KIBERNETIKA
02.06.2020 00:53

Дневник питания за 02.06.2020

Планы на сегодня: варёная куриная вырезка. Салат типа греческого...Посмотрим, что выйдет к ночи. :( 

Нужно наконец взять себя в руки. Нужна строгая, разумная диета. Но где взять силы на новый рывок? Уверена, что многие новички и долгожители сайта меня понимают.

Иначе я буду выглядеть как Леди Гага и Тайра Бенкс  LOL  Но я не хочу слишком давить на себя и строить планы, потому что мои планы вечно срываются. Как я уже писала, стоит запланировать -- всё идёт с точностью до наоборот.

65-й день карантина. Парки открыты. Новый карантин до 14 июня. Масочный режим продолжается.

Вес после сна: 55.5 кг

Шаги:  2531 пройдено  с 00:00

Осталось сбросить: 7.5 кг до цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "греческий" по-своему
400
480.8 22.4 35.2 17.2
Куриная грудка без кожи
180
216 36 7.2 0
Соус брусничный
40
80 0 0 0
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
100
285.8 14.4 9.2 38.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.5
180
161.5 32.4 0.9 5.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Дарья 02.06.2020 06:59
Ну вы же бегаете  Нет ресурса - нет рывка. Надо сначала пульс и дыхание привести в порядок, водички попить, а потом ускорение делать. Можно было бы посоветовать позитивную мотивацию, а не отрицательную (заменить "я не хочу выглядеть как Леди Гага" на "я хочу выглядеть как Мелисса Маккарти", "я не хочу на себя давить" на "я хочу заботиться о своем теле и худеть в комфортном режиме". Но это все неважно, пока нет ресурса.
Подписалась бы под каждым словом  в меня тоже самое.
KIBERNETIKA 02.06.2020 13:12
Дарья, Уже не бегаю.  Есть люди "к" и люди "от" . Как и отзеркаливание работает на примерно 10% населения, не больше. Именно поэтому на пачках сигарет изображены легкие пораженные, а не красивый мужик, который бегает. Почти все мы питаемся "отрицательной мотивацией" и "слава богу, что у меня всё очень плохо, но у соседа моего ещё хуже"
KIBERNETIKA 02.06.2020 13:13
Зина Тресницька,  Тоже когда начинаете планировать, слово себе давать -- потом невыносимо? А когда позиция "как получится" то легче?
KIBERNETIKA, я до обеда иду по плану ,а после срываюсь. Неделю выдерживаю ,а потом "как получиться" и так по кругу уже не раз было.Люблю покушать и при том разные сладости. Легче не становиться. Как бороться с этим не знаю.
KIBERNETIKA 02.06.2020 14:24
Зина Тресницька, Мне немного помогает ЗАВТРА.  Очень хочется перед сном поесть мёда, запивая молоком, читая книгу. Но я поем завтра. Лежит конфетка, можно завернуть и убрать повыше на сервант, вот завтра и съем, не испортится. Часто можно себя так уговорить.
Дарья 02.06.2020 14:44
KIBERNETIKA, если бы все было так, в рекламе йогуртов показывали бы алкашей и все что с ними происходит, когда они йогурты не едят  а показывают красивые счастливые семьи.
KIBERNETIKA 02.06.2020 16:07
Дарья, Мне изо всех реклам нравится только робот, который кофеварке звонит. Остальные рекламы бесят.
Lara 02.06.2020 16:44
Зина Тресницька, нужно с собой договариваться, сказать: ну ты же не хочешь эту конфетку, ты хочешь влезть в джинсы! Или вот так - я не совсем не буду есть конфет, а только эту конфету не съем... потом ещё раз захочется, ещё раз договориться, потом организм отвыкнет и совсем перехочется...
KIBERNETIKA 02.06.2020 18:35
Lara,  Человеку присуща амбивалентность. Он хочет и то, и другое одновременно. И к пингвинам, и на Мальдивы. Вот в чём дело.
Lara, мне если честно либо все либо ничего. Стараюсь чтоб в доме шоколадных конфет не было,а другие я не люблю и много не сьем.
KIBERNETIKA 02.06.2020 20:48
Зина Тресницька, Как говорит тренер Брин "А, ферреро раше? Сало и внутри орешек, ага. Считай чистый жир по составу"
Дарья 02.06.2020 21:17
KIBERNETIKA, классные. Алиса одна из моих любимых книжек  но если бы я решилась, кролика бы не делала. Сделала бы Алису как она в колодец летит или гусеницу на грибе. Вообще из литературных персонажей я бы Туу-тикки сделала, это прям я по натуре, хотя жизнь и превратила в подобие Муми-мамы  Сделала бы где Туу-тикки с удочкой сидит, будет с моей морской гармонировать. Я потом удалю фотку
KIBERNETIKA 02.06.2020 21:24
Дарья,  здорово! Меня смущает, что татуировки хорошо смотрятся вблизи а издалека почти все как синяк будут.... ещё немного смущает религиозный запрет
Дарья 02.06.2020 21:47
KIBERNETIKA, ну мне главное чтобы мне нравилось, кто там что издалека думает это его проблемы, мне подиум не светит  Что до религии, то пусть себе запрещает, на то она и нужна. Богу, если он существует, до этого вряд ли есть дело. Если бы Он хотел, чтобы я сдала ему тело в заводской упаковке, я бы сейчас была ростом 51 см и весила 3500 г
KIBERNETIKA 02.06.2020 22:34
Дарья,   "в заводской упаковке" Так вы за рост не отвечаете на все сто...другое дело, портить тело, переедая нельзя. Но совсем не расти вы не можете никак.
Дарья 03.06.2020 06:54
KIBERNETIKA, это очень скользкая почва, чем мы "портим" тело и насколько. У моей старшей дочери шрам от лобка до ребер через все пузо - оперировали врожденную патологию. Тоже заводскую упаковку нарушили капитально. Но если бы не оперировали, она бы не жила. Ни в Нагорной проповеди, ни в заповедях ничего про татуировки нет, мне этого достаточно. А если нельзя портить тело, переедая, так пускай наши попы первые пример стройности и показывают, у них как-то с этим не очень 
KIBERNETIKA 03.06.2020 14:21
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги