KIBERNETIKA
13.06.2021 15:22
Дневник питания за 13.06.2021
Добрый день...Сегодня у меня впервые крохотный отвес...До цели
ещё 6.8 кг Еда по прежнему не пахнет и всё на вкус как бумага:
и шпинат, и яйцо, и рыба...Разницы вообще никакой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
133
|
208.8 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4.4 | 2.5 | 20 |
| Таралини |
25
|
117.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 448 | 21 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1087 | 995 | 57 | 58 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 70 | 273 | 3 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1355 | 1717 | 81 | 84 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нандор Безжалостный
13.06.2021 15:25
Отличный повод пожевать грудки)))
KIBERNETIKA
13.06.2021 15:39
Нандор
Безжалостный, да грудки даже варёные -- вкусные...там банка
тунца меня давно ждёт.
