KIBERNETIKA
12.09.2020 00:04

Дневник питания и тренировок за 12.09.2020

После завтрака мне захотелось плакать. Салат со шпинатом и 100 граммов сухого, горького тунца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Шпинат
36
8.3 1 0.1 0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
34
89.1 7.5 6.5 0.1
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Перец сладкий зеленый
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Горошек зеленый. Консервы
55
22 1.7 0.1 3.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Фасоль, зерно
100
298 21 2 47
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень много народу, погода неплохая....Бегать не хотелось совсем.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5900
5900
Время
47
47
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Дистанция: 5900 м
Время: 47 мин
 4 
 15
Lara 12.09.2020 03:45
А я люблю смотреть кулинарные передачи, особенно про кухни разных стран и пробовать новые рецепты оттуда.
Дмитрий Штерн 12.09.2020 06:48
Я тоже когда футбол смотрю, мне кажется что это я забиваю голы и становлюсь чемпионом)) Чем больше смотришь на других, тем меньше делаешь сам.
Дмитрий Штерн, ну, это известный эксперимент, что если группа смотрит, как играют другие, и внутри каждый прорабатывает игру, то потом играет группа хуже тренировавшихся, но лучше контрольной группы.
KIBERNETIKA 12.09.2020 12:47
Дмитрий Штерн, Жаль, что у вас это так.  А у нас совсем по-другому.
KIBERNETIKA 12.09.2020 12:49
Lara, У нас сейчас повторяют "мастер шеф", где в финале галушки были  Ещё сейчас идут "взвешенные и счастливые", в переводе, к сожалению всё. Половина участников переозвучена.
Lara 12.09.2020 15:45
KIBERNETIKA, я мастер шеф не очень, они там вечно как извратятся! У нас передача была правила моей кухни, интересная... А сейчас смотрим plate of origin, и они все рецепты выкладывают онлайн
KIBERNETIKA 12.09.2020 15:58
Lara,  Я что-то резко поправилась. Задумалась  о том, что похудеть, в принципе, не проблема. Но что потом? Потом-то опять хочется есть, кажется, что ешь мало, но вес снова мгновенно набирается.
KIBERNETIKA, если бы я захотел смотреть видео с простыми и кйфовыми рецептами, то, пожалуй, это был бы канал https://www.youtube.com/c/ШефповарВасилийЕмельяненко - чисто из-заа рецепта сырников ему можно доверять.

Но я не смотрю видео про еду. За исключением Инстаграм своего товарища, который даже из топора может сварганить для себя и супруги какое-то новое блюдо и обязательно с какой-то фишкой. Поскольку он никогда не повторяется, я даже не пытаюсь что-то делать по его рецептам. Получаю чисто эстетическое удовольствие от чтения.
KIBERNETIKA 12.09.2020 16:33
Счастливчик Джек, Мне вообще интересно всё про еду, но сырники в моём представлении -- способ испортить творог, как и творожная запеканка. Я лучше его так съем.
Lara 12.09.2020 16:36
KIBERNETIKA, ну вот я тоже уже ставлю больше цель, не похудеть, а удержать вес... Вообще конечно иногда надоедает - всю жизнь бороться с этими килограммами, смотрю на толстушек, они вроде счастливы, думаю иногда, а может ну его? Для кого я стараюсь? Но перфекционизм - мой бич, ну не могу я вот так, и все((
KIBERNETIKA 12.09.2020 16:43
Lara,  ключевое слово "вроде". Они счастливы ровно минуту, пока им тарелку в кафе ставят и приборы раскладывают.
KIBERNETIKA, хм, если люди начинают лучше играть в баскетбол, наблюдая за игрой в баскетбол, то не набираем ли мы вес, наблюдая за приготовлением еды?!
Срочно нужна помощь британских учёных! :crazy;
KIBERNETIKA 12.09.2020 17:03
Счастливчик Джек, Нет. Мы наоборот худеем. Смотрела по каналу "доктор" советы психолога Михаила Хорса. Он сказал, что человек глазами тоже наедается и полезно наоборот готовить для других. Время, проведённое с едой, даёт насыщение как бы.
Lara 12.09.2020 17:46
KIBERNETIKA, я в этот момент тоже счастлива )))) наверно это как относиться к себе... А может вы и правы и они тоже мечтают похудеть только ничего для этого не делают
KIBERNETIKA 12.09.2020 19:41
Lara,  Думаю, всё проще. То вроде бы довольны и плевать на всё, то нет. Это меняется иногда по нескольку раз в день.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги