KIBERNETIKA
02.11.2020 00:25

Дневник питания за 02.11.2020

Только сейчас осознала, что уже ноябрь. До нового года пара месяцев...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Варенье из малины
25
68.3 0.2 0.1 17.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Изюм, золотистый, без косточек
17
51.2 0.6 0 13
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Окунь речной, приготовленный на жару
130
152.1 32.3 1.5 0
Курица 1 кат.
50
119 9.1 9.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
90
308.7 6.1 19.4 26.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
400
240 2.8 0.4 52.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Ксения 02.11.2020 06:49
С осознанием того, что приближается праздник Новый год и новый замечательный год, появились положительные эмоции и новые планы? Рассказывайте, пожалуйста  

P.S. Хотя, я, конечно, слышала, что планами не нужно делиться, но лично мне озвучивание в ЗОЖНИКе своего плана  "избавиться от 35 лишних килограммов жира " помогает двигаться к цели 
KIBERNETIKA 02.11.2020 14:10
Ксения,  у меня день рождения на Новый год, потому всегда думала в детстве, что ёлки и шарики люди вешают для меня. Потом, поняв, жестоко в них разочаровалась...Теперь планов не имею больших...
Lara 02.11.2020 14:34
KIBERNETIKA, а у меня день рождения всегда был выходной, поэтому могла планировать любое празднование, зная, что все дома - день независимости Украины.... А как Россия нас забрала, выходной отменили, я обиделась и уехала )))
KIBERNETIKA 02.11.2020 14:49
Мои предки приехали в 1767 году в Уфу "государю служить",  они никогда не появлялись на территории той вообще, так что я не причастна к отъёму  и к "татарско-армянской" войне и набегах на Днепр тоже не причастна, это половцы, кыпчакские  "злосчастные" племена, они ближе к Азербайджану гораздо, чем к башкирам и татарам из другой части. А есть ещё и "крящены" сибирские татары, они вообще типа старообрядцев.
см. "Генеалогия и этнические связи татарских дворянских родов"
http://www.tataroved.ru/publicat/murzi/Amirhanov2.pdf
Лапушка 02.11.2020 15:34
ура) Скоро новый год!)) уже пора резать салаты?  обожаю новогодние салаты селедка под шубой, гранатовый браслет, спрут, мимоза - праздник живота 
Lara 02.11.2020 15:50
KIBERNETIKA, нас не татары, нас русские забрали )) а в России день независимости в другой день
Lara 02.11.2020 15:52
Лапушка, а что за салат спрут? Я периодически себе такие салатики делаю, чтоб не все и сразу ))
Ольга 02.11.2020 16:47
Lara, у меня у знакомого тоже день рождения 24 августа Он, хоть и с Западенщины, но остался здесь (жена - крымчанка).  И, так как работает сам на себя - всегда в этот день выходной устраивает Ну, или если есть такая возможность, едет к родичам на Запад и вовсю гуляет уже там
KIBERNETIKA 02.11.2020 18:42
Lara, это типа "крабовые палочки", а мимоза вроде в рыбные консервы сверху яйцо крошат 
Лапушка 02.11.2020 20:34
Lara, яйцо, кукуруза, огурец, крабовые палочки, сыр, сметана)
Лапушка 02.11.2020 20:35
KIBERNETIKA, попробуйте мимозу со слабосоленой красной рыбкой вместо консервированной горбуши)
Lara 03.11.2020 02:22
Лапушка, а, у нас он называется салат с крабовыми палочками )))
Лапушка 03.11.2020 13:35
Lara, а у нас салат с крабовыми палочками называется такой: яйцо, крабовые палочки, кукуруза, капуста белокачанная или рис, сметана)
Lara 03.11.2020 14:09
Лапушка, не, то салат с крабовыми палочками эконом вариант )))
Лапушка 03.11.2020 18:53
Lara,
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы