KIBERNETIKA
27.10.2020 00:33
Дневник питания за 27.10.2020
Уже куплены листья виноградные для моей сармы, значит, буду её
больше есть. Других планов пока нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 345 | 12 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Теос" |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Булочка калорийная |
52
|
175.2 | 4 | 5.2 | 28 |
| Итого | 152 | 242 | 12 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
174.9 | 9.3 | 8.4 | 14.7 |
| жульен |
150
|
217.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сарма |
50
|
80 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 472 | 9 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| муравейник |
105
|
462 | 7.4 | 20 | 63 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 150 | 579 | 12 | 24 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 300 | 436 | 6 | 5 | 88 |
| Итого за день | 1803 | 2074 | 52 | 54 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
