забуксовала последние дни и я начала набирать вес.  Скоро разрешат бег, но только с 5 утра и до  9 утра и  в масках. Я в ней задыхаюсь, я же ещё в очках... Но я всё равно очень рада, что смогу побегать после перерыва в более чем 60 дней! Надо снова начинать диету и приводить себя в форму...

Вес после сна: 55.2 кг

Шаги:  10441 пройдено  с 00:00

Осталось сбросить: 7.2 кг до цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
230
142.6 6.7 8.1 10.8
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Джем черничный
30
82.2 0.1 0 20.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чевапчичи из мраморной говядины
120
432 14.4 42 0
Гречневая крупа ядрица
45
138.6 5.7 1.5 25.7
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
180
176.4 20 7.7 6.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
48
125.8 10.6 9.2 0.2
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Дарья 28.05.2020 06:50
Насчет очков можно попробовать антизапотеватель. А в масках некоторые и в прежние времена бегали, кстати, чтобы лучше сердечно-сосудистую тренировать, мои знакомые марафонцы например. Не в медицинских, конечно  Я не топлю за медицинские маски во время бега (это полный идиотизм, а я считаю себя вправе не следовать идиотским запретам и приказам). Но просто насчет того как задыхаются в маске мне вспоминается случай, как я еще до карантина пошла к врачу по поводу своих подозрений на ковид (учитывая что у мамы нашли антитела, думаю что это был действительно он). Я тогда уже ходила в маске и перчатках, я вообще никуда без них с февраля не выхожу кроме парка, но даже когда в парк иду на время в подъезде все равно надеваю. Так вот, тогда в поликлинике напротив меня сидела бабушка и ругала меня что я не хочу пропускать ее без очереди на флюшку, и вот она была без маски и перчаток, я часто ее вспоминаю и надеюсь, что я ее не заразила. Когда я ей сказала, что маску хотя бы в поликлинике надо носить, она мне ответила - не могу, задыхаюсь. Я к тому, что маски с нами надолго, к ним надо привыкать и задыхаться очень быстро перестаешь. В Азии в крупных городах в них постоянно многие ходят. У меня "дежурная" маска, которая в сумочке или кармане всегда лежит, с лисичками, из funnysocks https://funnysocks.ru/maski , там один слой тоненького трикотажа и дышать вообще не мешает. Но это на всякий пожарный и для мест с низкой вирусной нагрузкой. В ашан или поликлинику только с респиратором, только хардкор  Вот в воскресенье анализ на антитела сдам, если вправду есть, от респиратора откажусь, буду только маску с лисичками носить чисто символически 
Карамелька 28.05.2020 09:53
Можно купить прозрачный щит для лица. Выглядит как у сварщиков, но из прозрачной пластмассы. Их тоже можно носить, ведь главное, что они выполняют свою функцию - в случае чихания предотвращают разбрызгивание. Только вот бегать в нем наверно не удобно.
KIBERNETIKA 28.05.2020 13:24
Дарья, "антизапотеватель" У меня все обработанные  и проч. и всё равно проблемы. У меня давно глаза барахлят, есть опыт ношения линз 20 лет до синдрома хронического сухого глаза...."не могу, задыхаюсь" Ну, в принципе, это ЕЁ проблемы.  "маски с нами надолго" ну не факт. Вы верите в параллельные реальности и всякое такое? Теорию коллективного бессознательного? Меня тут одна дама насмех подняла, сказала, что всё это глупость. А я вот верю.
KIBERNETIKA 28.05.2020 13:30
Дарья 28.05.2020 13:55
KIBERNETIKA, я верю что в странах, которые вышли уже две и более недели назад из карантина, маски в общественных местах и транспорта обязательны до сих пор. А там правительство не такое прибабахнутое как наше. В Испании, которая уже месяц назад начала выход, полная отмена всех ограничений с 1 июля, но маски в Барселоне и Мадриде в транспорте и общественных помещениях, вероятно, сохранят. Только сегодня по евроньюс смотрела, как в Италии в Помпеи, где все на свежем воздухе, в масках народ запускают. А они тоже уже месяц как выходят. Если на нас экстраполировать, получится что у нас маски минимум до августа, а поскольку осенью ожидается вторая волна, скорее всего до зимы. Другой вопрос насколько это будет эффективно, через пару недель заболевших будет так мало и соответственно вирусная нагрузка настолько мала, что это уже просто блажь. Но мы все понимаем что из второго карантина уже в принципе можно будет не выходить, поэтому будут сохранять до упора. Один "нулевой пациент" из регионов, где бессимптомных не выявляли, или ближнего зарубежья, и через месяц все поедет по новой.
KIBERNETIKA 28.05.2020 14:11
Дарья,  У нас тоже те, кому надо бегать, всё равно вон бегали. Сейчас из окна видела девушку, которая явно одета так, что видно, что она бегала. И на ней нет ни маски, ни перчаток, ни пакета с продуктами нет. Зато есть сухой верх в олимпийке и невероятно толстые ноги в узорчатых легинсах, которые их полнят. 
Дарья 28.05.2020 14:14
KIBERNETIKA, а у нас бегать с маской с 1 июня только нужно  сейчас вообще запрещено, чего с маской мучиться
KIBERNETIKA 28.05.2020 14:20
Дарья, Ну я первые дни чуть-чуть в скверике пыталась и столкнулась с такой агрессией и хамством со стороны женщин, гуляющих с детьми на самокатах и велосипедах, что уже нет желания и настроения... А потом уже собачница с гигантской овчаркой сказала "Девочка! Я на тебя собаку натравлю!" и настроение было окончательно на нуле..
Дарья 28.05.2020 14:27
KIBERNETIKA, а в чем состояли претензии? Я чего-то уже так обнаглела, что даже охранников не боюсь, только полиции  мимо охранников бегаю внаглую, они смотрят конечно в другую сторону демонстративно, но один раз один вышел и стал высказывать, что парк закрыт. Я сказала "хорошо" и дальше побежала (а что я должна была сказать?) и он мне некоторое время вслед кричал возмущенно "что значит хорошо?" Но я правда потом на некоторое время изменила маршрут и бегала по тропинке, чтобы ему на глаза не попадаться
KIBERNETIKA 28.05.2020 14:32
Дарья, Кудааа? Ей сказали не топтать, а она топчет! 
KIBERNETIKA, Господи, да пообещай ей, что если хоть одна собака дернется, заплатишь алкашам, чтобы отраву в парке раскидали. Не на месте собачников выпендриваться - угрозы работают в обе стороны.
KIBERNETIKA 28.05.2020 17:59
Счастливчик Джек, Я опешила от этого "эй, девочка!" точно так же, как когда мне консьержка говорит "эй" и "маша" я прям в ступор впадаю. 
Дарья 28.05.2020 18:45
KIBERNETIKA, мне кажется прекрасно выглядите, хватит скромничать 
KIBERNETIKA 28.05.2020 18:57
Дарья, я думала, я так выглядеть буду в 47-49 кг....что-то я много вешу,  а выгляжу...ну, буду смотреть, на сколько еще худеть. Это так в одежде,  а в труселях будет всё, конечно, иначе смотреться...
Карамелька 29.05.2020 11:24
KIBERNETIKA, наушники в уши, музыку погромче, и пофигу, что они там говорят
KIBERNETIKA 29.05.2020 13:12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги