dgc.uhc
02.02.2020 00:12

Дневник питания и тренировок за 01.02.2020

Привет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Кальмар
110
110 19.8 2.4 2.2
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
75
162 20.9 8.7 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
53
73.1 6 4.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аквааэробика

Первая тренировка 17:00 17:50

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 268 ккал
Время: 45 мин
Татьяна 02.02.2020 15:39 Нравится 1
Это все за день вбито в один прием? Мо услышать названия блюд, а не набор продуктов???
KIBERNETIKA 02.02.2020 16:01 Нравится 1
Татьяна,  Это "завтрак"! 
Квант Счастья 02.02.2020 16:21 Нравится 1
Татьяна, судя по набору продуктов, наверное, это не только завтрак) но вписано все "на глаз" похоже)
Александр 02.02.2020 16:22 Нравится 1
Меня больше заинтересовал дневник, с фразой в 7 символов. А обычно требует что-то около 50 для публикации.
Квант Счастья 02.02.2020 16:24
Александр, кстати, да))
KIBERNETIKA 02.02.2020 16:27 Нравится 1
Александр, судя по полоскам, это кто-то настройки делает
Татьяна 02.02.2020 21:41
Квант Счастья, Как-то подозрительно...
dgc.uhc 03.02.2020 11:31 Нравится 2
Татьяна, привет) это не один прием) это был план на день. Блюда простые: творг+яйцо+масло+хлопья+сахар = овсяноблин. Брокколи+молоко=суп (мне очень так вкусно)) фасоль с мясом и морковкой тертой. Греча с кальмаром и ламинарией. Картофелинка и банан были в резерве, если очень захочется вечером есть, они сытные. Лимон и клюква пошли в воду, чтобы пить. Черкослив и яблоко как десерт. Надеюсь, была полезна.
dgc.uhc 03.02.2020 11:35 Нравится 2
Александр, просто поставьте пробелы)
dgc.uhc 03.02.2020 11:36 Нравится 1
Квант Счастья, да, это план был. Мне удобнее все вбить, приготовить вечером, разложить по контейнерам и кушать.
Александр 03.02.2020 11:38 Нравится 1
Татьяна 03.02.2020 21:45
dgc.uhc, Спасибо за ответ)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ