KIBERNETIKA
05.07.2021 12:06

Дневник питания за 05.07.2021

Вчера переела, есть неучтёнка перед сном. Ну, ничего....Снова беру себя в руки и возвращаюсь к подсчётам. Погуляла сегодня -- 7.5 км прошла. Купила вырезку свиную "дальние дали", очень ее люблю, совсем жира там нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
60
244.2 7.1 4 41
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Таралини
20
94 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
165
344.8 42.3 18.2 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
брусничный соус
40
80 0.1 0 20.4
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Сок томатный
280
50.4 2.8 0.3 8.1
имам баялды
170
238 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
полоска
112
392 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы