KIBERNETIKA
29.06.2020 00:09

Дневник питания и тренировок за 29.06.2020

Весы сломались. Совсем не показывают. 

я начинаю есть и не могу остановиться, я всегда переедаю, потом мне становится плохо, и со спиртным так же, это нищета уже на уровне подсознания: "завтра этого может не быть"...перестройка, голод и т.д. концлагеря и блокада...

Вес: 55.5 кг

Дистанция: 9 км

Надежды: 7.5 кг до цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
53
186.6 6.5 3.3 32.8
Апельсиновый джем
30
80.4 0.1 0 19.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм, золотистый, без косточек
17
51.2 0.6 0 13
Детримакс витамин Д
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "греческий" по-своему
500
454.5 18.5 34.5 17
Курица тушка "Петелинка"
100
190 16 14 0
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Соус брусничный
20
40 0 0 0
Запеканка творожная с изюмом
50
129.3 5.7 6.8 11.4
Штрудель австрийский "Сдобная Особа"
130
481 5.9 19.5 70.2
Шоколад молочно-ореховый
34
184.3 2.6 11.5 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода более комфортная. Поела каши и уже побежала через пару часов, набравшись сил...
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5200
5200
Время
41
41
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3800
3800
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 9000 м
Время: 71 мин
 4 
 27
В каком соо переводы этих комиксов идут? Юморок и стилистика прям ништяк. Не комикстрипы, но очень близко.
KIBERNETIKA 29.06.2020 14:44
Счастливчик Джек, А я и не знаю, мне случайно попалось...
Дарья 29.06.2020 20:51
Может так и лучше, с весами  наклейте на них желаемый вес и ешьте максимально правильно, чтобы его удержать
KIBERNETIKA 29.06.2020 21:04
Дарья,  всегда переедаю  Это кулинарные отрубились, а таких у меня несколько!   "Мальчик, а если ты оба билета потеряешь? А на этот случай у меня проездной!" (с)
Дарья 29.06.2020 21:33
KIBERNETIKA, а тоже хорошо. Можно тренироваться определять вес продуктов на глаз и наоборот ориентироваться по весу тела. Растет - профицит, убавляется - дефицит. Кажется, Бразговский так и советовал. Конечно, нам-девочкам с вечно гуляющими гормонами и водой это сложнее, но он и рекомендовал ориентироваться по среднему весу за неделю, а то и за две 
KIBERNETIKA 29.06.2020 21:47
Дарья, А у вас как с похудением? На какой ИМТ вы рассчитываете?
Дарья 29.06.2020 22:04
KIBERNETIKA, я жирная пока что  ИМТ у меня 24 сейчас, от повышенного в нормальный отползла слава богу, но конечно надо значительно меньше. Если верить умным весам, у меня только в 66,3 кг случится переход от высокого к нормальному весу, а идеальный вес для моих текущих параметров 65,7, то есть мне еще только до этой планки 1,9 кг или в районе полутора-двух месяцев. И это если отпуска не случится, а если случится то боюсь вообще все сначала начинать придется ‍♀️ Так что я с подсчетом калорий надолго, надо располагаться и чувствовать себя как дома
Дарья 29.06.2020 22:15
Может быть попробовать восстановить все-таки свое эмоциональное состояние в начале похудения, тогда же получалось останавливаться. Что изменилось? Мотивация? Общий эмоциональный фон? Вот еще на теориях и практиках сегодня читала статью про акрасию, мне показалось интересно: https://theoryandpractice.ru/posts/17826-akrasiya-ili-pochemu-my-deystvuem-vopreki-zdravomu-smyslu?utm_source=facebook&utm_medium=smm&utm_campaign=17826&utm_content=post&utm_term=28.06&fbclid=IwAR0fuFor-dEwaaKChN94SMXm5Hjd_MLXjjLAfMmIRVcotZCwrOcX0lqfAXk
KIBERNETIKA 29.06.2020 23:00
Дарья, Курицы не осталось? Ну давайте рыбу с картошкой, пожалуйста.
KIBERNETIKA 29.06.2020 23:00
Дарья, Я сегодня узнала, что у Гагарина рост как у меня: 157 см! 
KIBERNETIKA 29.06.2020 23:06
Дарья, Я смотрю, что-то у всех моделей и актрис ИМТ 16-18 всего...
Lara 30.06.2020 02:32
KIBERNETIKA, это про каких актрис вы говорите? Это 90-00 все тощие были, а сейчас они себе не отказывают, все в теле!
Катерина 30.06.2020 05:22
KIBERNETIKA, ориентируйтесь на ладонь
Дарья 30.06.2020 06:40
KIBERNETIKA, а я с Гагариным в один день родилась  так что мы с вами обе ему немножечко родственницы хахаха
KIBERNETIKA 30.06.2020 13:41
Катерина, Так можно и с голоду помереть. Я обычно ориентируюсь на банку с мёдом и пакет молока. Если банка кончилась за один вечер -- значит, мёда я  съела достаточно. 
KIBERNETIKA 30.06.2020 13:43
Дарья, Я читала, что у королевы англии рост 157 см и вес 55 кг  Как удачно совпало!
KIBERNETIKA 30.06.2020 13:45
Lara, Ну под старость то и модели...Вон Тайра Бэнсовна тоже уже толще меня в два раза...
Lara 30.06.2020 16:06
KIBERNETIKA, да и молодые тоже... Сейчас вообще тенденция боди позитива... У меня 2 тренера на танцах, так по бурлеску такая роскошная дама, высокая, с узкой талией и широкими бёдрами, но килограмм 10 там точно лишних будет! А по шторам вообще колобок! Мышцы у неё конечно есть, она хорошо по ним лазает, но зачем такую нагрузку, поднимать 80 кг, если можно похудеть и поднимать 60причем совсем молодая девочка, лет 20!
Дарья 30.06.2020 16:12
KIBERNETIKA, ну тут мне нечем крыть, с королевой Англии я в разные дни родилась 
Дарья 30.06.2020 16:18
KIBERNETIKA, я бы без весов как без рук
KIBERNETIKA 30.06.2020 16:47
Дарья, Я понимаю,что нельзя полностью опираться на сплошные подсчёты и весы, что у меня это уже не совсем здоровая история получается. И с весами я всё равно много ем. Что тогда толку...Это попытка псевдо контроля уже получается, что ли...
Дарья 30.06.2020 16:55
KIBERNETIKA, мне кажется это эмоциональный голод, какая-то эмоция "голодная", чего-то не хватает. Может быть попробовать ее "насытить"? Или хотя бы вычислить, что это, и работать с ним прицельно?
KIBERNETIKA 30.06.2020 17:26
Дарья, "с жиру наш Кузенька бесится -- побесится и баиньки пойдёт" (с) 
Дарья 30.06.2020 17:43
KIBERNETIKA, возможно, это текущее описание проблемы, но не ее причина, а значит и не решение
KIBERNETIKA 30.06.2020 17:52
Дарья, Это от безделия у меня. "Нормальный человек" забывает поесть, как Тесла.
Дарья 30.06.2020 18:01
KIBERNETIKA, если у вас начальная стадия депрессии, то безделье это не причина, а последствие. Человеку в депрессии трудно заставить себя что-то делать и чем-то интересоваться. Это может выглядеть как лень, но это не она. Правильно, что вы бегаете, физическая нагрузка это эндорфины, главное не перенапрягаться, а то к низкому уровню серотонина добавится кортизол и еще хуже будет. Как вы относитесь к системно-векторной психологии? Я отношусь отрицательно на самом деле и меня бесит их агрессивный маркетинг (и я знаю некоторых людей, которые его производят). Но некоторым моим знакомым помогло, типа девушка которая визуал и была в преддепрессии стала насыщать визуальный вектор, смотреть на яркое и красивое и ей полегчало. Я аудиал, мне действительно помогает слушать (с точки зрения обычных психотипов я кинэстет и мне нужно трогать  )
KIBERNETIKA 30.06.2020 18:18
Дарья, Я в таком не разбираюсь, интересовалась немного НЛП и классическими представителями, вроде Литвака ...Слушала много выступлений на радио Лабковского, но там уж совсем просто. 

– В обществе нездоровая тенденция. Ты только посмотри, что творится! – заявил психолог, Саша Грицук, нервно засучив рукава.

– А что такое? – спрашиваю я.

– У Пети Кундина на аватарке его детского фото. У Верочки Афанасьевой – лиса.  У Мотыгина – тоже лиса, только механическая. У Лешки Трындяйкина – вообще робот! Все они являются, априори, людьми нездоровыми и нуждающимися в наблюдении, а то и в изоляции от общества. Ты вообще видела, что они пишут? С кем живут? Это же страшно!

– Я не достаточно хорошо их знаю, чтобы судить, – оправдываюсь я.

Кундин – неспособен принять собственное взросление! – объясняет Саша. Именно поэтому от него ушла жена. По аватарке понятно, что он видит себя пятилетним мальчиком, возящимся с машинками в песочнице.

– Да его жена ушла из-за того, что он почти не выходит из запоев! – возражаю я.

– И это тоже! – повышая голос, соглашается Грицук. – Афанасьева – личность, загнанная в угол. И этой женщине-лисе не поможет никакая PETA. Она видит себя жертвой, затравленной борзыми. Ежедневно бежит она от людей, как животное, скрываясь в норе, позволяя низменным инстинктам возобладать над собой.

– Она – художник и дизайнер. А работает на дому, потому что ухаживает за больной мамой.

– Конечно, конечно, – повторяет Саша, не слушая, что я говорю. А этот Трындяйкин, позиционирующий себя, как робота? Ты хоть понимаешь, что он сознался в том, что морально и физически деградировал?

– Да неужели? – выдыхаю я.

– Он себя не считает человеком. Я приглашу его на психологическую консультацию. Постараюсь объяснить, что к чему. Все-таки, как профессиональный дипломированный специалист, я раскрою значение его аватара и помогу в сложившейся ситуации. Я тот, кто нужен больному человеку, считающему себя роботом.

– Думаю, он даже слушать тебя не станет, – объясняю я, поднявшись с места и приготовившись уходить.

– Потому что боится лечения?

– Нет, во-первых, ту академию, где нарисовали твой диплом психолога, лет десять как лишили лицензии и прикрыли, а во-вторых, отсутствие элементарного здравого смысла и чувства юмора наводит людей на мысль, что единственный робот здесь – ты. И кстати, смени аватар, а то твоя пьяная морда бездарно выглядит, – отвечаю я, улыбаясь, и очень аккуратно закрываю за собой дверь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты