Дневник питания за 31.10.2020

Вчера погуляла и съела чуть чуть поменьше, чем последние несколько дней. Это радует, потому что я ела по 2500-2700 калорий и не взвешивалась уже, наверное, пару недель...Сегодня как раз заканчиваются кд, завтра с нового месяца взвешусь и оценю урон, нанесённый фигуре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	713	422	13	12	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
Итого	130	305	9	1	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарма	200	320	0	0	0
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Курица 1 кат.	50	119	9.1	9.2	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	800	648	22	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	220	570	12	27	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	180	115.2	3.9	2.6	20.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	230	269	10	4	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	400	490	9	7	92
Итого за день	2493	2706	76	69	360

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 31.10.2020 13:58

Вопрос к тем, кто пользуется духовкой и умеет печь! Поцелуй

У меня стандартная кнопка -- "нагрев снизу и сверху" духовки, вроде бы, "две палочки" знак, как у всех... ( или я ошибаюсь?) Почему то на решётку стелешь фольгу и выпекаешь, сверху зарумянивается, а снизу нет...Значит, духовка плохо работает снизу?? Или фольга может настолько не пропускать жар, как вы думаете? В случае с пирожками закрытыми, их можно перевернуть, а вот если хачапури по-аджарски, то переворачивать уже не удастся и сверху могут просто сгореть, а внизу быть сырыми...Спасибо заранее.

Marina 31.10.2020 14:07

KIBERNETIKA, а без фольги не пробовали? Просто на противне от духовки. По идее фольга отражает тепло. Пергамент для выпечки лучше, если что) выдерживает до 230С

KIBERNETIKA 31.10.2020 14:12

Marina, Ну он металлический и плотный, он тем более закроет всё...Потому на решёточку фольгу положила.

Lara 31.10.2020 17:01

KIBERNETIKA, да, сверху и снизу две палочки, но мне кажется тоже, что оно тоже слабо пропекает, я конвекцию включаю... Или температуру чуть ли не на максимум....

KIBERNETIKA 31.10.2020 17:12

Lara,

что ж такое то

Лапушка 31.10.2020 20:01

попробуйте на листе и пергаменте, без фольги. у меня пироги пропекаются на 180 градусах с обеих сторон без конвекции.

KIBERNETIKA 31.10.2020 20:08

Лапушка,

Надо будет попробовать. Сегодня я в масле на сковороде нажарила. Очень вкусные.

Ксения 01.11.2020 10:29

KIBERNETIKA, жареные пирожки - это очень вкусненько Хорошо

!
Однако, я, к сожалению для своих вкусовых привычек, с момента регистрации в ЗОЖНИКе стараюсь себя сдерживать от подобных изысков. Я крут

Когда я здесь зарегистрировалась и глянула правде в глаза на то, что привыкла годами кушать и во сколько ккал это обходится, ужаснулась и решила, что - вот он "нужный повод для того, чтобы изменить свою жизнь" Уррра!