НВВ1

Блог Кулинарная книга База продуктов

НВВ1

26.03.2020 19:36

Дневник питания за 26.03.2020

Вернулся в город с дачи. Заполнил дневники по бумажкам. В принципе уровень калорийности держал. Но. Много углеводов иногда до 200% от нормы. Эту проблему надо решать. Вес 102,85. Почти 700 грам за 6 дней. Это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПАВИДЛО МАЛИНОВОЕ	50	122	0	0	30.5
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Итого	429	274	21	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	278	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	278	2.8	0	0	0.6
УХА ГОРБУША	621	216.7	21.1	6.2	18.6
Итого	942	305	24	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	193	236.2	34.4	11	0
Шампиньоны (Варка со сливом)	112	28.7	4.6	1.1	0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	87	24.4	2.7	0.1	2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
томат зеленый консервированный маринованный	83	26.1	1.2	0.2	5.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	795	370	43	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	64	148.5	3.3	0.2	32.6
Итого	64	148	3	0	32
Итого за день	2608	1247	113	33	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Таня А.

Курица терияки

Автор Женя