KIBERNETIKA
09.09.2020 12:44

Дневник питания и тренировок за 09.09.2020

В 4 утра объелась сыром и мёдом, залив это литром пива и половиной литра молока. Нехороший поступок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
115.5 11.2 2.7 11.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками
600
345.6 19.8 13.2 39
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
67
184.3 6.1 0.8 35.8
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
250
250 3.8 14.8 25.2
Блины
150
348.8 9.2 18.5 39
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
170
197.2 43.4 1.4 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуть чуть подвигала ногами...чтобы блины с вареньем разошлись по организму.
аэробика легкая
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 45 мин
 4 
 26
Ого! В 4 утра такая обильная трапеза — это мощно)))
KIBERNETIKA 09.09.2020 12:58
Людмила Ставецкая, Я думаю, тут ещё есть ночные ходоки, просто они дневники не ведут и ничего не рассказывают.
KIBERNETIKA, наверное))) Я крайне редко ночью ем, обычно если после дороги или в дороге...
KIBERNETIKA 09.09.2020 13:05
Людмила Ставецкая

Моё состояние -- "Анна Семенович": 
https://www.instagram.com/p/CE3rBqXD4Yd/?utm_source=ig_embed
KIBERNETIKA, сурово, но справедливо)
Лапушка 09.09.2020 13:29
сильный желудок, пиво с молоком у меня бы не задержалось 
KIBERNETIKA 09.09.2020 13:30
Лапушка, так это же растянулось на длительное время...Не сразу же.
Lara 09.09.2020 15:38
Как мой папа говорит коту - кто спит, тот есть не хочет! Что это вас в 4 утра на мед потянуло? Вроде же так хорошо все было, сиська куриная, капуста!
KIBERNETIKA 09.09.2020 16:50
Lara,  У меня это общая тенденция -- начать за здравие, окончить за упокой. Это во всех аспектах проявляется.
Lara 09.09.2020 17:09
KIBERNETIKA, ну а почему вам не спится в такое время? Может в целом надо как-то жизненный цикл перестроить? Я так долго привыкала в 9 вставать, потом пару дней сорвалась, и опять, сижу до 2-3 ночи, потом сплю до11... начала потихоньку хоть на полчаса раньше опять переучиваться, работаю над собой! Не знаю, как люди в 7 утра вставать могут))
KIBERNETIKA 09.09.2020 17:11
Lara, Дело в том, что у вас страна и климат другой, если бы я жила в Австралии или где нибудь в Лос-Анджелесе, я бы в 5 утра вставала.  
Lara 09.09.2020 17:38
KIBERNETIKA, дело не в климате, а в привычках... и вообще я считаю, что сова / жаворонок, не просто слова, а реальное состояние! Знаю людей, которые в 6 утра встают без будильника, и знаю таких, которые не могут уснуть до поздна, а потом утром встать... так вы в 4 уже проснулись или ещё не заснули?
Юля М 09.09.2020 17:51
Lara, я встаю в 6 уже две недели) ничего, полет нормальный! Главное лечь не позже 23) а в универе у меня пары в 8 утра начинались, в 6:45 я уже из дома выходила О_о, при этом при полном параде мама до сих пор со смехом вспоминает, как я в 6 утра стояла перед зеркалом кудри крутила)))
Lara 09.09.2020 18:04
Юля М, ну в универе мы все гуляли до утра, потом спали пару часов, если повезёт, вставали и шли на лекции, эх, молодость! хотя где-то со второго курса я начала говорить, что нам первую пару отменили)))у меня всегда проблема была рано встать, но мне повезло, что не было такой необходимости после учебы... а вот мама всегда вставала рано, готовила нам завтрак, потом шла на работу, а как мы выросли, она вышла на пенсию, сказала - наконец-то! Теперь спит до 8-9)))зато папа в 9 ложится, а в 5 встаёт и отлично себя чувствует
KIBERNETIKA 09.09.2020 18:42
Lara

В 20 лет: всю ночь гуляешь, пьёшь, черт-те что делаешь, а утром по тебе ничего не видно. 

В 30-40 лет: всю ночь гуляешь, пьёшь, черт-те чем занимаешься, а утром это всё по тебе видно.  

После 50-и: всю ночь спишь, не гуляешь, не пьёшь, ничем вообще не занимаешься, а утром у тебя такой вид, как будто всю ночь пил, гулял, черт знает чем занимался. 
KIBERNETIKA 09.09.2020 18:45
Юля М, Главное -- мотивация.
Лапушка 09.09.2020 18:46
был забавный случай у нас с подругой в студенческие времена. Мы веселой компанией гуляли всю ночь, активно отрывались, без спиртного не обошлось, конечно же)) и вот значит уже рассветает, все поутихли, спать уже охота, все начали укладываться. А подруга - единственная, кому надо было на работу вставать. Так вот она смотрит на часы и говорит: "у меня есть 7 минут, чтобы выспаться". Заводит будильник и падает лицом в подушку. Через 7 минут будильник звенит, она собирается и как ни в чем не бывало чешет на работу  

такие жизненные моменты)))) улыбаюсь, вспоминая))
Юля М 09.09.2020 18:48
Lara, молодость вспоминается в первые годы жизни детей, когда они в 6 встают и делай, что хочешь мы только вчера вспоминали, что до появления детей по выходным спали минимум до 11, а теперь подъем в 9 считаем роскошью
KIBERNETIKA 09.09.2020 18:56
Лапушка, Есть какой-то секрет -- на какой фазе сна человек просыпается. У вас наверняка были случаи, когда вы спали 3-5 часов и высыпались и после 10-ти просыпались совершенно разбитой, правда? Вот это циклично, если ещё резко разбудить, человек почти всегда как варёный становится...
Ольга 09.09.2020 19:09
Юля М, мне в этом плане повезло - ребёнок врождённая сова Я её в полночь кормила и мы дрыхли до 9. А вот у соседки по дому были те самые дети, которые встают в 6. Причём, близнецы. Разница с моей была в 2 недели. Они всё хотели делать одновременно - есть, спать, на горшок ходить и т.п. Маринка ходила как с креста снятая, несмотря на то, что ей мама помогала. Я тогда поняла, что матерям близнецов надо героя сразу давать. Снимаю шляпу и искренне восхищаюсь вашим подвигом!
KIBERNETIKA 09.09.2020 19:36
Ольга, От темперамента зависит, вроде...У нашей соседки двое сыновей, она рассказывала, что старший кричал постоянно, а маленького с рождения не слышно вообще. Сейчас ему за сорок, он такой худенький, тихий, незаметный мужчина, миниатюрный сам по себе. Старший -- крепкий, грубоватый, отслужил в армии, работал полицейским.
Лапушка 09.09.2020 19:37
KIBERNETIKA, абсолютно согласна, смотря в какой фазе встать)))
KIBERNETIKA 09.09.2020 19:46
Лапушка, Поэтому будильник вреден -- обычно просыпается человек относительно "во время". Редко бывает, когда вы во  сне падаете в пропасть и вскакиваете резко...А вот резкое вырывание из сна делает человека "жёванным" каким-то.
Юля М 09.09.2020 22:12
KIBERNETIKA, вот вроде все так и есть, но у меня бывает и такое, что сплю долго, никто меня не будит, просыпаюсь сама, а встаю разбитая. Я называю такое состояние «переспала». Мне больше всего подходит такой режим, при котором я ложусь и встаю в одно и то же время. Фазы сна что ли подстраиваются? Даже не знаю. Но со временем я начинаю просыпаться за 5 минут до будильника...
KIBERNETIKA 09.09.2020 22:46
Юля М, Это  во-первых, качество сна -- он может быть долгим, но неглубоким и прерывистым, тогда отдых будет слабый. А во-вторых сам сон -- если вам снилось, как вы убегали от чудовища или закрывали дверь без замка и резко проснулись -- то скорее всего, будете разбитой независимо от времени...
KIBERNETIKA 09.09.2020 22:52
Человек Разумный, спасибо, что поделились вашим опытом. Мне такое незнакомо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги