P.
25.01.2021 18:48
Просто мое лицо, когда моя программа тренировок уверена, что завтра я должна сначала спринтовать, а потом делать бурпи, 5 гругов. В сумме 50 бурпи.

Программа, как преподаватель в университете.

Имеет на счет студента завышенные ожидания.
 8 
 1
P.
25.01.2021 18:41
О.Уайльд. De profundis
Пер. Р.Райт-Ковалева, М.Ковалева.

Грехи плоти - ничто. Это
болезнь, и дело врачей лечить их, если понадобится лечение. Только грехи
души постыдны. Добиться оправдания такими средствами означало бы обречь
себя на пожизненную пытку. Неужели ты думаешь, что за все время нашей с
тобой дружбы ты был достоин той любви, какую я тогда проявлял к тебе, или
что я хоть на миг верил, что ты ее стоишь? Я знал, что ты ее недостоин. Но
Любовь не выводят на торжище, не бросают на весы торгаша. Отрада Любви,
подобно отраде ума, - чувствовать, что она жива. Цель любви - любить, и
только. Ты был моим врагом, такого врага не знал ни один человек. Я отдал
тебе жизнь, а ты, в угоду самым низменным людским страстям - Ненависти,
Тщеславия и Корысти, выбросил ее. Менее чем за три года ты окончательно
погубил меня во всех отношениях. Ради себя самого мне оставалось только
одно - любить тебя. Знаю, что если бы я позволил себе возненавидеть тебя,
то в иссушенной пустыне моего существования, по которой я брел и все еще
бреду, каждая скала лишилась бы тени, каждая пальма засохла, каждый ключ
был бы отравлен в истоке. Начинаешь ли ты понимать хоть самую малость?
Просыпается ли твое воображение, так долго погруженное в мертвый сон? Ты
уже узнал, что такое Ненависть. Приходит ли к тебе прозрение, узнаешь ли
ты, что такое Любовь, поймешь ли саму природу Любви? Тебе еще не поздно
затвердить это, хотя для того, чтобы дать тебе этот урок, мне пришлось
попасть в тюремную камеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pain complet
80
156.8 4 2.3 25.6
Арахисовая паста, стандарт США
100
588 21.9 49.5 18.3
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
200
126 0.8 0.3 23.8
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
34
105.4 2 0.3 23.5
COURMAYEUR
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с куриной грудкой
500
202 23 4.5 17
Печенье с семенами
50
234 4.7 9 32.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
500
55 3.5 0.5 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard Natural [Optimum Nutrition]
60
225 45 2.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
P.
25.01.2021 18:32
Выставила итенсивность "хочу сдохнуть". Сдохла, улучшив свой результат в Хароне на 1 секунду. Не очень много для жизни. Но отчаянно много для тренировки в таком темпе.
 5 
P.
24.01.2021 21:20
Уильям Шекспир

Сонет 130. Ее глаза на звезды не похожи

Ее глаза на звезды не похожи,
Нельзя уста кораллами назвать,
Не белоснежна плеч открытых кожа,
И черной проволокой вьется прядь.

С дамасской розой, алой или белой,
Нельзя сравнить оттенок этих щек.
А тело пахнет так, как пахнет тело,
Не как фиалки нежный лепесток.

Ты не найдешь в ней совершенных линий,
Особенного света на челе.
Не знаю я, как шествуют богини,
Но милая ступает по земле.

И все ж она уступит тем едва ли,
Кого в сравненьях пышных оболгали.

Перевод С.Я. Маршака

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
30
176.7 7.2 15 4.1
COURMAYEUR
2
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с куриной грудкой
500
202 23 4.5 17
Pain complet
80
156.8 4 2.3 25.6
4huiles oliën
5
41.4 0 4.6 0
Печенье с семенами
150
702 14.1 27 97.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Smart popcorn
24
94.6 1.9 4.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
P.
23.01.2021 18:10
Й.Сеферис
АРГОНАВТЫ

Перевод Л. Лихачевой

И душа,
если она хочет познать себя,
в душу другую должна заглянуть —
чтобы там увидеть, как в зеркале,
чужестранца или врага.

Спутники мои
были славные парни,
не жаловались
на усталость, жажду и стужу.
Были похожи они на деревья и волны,
что встречают ветер и дождь,
встречают солнце и ночь,
не меняясь в окружающем их измененье.
Славные парни! Целыми днями
трудились они на веслах, не поднимая глаз,
ритмично дыша,
и краснела от напряженья покорная кожа.
Иногда они пели, не поднимая глаз.
А между тем мы плыли на запад
мимо пустынного острова, поросшего дикой смоковницей,
того, что за мысом, где яростно лают громадные псы.
Душа,
если она хочет познать себя, — говорили они, —
в душу другую должна заглянуть, — говорили они, —
и веслами били по закатному золоту моря.
Миновали мы множество мысов,
множество островов,
видели море, что сливается с морем другим,
тюленей и чаек,
слышали, как рыдают
матери над убитыми сыновьями,
проклиная Александра Великого
и славу, загубленную в глубинах Азии.
Мы якорь бросали у берегов,
полных ночных ароматов и пения птиц,
берегов, где струится вода,
от которой на руках остается
память о счастье.
И не было странствиям нашим конца.
Души друзей моих слились
с уключинами и веслами,
с неумолимым ликом, высеченным на носу корабля,
с кругом руля, солеными брызгами.
Один за другим покидали меня мои спутники,
не поднимая, глаз. Веслами
отмечены на берегу места, где они спят.
Никто их не помнит.
Справедливость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с семенами
33
154.4 3.1 5.9 21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard Natural [Optimum Nutrition]
30
112.5 22.5 1.1 3.8
COURMAYEUR
1.3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
150
115.5 7.8 0.6 13.7
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
4huiles oliën
15
124.2 0 13.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Pain complet
80
156.8 4 2.3 25.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard Natural [Optimum Nutrition]
40
150 30 1.5 5
Картофельный суп с куриной грудкой
500
202 23 4.5 17
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила потестировать все эти силовые тренировки. Чуть не умерла со скуки. Приэтом я включила лекцию. Я могла смотреть в сад... Словом, как люди умудряются долго поднимать железки - для меня загадка. Хотела сделать 5 подходов, но сделала только три, потому что возникало желание просто пнуть снаряды. И 3ий подход я заканчивала натурально на морально-волевых.
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
0
0
150
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
0
75
Вес снаряда
5
5
5
0
0
375
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
0
0
30
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
0
75
Вес снаряда
3
3
3
3
3
231
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
75
Вес снаряда
3
3
3
3
3
231
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
0
0
150
Вес снаряда
5
5
5
0
0
750
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
75
Вес снаряда
3
3
3
0
0
225
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
75
Вес снаряда
3
3
3
0
0
225
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
0
0
75
Вес снаряда
3
3
3
0
0
225
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Повторения: 780 раз
Тоннаж: 2262 кг
Время: 60 мин
 2 
 3
P.
23.01.2021 18:09
Й.Сеферис

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

Перевод Л. Лихачевой

День стоял сумрачный. Никто ничего не решал.
Дул ветерок. «Это не грегос, это — сирокко», — кто-то промолвил.
Торчали воткнутые в склоны тонкие кипарисы, за ними
серое море с озерами света там, вдали.
Брызнул дождь, и солдаты взяли ружья на караул.
«Это не грегос, это — сирокко», — единственное решение,
которое можно было услышать.
Но все мы знали —
на новой заре у нас ничего не останется,
ничего — ни женщины, пьющей сон рядом с нами,
ни воспоминанья о том, что когда-то мы были мужчинами, —
ничего не останется на новой заре.

«Этот ветер напоминает весну, — глядя вдаль, сказала
подруга, шагавшая рядом, —
весну, которая вдруг средь зимы налетела на берег залива так неожиданно.
Помнишь? Столько лет пронеслось. Как-то теперь умирать доведется?»

Марш похоронный блуждал под мелким дождем.
Как умирает мужчина? Странно, никто не думал об этом.
А если думал, то вспоминал давние, давние времена,
крестоносцев походы или битву при Саламине.
Но смерть, вот та, что приходит сейчас? Как умирает мужчина?

Своя достается каждому смерть,
своя собственная и ничья другая.
И эта игра есть жизнь.

Свет угасал над сумрачным днем.
Никто ничего не решил.
На новой заре у нас ничего не останется, все будет предано —
даже наши руки.
И жены наши в чужие дома будут воду носить из горных ключей,
и дети наши погибнут
в каменоломнях.

Подруга моя, шагая рядом, напевала обрывки песни:
«Ах, той ли весною… летом… Райя ты моя, райя…»
Кто-то вспомнил о старцах-учителях, оставивших нас.
Мимо прошла пара, беседуя:
«Надоели они, эти сумерки. Пойдем-ка домой.
Пойдем-ка домой и зажжем свет».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4huiles oliën
15
124.2 0 13.8 0
Горошек зелёный, замороженный
150
115.5 7.8 0.6 13.7
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
COURMAYEUR
2
0 0 0 0
Pain complet
80
156.8 4 2.3 25.6
Sport bar 25
105
404.3 26.3 10.5 52.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard Natural [Optimum Nutrition]
60
225 45 2.3 7.5
Хлебцы Рисовые [Ростовские]
15
38.7 0.8 0.1 9.3
Баклажанная Икра [Угощение Славянки]
10
12 0.1 0.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
P.
21.01.2021 20:59
Это была моя первая и последняя попытка тестировать чужие правила питания. Лучше всего работают только мои собственные: то,что нравится, когда хочется, сколько я считаю нужным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
COURMAYEUR
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
117
132.2 27.6 2.2 0.5
4huiles oliën
20
165.6 0 18.4 0
Pain complet
100
196 5 2.9 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Картофель отварной по 1-206
357
267.8 7.1 1.4 56.4
Киви
250
117.5 2 1 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
P.
21.01.2021 12:01
Кажется, я забью на правила питания Криса Хериа, потому что я не вывезла зарядку с нормальной техникой. Больше всего пострадали композитные упражнения.
 1 
P.
20.01.2021 19:08
Забавно, но по формуле мой процент жира рассчитывается как 20.11. А весы показали сегодня 24.9. Против 26 некоторое время назад.

Что в целом может быть логично, потому что весы оценивают только низ тела. И пока не сделается адекватный анализ, понять что-то капитально довольно трудно.

И по формуле мой процент жира в нормальной форме был 18. А я всегда считала, что 25.

Настроение дня: добраться до анализа и терапевта, чтобы все узнать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
COURMAYEUR
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
4huiles oliën
25
207 0 23 0
Liégeois au café
180
230.4 5 9.7 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
P.
20.01.2021 11:59
Из крутого. В стойке на руках стояла по факту секунд 30. Из их большую часть, оторвав ноги от стены и подобрав всякие бесхозные мясные куски в поясницу. Несколько дней смотрела обучалки Криса Хериа. И он говорил, что надо вставать не на ладонь целиком, а на сустав, середину ладони и пальцы. И что пальцамм надо давить в пол, чтобы корпус стал выравниваться. Короче, Крис не наврал.

И дистижения: бурпи с прыжком 10 штук за 28 секунд. Аминь.
 5 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты