KIBERNETIKA
02.07.2021 12:55
Дневник питания за 02.07.2021
Следуя совету психолога Лабковского сделала не то, что полезно, а
то, что мне хотелось очень...Взвешиваться сегодня пока не буду,
чтобы не расстраиваться. На обед снова приготовила долму и ленивую
"шубу".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Гренки, обычные |
68
|
276.8 | 8.1 | 4.5 | 46.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 188 | 484 | 22 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
230
|
565.8 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под шубой |
150
|
274.5 | 9 | 22.5 | 10.5 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 710 | 920 | 12 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 171 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1263 | 1828 | 42 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
