Яхта Победа
14.01.2020 07:32

Дневник питания за 14.01.2020

72,600. Вчера не хотела заранее хвастаться: это неоднократно проверенный способ слива кортизольной воды - резко поменять меню с сытного, но невкусного, на голодное, но зато вкусное. Потом, конечно, организм на голодном меню опять начнет кортизол наращивать, но это уже другая история, главное сейчас слить воду. Заполнила завтрак и от балды заполнила ужин: идём в гости, примерно знаю чем там кормят. Осталось 900 ккал на весь день. В настройках по-прежнему 1788 ккал и "отсутствие нагрузки", но сегодня придется пройти дополнительно 5000 шагов, поскольку "отсутствие нагрузки" нельзя понимать буквально, как показали предшествующие 2 недели))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
210
308.7 63.3 4.4 0
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк
1
380 6.2 22.2 38.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Витаминный [Свежов]
200
172 3 9.8 18.4
Куриное Филе с Грибами [Свежов]
150
433.5 28.7 30 12.5
Каша Перловая с Овощами [Свежов]
150
144 2.9 6.6 18.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.01.2020 07:47 Нравится 1
При этом по калориям оно одинаково?
Яхта Победа 14.01.2020 07:59 Нравится 1
Александр, хотя бы приблизительно одинаковое, надеюсь. 1/4 меню всегда приходится заполнять на глаз.
Александр 14.01.2020 09:22 Нравится 1
Яхта Победа, жаль. Тогда не показательно..
Яхта Победа 14.01.2020 11:22 Нравится 1
Александр, чего жаль и чего не показательно?)))
Александр 14.01.2020 11:32 Нравится 1
Яхта Победа, Ну.. Во мне всегда просыпается дух математика в таких случаях..
Хочется предположить, что типа едите вы 1700 невкусной еды, и полнеете. А потом начинаете есть 1700 вкусной еды, и худеете. Круто жеж. )
Но всё к сожалению не так. Если 1\4 меню гуляет.. Т.е. по факту рацион где-то от 1300 до 1700, или даже до 2000..
Потому скорее всего выходит на невкусных неточно - 2000кк, а на вкусном считается точнее и получается ближе к 1600 например.. И худеется. Опять никакой магии..
Яхта Победа 14.01.2020 11:45 Нравится 1
Александр, а я нигде не утверждала, что похудела, прочитайте стартовый пост)) У меня просто слилось 900 гр воды за сутки, это каждый раз так, когда психану и поменяю меню. Ещё один способ слить кортизольную воду: психануть и принять решение больше не считать калории - и вода всегда сливается в ближайшие сутки, по 700-900 граммов. А худеть мне придется на тех же 1788 ккал, только ещё добавить 5000 шагов, потому что 1,5 кг налипли-таки: я 29 декабря была 71,100.
Яхта Победа 14.01.2020 12:48 Нравится 1
С голодухи настроение портится, сейчас опять кортизольную воду натянет))))
Яхта Победа 14.01.2020 14:28
Когда от голода начинает тошнить, это знак, что уже харош прогибать организм. Пожевала сухую индейку (ту самую))), время полтретьего, ужин где-то в полдевятого, осталось 400 ккал, хватит только на одно пирожное, ну что делать, это лучше чем ни одного. На 5000 шагов забила, там так скользко и холодно, да провались эта физактивность. Подумаю об этом завтра))
Яхта Победа 14.01.2020 17:00
Люсь, а Люсь))) А у вас бывает страх "сейчас съем полдник и до ужина ни одной калошки не останется, ещё и недайбох на ужин не хватит"? То есть, конечно, если не хватает на ужин, то ничто не мешает превысить лимит, чтобы хватило, но тогда это скажется на динамике веса, то есть по сути как раз это и мешает - хочется-то приятной динамики. И вот каждый раз боишься полдник есть. "А вдруг война - а у меня схрончик имеется".
Александр 14.01.2020 17:10 Нравится 2
Яхта Победа, когда все просчитано, расписано и готово, это сложно реализовать.
Планирование наше всё.
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:15 Нравится 1
Александр, А то, что инсулин подскакивает? Например, можно гипотетически взять шоколадку сникерс и порезать на куски и торт  Прага, но если начать это есть на голодный желудок, будет подскакивать и "сломается" резистентность. Это очень чревато, мне кажется.
Яхта Победа 14.01.2020 17:20
Александр, что сложно реализовать? А вдруг я проголодаюсь до ужина или не наемся за ужином, а калошек лишних уже нет, съедены.
Яхта Победа 14.01.2020 17:20 Нравится 1
KIBERNETIKA, враки это всё про голодный желудок, резистентность она не отсюда берется
Александр 14.01.2020 17:25
Яхта Победа, ну с опытом приходит. и у меня нет проблемы чем то разбавить ужин, некалорийеым, чтобы сытно было. Типа.. Капусты квашеной, или помело после.
Александр 14.01.2020 17:26 Нравится 1
KIBERNETIKA, ну как подскакивает, так и опускается. Он и от фруктов подскакивает. А от вареной моркови так вообще в космос улетает. И что?
Подскакивает кстати и на полный желудок. Так что тут особо разницы нету.
Резистентность может повыситься. Не сломаться.
Сломаться может поджелудочная. Но тоже не от сахара.))
Кстати прикол.. Инсулин так же прыгает и от белковых смесей из пакета. Но их не боятся. Почему?
Яхта Победа 14.01.2020 17:27
Александр, в топку этот жуткий опыт, сыта им по горло)))
KIBERNETIKA 14.01.2020 17:34
Александр, От медленных углеводов не подскакивает, в том то и дело. Это всё равно что моя каша овсяная на воде с бананом -- тоже углеводы сплошные, но он повышается медленно и постепенно и долго будет ещё лежать в желудке. А если я на те же самые 400 калорий нажрусь одного шоколада? Инсулин подскочит резко и так же резко опустится и я опять захочу есть. 
Александр 14.01.2020 17:34
Яхта Победа, ну, если альтернатива - голод, то мне удобнее ченить странное съесть. Вам голодать. Каждый сам делает как удобнее.
Яхта Победа 14.01.2020 17:36 Нравится 1
Александр, я поняла, у вас не бывает страха остаться голодным))
Яхта Победа 14.01.2020 17:36 Нравится 1
KIBERNETIKA, это устаревшая инфа.
Александр 14.01.2020 17:39 Нравится 1
KIBERNETIKA, тут уже много спорили на эту тему. Если кратко, то нет. Не будет вам голодно.
Точнее будет, но не из за Ги. И нормальный шоколад это не углеводы, а жир. И он инсулин не поднимает.
Яхта Победа 14.01.2020 17:47 Нравится 1
Александр, вот-вот! на себе опыты ставила: в "Теремке" подают одни и те же порции - гречка с соусом и курицей и блин со сгущёнкой. В 14-м году поочередно обедала то одним блюдом, то другим и наблюдала за организмом. Голод возникает одинаково: через 3-4 часа, хотя второе блюдо сладкое.
Ольга 14.01.2020 18:15 Нравится 1
Яхта Победа, я себя очень люблю и до страха такого не доходило Если вдруг, внезапно голодно - я овощеед и затачивала салатик из к-нить свежих овощей с масличком. 
Яхта Победа 14.01.2020 18:19 Нравится 1
Ольга, так я тоже страсть как себя люблю и уже больше не могу насиловать себя овощными салатами или помело))
Яхта Победа 14.01.2020 18:20 Нравится 3
Это не трамваи, а какие-то свадебные поезда
Olena 14.01.2020 18:21 Нравится 1
Яхта Победа, классно)
Яхта Победа 14.01.2020 18:44 Нравится 2
Olena, да вообще! Выходишь в темноту и слякоть, а мимо тебя волшебная колесница катится.
Яхта Победа 14.01.2020 18:45 Нравится 1
KIBERNETIKA 14.01.2020 19:27
Яхта Победа, По вашему, за последние 5-10 лет все основы диетологии и эндокринологии резко поменялись? Не думаю. 
KIBERNETIKA 14.01.2020 19:35 Нравится 1
Яхта Победа, А что в этом страшного?  Сразу в памяти всплывает жена коллеги отца, садимся за стол в кафе, она заказала себе несколько блюд и говорит "Я боюсь, что я не наемся". Ещё приятель, который в 4 утра в отеле ломился в закрытую столовую. Потому что мы уезжаем и НАДО поесть, иначе желудок останется без еды. Вот это какое-то странное советское воспитание, страх, что захочется есть и что якобы это вредно. Голодание наоборот полезно и запускает аутофагию -- процесс регенерации клеток и желудок тоже отдыхает. У полных он почти без передышки работает, как у моего друга. 
Александр 14.01.2020 19:37 Нравится 1
KIBERNETIKA, нет никакой аутофагии.. Это тоже уже доказали. Эхх..
А голод это.. Тупо неприятно. И отвлекает. Ну и в целом чревато например гастритом. Тоже не ок.
Ольга 14.01.2020 19:50 Нравится 3
Александр, немножко не так Аутофагия, как явление, есть. Только это не регенерация, а утилизация в равной степени как плохих клеток, так и хороших. И, например: "Иногда благодаря аутофагии клетка может восполнить недостаток питательных веществ и энергии и вернуться к нормальной жизнедеятельности. Напротив, в случае интенсификации процессов аутофагии клетки разрушаются, а их место во многих случаях занимает соединительная ткань. Подобные нарушения являются одной из причин развития сердечной недостаточности. Нарушения в процессе аутофагии могут приводить к воспалительным процессам, если части мёртвых клеток не удаляются."https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F
И механизм её тёмен, регуляции человеками не подлежит, нобелевское исследование основано на дрожжах, а то что адепты всяких голодательных практик вывешивают её как знамя - полнейшая ерунда.
Александр 14.01.2020 19:58 Нравится 2
Ольга, согласен.. В том смысле, что она бесполезна в том виде, что ее пытаются преподнести. Чуть ли не от рака лечит..
Яхта Победа 14.01.2020 20:03
KIBERNETIKA, как что страшного в голоде?!? Очень странный вопрос. Это очень тяжело и неприятно.
KIBERNETIKA 14.01.2020 20:08
Александр, Как же доказали, когда именно за это премию дали японцу? Причем, совсем недавно? Откуда у вас такие данные?
KIBERNETIKA 14.01.2020 20:10
Яхта Победа  А мне приятно. И сразу лёгкость такая. Но я по натуре люблю поесть да ещё человек восточный, да и рост у меня крохотный...
Яхта Победа 14.01.2020 20:13 Нравится 1
Бесит, когда приходишь в гости, а кто-то где-то застрял, и вот сиди жди, голодный. Зря я на пирожное разбазарила 380 ккал, сейчас бы можно было бараночку погрызть. Оценила стол, всё есть, что запланировала в дневнике, а продуктов-триггеров нет, это хорошо. Десерта точно не будет, потому что я сказала, что привезу с собой засохший мармелад. Вместо запланированной перловки будет фасоль, но переделывать меню лень.
Александр 14.01.2020 20:16
KIBERNETIKA, а за что конкретно дали ему премию? чуть выше Ольга уже написала. Я немного неправильно выразился.
KIBERNETIKA 14.01.2020 20:18 Нравится 2
Яхта Победа,  Это, простите, то же нищебродское и советское наследие. Когда на новый год, например, люди голодные весь день хотят, детей по рукам бьют и голодного свёкра. А потом садятся в 9 часов вечера и едят, как не в себя. И им плохо. А тогда им суют: вы ещё мой салатик не попробовали! И селёдочку поешьте! Вот я икру положила в тарталетки! и т.д.
Нужно больше думать о себе и отринуть социальный протокол, если от этого не зависит слишком многое, наверное? 
KIBERNETIKA 14.01.2020 20:20 Нравится 1
Ольга, Спасибо вам за обстоятельный подход. 
Яхта Победа 14.01.2020 20:24 Нравится 4
KIBERNETIKA, вот я тоже щетаю, что нефиг ждать застрявшего, надо уже ужинать, но здесь действительно советские привычки, будут ждать его до победного. Обещал к 21 быть. Ещё 40 минут. Пью воду, хорошо что ума хватило бутылку взять.
KIBERNETIKA 14.01.2020 20:43 Нравится 1
Яхта Победа, Много лет назад нас пригласили родственники дальние, которые, как оказалось, жили чуть ли не на соседней улице. Когда мы приехали вечером, на нас буквально с порога накинулись : Скорее, скорее за стол! Мы испугались даже: А что такое..Мы весь день ничего не кушали, так есть хочется....
Александр 14.01.2020 20:55 Нравится 1
KIBERNETIKA, я думал только мои родители такие..
Яхта Победа 14.01.2020 20:59 Нравится 5
Ой, в ленте весело, но опоздавший наконец-то пришел))) напузырилась воды, в меня теперь только мой дневник и влезет: 200 гр салата, 250 гр горячего блюда с гарниром, ломтик хлеба и бокал вина, чай не буду, и так обоссусь теперь)))
KIBERNETIKA 14.01.2020 21:31 Нравится 1
KIBERNETIKA 14.01.2020 21:32 Нравится 1
KIBERNETIKA 14.01.2020 21:35 Нравится 1
Александр,  был замечательный случай. Некто переводчик Новосёлов очень любил своего сына ( и малолетних друзей детей тоже со всеми чужими гостями за стол сажал, так что разговаривать было на нормальные взрослые темы уже нельзя) но все ждали, когда устроятся за стол. Он и его жена невероятно прижимистые люди, только копеечные самодельные салатики были и мои родители стали приезжать с готовыми курицами гриль, со своей едой. Но....пока мы ждали, что все сядут...маленький ребёнок ждать не хотел. Подходим. От нашей курицы почти один остов. Его сын всё сожрал. И так повторялось 2-3 раза, наверное...
KIBERNETIKA 14.01.2020 21:36 Нравится 1
Яхта Победа,  Надо было как сын Новосёлова одной сесть и начать есть. А когда гости подойдут, там уже одни объедки и огрызки на столе будут. 
Яхта Победа 14.01.2020 22:02 Нравится 1
KIBERNETIKA, ну я ещё не стала такой эпатажницей, чтобы в гостях в одну репу сесть кушать))) Что-то я не наелась, перестаралась в похудательном ажиотаже. Может, уляжется через полчасика. И от вишнёвого заливного уже отказалась, не идти же спрашивать "а где тут была ваша вишнёвая дрожалка?"
KIBERNETIKA 14.01.2020 22:13 Нравится 1
Яхта Победа, я читала, что сигнал в мозг поступает с опозданием. За собой замечаю, что могу пойти в магазин ещё что-то купить и по дороге перехотеть есть. Или поесть супу, начать готовить второе....И понять минут через 10-15, что оно не полезет просто! 
KIBERNETIKA 14.01.2020 22:15
Яхта Победа, Кстати, здесь стрелки показателей БЖУ странные, либо они работают только на введённые в эту базу продукты корректно. У меня как бы я не питалась, всегда одни сплошные углеводы.

Пару раз я специально ела только салат и варёную куриную грудку и всё равно сайт показывал, что нет клетчатки и одни углеводы на индикаторах... 
Яхта Победа 14.01.2020 22:25
KIBERNETIKA, да ну, не может быть. Сравню с каким-нибудь сайтом))
Яхта Победа 14.01.2020 22:46
Всем разослала мульт Семешко Андрея))
Ложка 14.01.2020 23:18 Нравится 1
KIBERNETIKA, так если продукт вводит сам пользователь (не берет из базы те же огурцы по какой-то причине), то кбжу, клетчатку, витамины сам проставляет. Соответственно, если он не внес в условные огурцы клетчатку или неправильно ввел бжук, то откуда бы правильным значениям на индикаторах взяться?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ