KIBERNETIKA
01.07.2020 14:39

Дневник питания и тренировок за 01.07.2020

Послушала лекции Лабковского...Людям, которые не могут определиться с тем, что сделает их счастливыми, советует постоянно спрашивать себя, что они хотят и выбирать именно это. Решила хоть пару дней поесть вредной пищи целенаправленно. Начала с блинов. Боюсь, даже за это время меня разнесёт совершенно. Ну и ладно.

Вес: 55.9 кг

Дистанция: 2.4 км

Надежды: 7.9 кг до цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Блины
150
348.8 9.2 18.5 39
Сгущёнка
50
165 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Апельсиновый джем
50
120 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
17
51.2 0.6 0 13
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей
500
327.5 26 13 25.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
140
277.2 9.2 1.7 55.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Медовые пирожные Датские Honning Snitter 'Makfa'
73
274.5 2.2 9.5 44.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Льёт ливень, кроссовки быстро набрали воду, а плейер намок...Почти не бегала
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2400
2400
Время
19
19
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Дистанция: 2400 м
Время: 19 мин
 3 
 24
Зина 01.07.2020 16:20
Меня счастливой делает свобода. Вот с роботы уволилась и счастлива- делаю что хочу и когда хочу. Нет никаких правил и указов. А еда мне счастья особо не приносит. Люблю сладкое ,но не могу сказать что после конфетки стаю счастливей. Когда занят любимым делом,хобби -то о еде забываешь напрочь.
KIBERNETIKA 01.07.2020 16:30
Зина Тресницька, "Когда занят любимым делом,хобби -то о еде забываешь напрочь."  Как Никола Тесла   Он был очень худой и гордился этим...Про него есть интересные статьи и передачи
Там смысл в другом. Человек не понимает, что ему надо, потому что с детства решали за него. И надо учиться сначала. То есть -- розовая маечка или синяя? На самом деле хочешь гулять или заставляешь себя? Пирожок или яичницу?
Lara 01.07.2020 16:41
Зина Тресницька, а если хобби - пожрать? )))) без работы конечно хорошо, но тогда нужен хороший спонсор, а то без денежек грустненько!
KIBERNETIKA 01.07.2020 17:27
Lara, дегустация -- важнейший труд! 
Зина 01.07.2020 21:53
Lara, когда дома сидишь то меньше расходов. И да деньги в наше время нужны. У меня муж работает -нам хватает. Будет не хватать тоже пойду на роботу. А пока наслаждаюсь без нее. Ну а если хобби пожрать то просто маленькими порциями .
KIBERNETIKA 01.07.2020 22:13
Зина Тресницька, Вы молодец, всё правильно
Юля М 01.07.2020 23:08
Знаете, за что зацепилось внимание? Противоречие между
что они хотят и выбирать именно это


и 
поесть вредной пищи


Вы не написали "поесть вкусного" или "поесть моей любимой еды". То есть вам хочется вредного? Почему? Тут нет желания намеренно себе навредить? Возможно это просто описка, а может быть что-то подсознательное. Может быть, натолкнет на какие-то мысли.
KIBERNETIKA 01.07.2020 23:23
Yulia Mikhaleva, Орторексия и очень чёткое разделение на вредное и позволительное, типа греча и отварная курица...Может, подсознательное желание бравировать и считать себя лучше других, как когда я была веганом полгода?
Юля М 01.07.2020 23:43
KIBERNETIKA, То есть для вас съесть вредного = освободиться от запретов и ограничений. Это проблема всех диет и жестких ограничений. Чем больше себя ограничиваешь, тем сильнее потом хочется всего того, что было нельзя. И уже не на физиологическом уровне, а на психологическом. Может быть, начать с того, что понять, что по-настоящему непозволительной еды вообще-то не очень много? У вас часто проскакивает в комментах, что вредно есть масло, орехи... просто поймите, что это не так. Возможно, если еда перестанет быть запретной, вы не будете ее поглощать в таких количествах? Сейчас подумала, что у вас возможно еще такая схема срабатывает. Хочу меда! - Но он же ужасно калорийный и вредный - Ладно, сегодня съем, а с завтрашнего дня новая жизнь - "ом-ном" - Раз уж сегодня последний раз, то надо наестся до отвала - "баночка пустеет". Если бы вы считали мед абсолютно нормальной едой, которую можно есть каждый день без вреда для фигуры и здоровья, вы бы съедали чайную ложку и на этом успокаивались.
KIBERNETIKA 01.07.2020 23:51
Yulia Mikhaleva, Я не знаю человека, который бы ел по одному грецкому ореху в день и по 1-й ложке мёда. Увы. Также не встречала того, кто бы выпивал 1 бокал пива. Люди так устроены, что для них проще не есть совсем, чем есть очень мало. Потому "чревоугодие" и включено в заповеди смертных грехов, наравне с убийством и воровством. Ко всему нужна привычка.
Юля М 02.07.2020 00:15
KIBERNETIKA, вы сейчас переписываетесь с таким человеком)) я ем максимум 15 г орехов в день и, если ем мед, то ровно чайную ложку, и пью ровно половину бутылки пива 0,5. Мне кажется, мы с вами это уже как-то обсуждали) если не зацикливаться и не запрещать себе, то гораздо проще остановиться.
KIBERNETIKA 02.07.2020 01:08
Yulia Mikhaleva, А вторая половина бутылки куда? Она же выдохнется.
KIBERNETIKA, а это ограничивающее убеждение из детства, установка 'еду нельзя выбрасывать' , 'не должна еда пропадать', 'бейте его - он пролил водку'.
Юля М 02.07.2020 05:24
KIBERNETIKA, в этом смысле мне легче. Вторую часть бутылки пьет муж)
Lara 02.07.2020 06:16
KIBERNETIKA, возьмите 0.33 пива... Тем более есть лёгкое пиво, там на бутылку всего 100 калорий! А мед я тоже чайной ложкой ем...я его вообще в чай наливаю, вкусно! Но может мне проще, я сладкое почти не ем, моя белая смерть - это соль )))
Дарья 02.07.2020 07:13
KIBERNETIKA, ох, про чревоугодие я много раз слышала от своей воцерковленной подруги. Сначала у нее были диеты, диету Протасова она очень любила, на которой кроме овощей и молочных продуктов минимальной жирности еще можно 1 яйцо в день. Слазила с диеты и вес за месяц прибавлялся больше прежнего. Потом она в рамках борьбы с чревоугодием и лишним весом начала голодовки, первый раз неделю, потом кажется две недели голодала, потом я перестала следить, я сама в те времена 62 кг весила и ела практически все что хотела, и эти метания у меня вызывали ужас, повлиять я на них не могла, слова были бессильны. В последний раз ее видела, она весила больше центнера, это ее слова, последнее ее увлечение было системно-векторная психология, на нее в плане похудения возлагала большие надежды. Сейчас не знаю.
Дарья 02.07.2020 07:22
KIBERNETIKA, и кстати я вполне могу есть по одному грецкому ореху в день, я их не особо люблю. Я себе 10 грамм орехов или семечек отмеряю на перекус периодически и ем для клетчатки и микронутриентов  И вина 1 бокал выпиваю, еще перед этим завешиваю на весах, сколько налито. Прочитала статью, что более-менее безопасное количество алкоголя для женщин это 3 - 4 дринка в неделю (для вина дринк это 150 мл), буду стремиться к этому, хотя в отношении рака груди считается, что безопасной дозы вообще не существует. Но я только вино пью, мне проще. Раньше тоже на одном бокале трудно остановиться было, сидишь, разговариваешь, прихлебываешь, оно кончается, муж подливает, "освежить" у него это называется. Запретила подливания, отвешиваю количество, заменяю безалкогольным и все проще стало. Позавчера в рамках дегустации 100 мл выпила и еще и их на весь вечер растянула. Привычки можно изменить
Lara 02.07.2020 08:17
Дарья, я кстати тоже до этого дневника пила и пила себе вино, могла и бутылку за вечер выпить... Летом ещё с холодной водой мешала, так там одна вода была, только винный привкус, а как холодно хочется более насыщенного вкуса... А сейчас заметила где в бокале 150 мл, вот и выпиваю один бокал, 2 максимум, потом чай или воду, тоже отлично идёт! Согласна, это больше привычка, чем желание, надо просто немножечко более осознанно ко всему подойти...
KIBERNETIKA 02.07.2020 12:38
Счастливчик Джек, Да, я стараюсь эффективно использовать. Например, испортился сверху помидор -- срежу, использую в рагу. Кстати, не доедать и не допивать это тоже -- сценарный процесс "почти". 
KIBERNETIKA 02.07.2020 12:41
Lara, Зачем лёгкое пиво? Проще тогда квасу выпить или кефира. Там пустые калории. Вы наверняка чай неправильно пьёте.  Берёте щай, бухаете туда 3-4 ложки сахару и кусок сливочного масла и молока ещё налейте. Вокруг надо расставить колбасу, сыры, мёд банку перед собой и с сотами можно, пирожки с мясом и картошкой и с яйцами и луком, чак-чак поближе придвиньте....После того как всё съедите можно вздохнуть и сказать "Чаю попила, а есть сегодня и не буду!" 
KIBERNETIKA 02.07.2020 12:48
Lara, А сейчас  поставите " 150 вина" и придёт добрый человек: "Вы что -- вино выпили?   А вы понимаете, насколько вы больны? У меня сноха от  алкоголизма лечилась в 3-ей больнице, вы так не похудеете..." И вы начинаете оправдываться.. 
Lara 02.07.2020 12:50
KIBERNETIKA, хорошо я живу с таким же алкоголиком, мне оправдываться не перед кем )))) а вот бывший был анонимным... Так каждый раз чувствовала себя виноватой, заказывая бокал вина в ресторане
KIBERNETIKA 02.07.2020 12:51
Дарья, Меня периодически стращали белой горячкой.."Ты же раньше минимум по бутылке пива в день пила! Вот сейчас ты 3 дня не пьешь -- ну жди....алкогольно абстинентный синдром щас у тебя будет!  "   Люди на полном серьёзе это рассказывают., объясняют.
Дарья 02.07.2020 14:45
KIBERNETIKA, ну если люди говорят бред, это еще не значит что сама идея пить меньше бредовая
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты