KIBERNETIKA
01.08.2020 15:58

Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

1 августа -- надо бы начать новую диету и что-то изменить в своей жизни к лучшему.

Запланировала обед и поздний ужин, но ещё не уверена в том, что буду добавлять. Не стану загадывать, результат будет известен только на  следующее утро. :извини!:

Вес:  55.9 после бега,  4 день цикла

Дистанция: 8.8 км

Надежды: 8 кг до цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное
122
191.5 15.5 14 0.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушка "Петелинка"
200
380 32 28 0
Гречневая крупа элитная
60
210 7.8 1.8 40.8
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырок
45
128.3 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
176 0.4 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного мешает "период", но в целом чувствую себя нормально, сегодня попрохладнее...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8800
8800
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 8800 м
Время: 70 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты