Дневник питания за 19.06.2022

Попытка начать питаться правильно №21451636

Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1077	420	29	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	137	82	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	607	721	45	50	21
Итого за день	1821	1223	75	76	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.