dgc.uhc
04.02.2020 23:01

Дневник питания за 05.02.2020

План на завтра. Контейнеры уже загружены.
Очень сегодня захотелось ладкого. Желе спасает)
Думаю, что-то шоколадное сделать.
И вечная проблема, где взять белок??

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Мак, семя
7
38.9 1.2 3.3 1
Чернослив (слива сушеная)
42
107.5 1 0.3 24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Желе вишня/сливки
150
123.2 6.8 4.1 14.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
127
127 22.9 2.8 2.5
Сметана 15% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex]
1
120 10 4 5
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
50
109.5 14.6 5.7 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dgc.uhc 05.02.2020 20:15 Нравится 2
Это была большааааая ошибка не заложить кашу в рацион. Или хотя бы вареные овощи. Сьела все еще до 14 00. И уже ложись спать, тк от голода просто тошнит(.
Акелла промахнулся.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ