P.
13.01.2021 22:25

Дневник питания за 13.01.2021

Хз, доем ли я протеин, или не доем, но впишу на случай, если захочется. У меня такое чувство, что меня откатывает в мое московское состояние, когда я ходила в зал вечером и ужинала в 16.00.

Есть неизменные вещи: желание поесть в 16.00, йога в понедельник, йога в среду. Для всего остального есть мастеркард.

Завтра мне взбрело пойти на новый личный рекорд и сделать 1500 приседаний за подход. Когда-то ЗОЖНИК меня испортил. Я прошла прогу 300 приседов за подход. И понеслась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
160
315.2 9.8 1.9 63.8
Кофейный крем
180
326.2 9.9 18.2 32.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Морковь отварная по 2-40
100
33 1.3 0.1 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
4huiles oliën
15
124.2 0 13.8 0
COURMAYEUR
1.5
0 0 0 0
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]
25
93.8 18.8 1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 41
Ксения 13.01.2021 22:51
Я в шоке ...300 приседаний за подход...1500 приседаний за подход..так бывает разве...я и за месяц столько не освою, а Вы планируете это сделать за один раз 
Удачи Вам в исполнении Вашего желания ....но хочется спросить "Вы правда человек, а не супер-современное изобретение? ". Короче, я в шоке 
P. 13.01.2021 22:59
Ксения, я просто упоротая. Но у меня генетика такая, я думаю. У меня были всегда крупные и сильные мышечные группы на ногах. Я даже думаю, что, если уйду с работы, то буду стриммить приседания за деньги)))) у моего тела есть ряд внезапных супер способностей: у меня был очень раскрытый таз с рождения, поэтому я,сколько себя помню, сидела в лотосе и вот упоротость уходить в отказ а тренировке ног. Вообще делать сто пиццот миллмонов раз за один подход - это не самая полезная вещь на свете. И мало кому нужна. Как шпагат, например. Но меня от этого просто прет.
P. 13.01.2021 23:02
Ксения, но при этом у меня очень слабый пресс, например. После травмы, когда у меня все к чертовой матери погорело, я его с колен подняла, но мои скрутки все равно все еще похожи на грустные телепания.
P. 13.01.2021 23:03
Ксения, поэтому какую-нибудь 1000 сто пиццот подъемов корпуса я не сделаю.
P. 13.01.2021 23:06
Ксения, вообще другим людям я бы не советовала это повторять, потому что это коленоубивательно. Да и вряд ли как-то помогает в здоровье или телостроительстве. Это просто генетическая предрасположенность, которую я люблю эксплуатировать. Кто-то умный, кто-то умеет готовить, кто-то добрый, а я могу приседать.
P. 13.01.2021 23:08
Собственно, это мой последний рекорд.
Ксения 13.01.2021 23:10
P., у каждого свой уникальный талант и это очень круто  
С большим удовольствием буду следить за Вашими достижениями ..да и просто рассказывайте о том, чем хочется поделиться...мне интересно, да и другим, думаю на пользу !!!!
Ксения 13.01.2021 23:14
  я потрясена..я больше, чем шокирована...а кем Вы работаете?...извиняюсь за этот вопрос и если эта информация является тайной, то просто не отвечайте...Но уж очень любопытно, как Вы себя реализуете в профессиональной сфере? А по по образованию Вы кто?
P. 13.01.2021 23:15
Ксения, да мне, на самом деле, особенно нечем, потому что у меня нет интересной истории о преодолении, сложностях, пути или чем-то таком. Я просто когда-то по физкультуре угорела. Я один раз потеряла форму, когда переехала в страну с другим климатом. И не могла понять, как питаться в жаре +40 летом. Но это такое потеряла форму, что можно обесценить и сказать, что курам на смех.
P. 13.01.2021 23:18
Ксения, я учу русскому французских детей старшего пубертатного возраста 18+. Работа неплохая, но я не могу сказать, мол вот я преподаватель-преподаватель или несу разумное, доброе, вечное. Я скорее стараюсь развлекаться. И если компьютерная игра предлагает мне странный квест, я на него соглашаюсь.
Юлишна 14.01.2021 09:49
А сколько примерно по времени занимает такое количество приседаний?
P. 14.01.2021 09:53
Юлишна, сверху есть скрин из приложения. У меня вышло 35 минут 38 секунд.
Lara 14.01.2021 10:02
P., и много желающих выучить русский?
P. 14.01.2021 10:17
Lara, сейчас в потоке 40 человек.
P., так для укрепления пресса нужно просто добавить к приседаниям штангу на плечи - через полгода пресс не узнаете.
P. 14.01.2021 15:47
Счастливчик Джек, а мне особенно и не нужно было. Если про внешность, то у меня пресс почему-то даже от чихания гипертрофировал. Я могу делать любую хрень, в улучшать в форме будет только пресс. Я когда осяду где-то надолго, куплю штангу домой, а до зала мне лень ходить. Я прессапы делаю в балансах. Или подготовки к ним. Я могу много нижних балансов и несколько связок. Сегодня делала отжимание в стлйке на руках. И обнаружила, что,оказывается, я могу удержать 5 секунд. Попыталась повторить, но чуть не расшибла руку. Но зато в меня вселилась надежда, что я скоро встану на руки. Но сейчас у меня в унике зал в 200м от дома. И мне лень ходить даже в него. Поэтому мой едирственный шанс подключить вес-вес - это купить штангу в дом.
P. 14.01.2021 15:50
Счастливчик Джек, мне довольно скучно делать по классике силовые. Наверное, я смогла бы закончить чисто силовую программу, если бы рядом стоял тренер и пилил, мол вот без этого ты не сделаешь что-то что тебе очень нужно для прогресса. А сама я ужас какая ленивая.
Lara 14.01.2021 16:15
P., это здорово а вы с чего начинаете обучение? С алфавита и написания или больше разговорку? А то я своего благоверного пытаюсь заставить учить, но он дальше спасибо и пожалуйста не продвинулся ))
P. 14.01.2021 16:21
Lara, со всего, потому что учить чему-то больше бессмысленно, это будет портить конечный результат. С алфавита и фонетики. Какие-то фразы они должны уже с первого занятия запомнить. Но вообще компетенции А1: алфавит, правила чтения и артикуляции, именительный, винительный и предложный для всех частей речи,глаголы несовершенного вида во всех временах, условное накломение, цифры без падежей после них, базовая лексика на "уровень выживания", способность членить речь говорящего на минимальные единицы. Примерно так.
Lara 14.01.2021 16:27
P., спасибо, надо будет попробовать думаю до падежей мы вряд ли дойдём, но если читать научится, наверно все-таки будет проще запоминать слова... Бывают совсем безнадежные экземпляры или все хоть как-то начинают говорить?
P. 14.01.2021 16:27
Lara, вообще очень зависит все от языка отправления. Если язык европейский, это одна история. С азиатскими языками я не знаю, как работать. Если мы говорим про русский, то дети обязательно должны писать, потому что иначе они вообще связь не будут проводить между речью и письменным текстом. Потому что мы произносит совершенно не то,что пишем. И у людей с другим языковым устройством обычно просто взрывается мозг. Когда дается фонетика, надо показывать, как произносить. С картинками, мол вот это твой родной язык, у нас зубы здесь, небо здесь, язык тут, чтобы получить русский звук, поставь язык на другое место. Поэтому полгода нужно маленькими кусками долбить фонетику, чтобы человек, выйдя на улицу в России, хотя бы что-нибудь понимал.
P. 14.01.2021 16:29
Lara, безнадежных вообще не бывает. Бывает, когда человек не хочет. Он обычно перестает заниматься.
P. 14.01.2021 16:31
Lara, из учебников неплохой 5 Элементов. Конечно, там проседают некоторые вещи. И он не объясняет, как произносить и почему, но субъективно мне он нравится больше других. В целом его можно использовать с любым языком базы.
P. 14.01.2021 16:36
Lara, вообще язык - это как спорт. И в каком-то смысле учить языку - это примерно, как учить человека отжиматься с нуля. Если долго практиковать одно и то же движение, оно начинает получаться. Поэтому безнадежных не бывает. Бывают те, кто не очень хочет.
Lara 14.01.2021 16:37
P., о, спасибо, выглядит интересно! Структура предложения )) помню, моя учительница итальянского говорила - как у нас может быть порядок в стране, если у нас даже нет порядка в предложении? )
P. 14.01.2021 16:40
Lara, как будто у итальянцев есть потрясающий порядок хдддддд особенно когда МЕСТОИМЕНИЯ ПРИЛЯПЫВАЮТСЯ К ИНФЕНИТИВУ и МОДАЛЬНЫЙ ГЛАГОЛ меняет вспомогательный взависимости от того, что за ним следует хддддддддд
Lara 14.01.2021 16:46
P., мы так далеко не зашли, она, гадина, в декрет ушла через 3 месяца начала моего обучения ))) а так как она была идеальной, то к другому преподу я идти не захотела )) но то, что сначала идёт подлежащее, а потом сказуемое в большинстве языков, на русский такое не распространяется
P. 14.01.2021 16:48
Lara, потому что у нас есть падеж. Мы можем себе позволить. Если падежа нет, то надо как-то иначе из ситуации выходить. И чем меньше у нас морфологических возможностей, тем строже порядок.
Lara 14.01.2021 16:55
P., а при чем здесь падеж? Я не филолог, я экономист по образованию, поэтому не знаю,мне правда интересно вот к примеру предложение - стол стоит и стоит стол, и так, и так смысл есть...
P. 14.01.2021 16:59
Lara, не совсем. На самом деле, они разные. И для перевода на другой европейский язык тоже. Есть теория темы и ремы (новой и старой информации), но уже специальная хрень. Падеж выражает отношения между субъектом фразы и ее объектами. По окончанию понятно, кто главный, кто кому чего дал и т.д. и тогда мы можем тасовать словать в зависимости от того, как мы хотим расставлять акценты, и от того, что считаем важным. Если у нас нет падежа, то мы можем только предлогами и местлм слова во фразе показывать отношения, иначе смешаются в кучу кони и люди, никто ничего не поймет.
Lara 14.01.2021 17:16
P., понятно... Ну в принципе логично... надо какой-то язык поучить, мозги потренировать
Дарья 14.01.2021 18:05
Lara, это много на какие языки не распространяется в том числе и европейские. В испанском подлежащего и вообще может не быть, а если есть то и после сказуемого и перед может идти, Перес-Реверте например очень любит сказуемое перед подлежащим ставить, а Маркес наоборот. И тоже местоимения к инфинитиву и причастию пришпандориваются в одно слово как и в итальянском. Что там в немецком с подлежащим и сказуемым не очень знаю, я его мало учила, но помню фразу Шерлока Холмса что ни в одном другом языке не позволяют себе так свободно обращаться с порядком слов в предложении  И да, "стол стоит" и "стоит стол" разные по тема-рематическим отношениям, оба выражения грамматически правильны, но вы не употребите их в одном и том же контексте. Я пыталась знакомых испанцев учить русскому. Когда гидом работала, то там предполагается просто фразам обучать, они очень с удовольствием пытаются запомнить даже пенсионеры. А когда знакомые просили, то я шла как по букварю: несколько букв (начинала с тех которые в кириллице и латинице похоже читаются), простые слова из них, чтобы тренировали чтение (мама, там, сам и т.д.), и надиктовывала им их на телефон, чтобы произношение тренировали. В принципе удавалось добиться способности читать и более-менее внятно произносить, дальше мне не надо было, потому что у них способность читать по-русски уже делала их героями в собственных глазах и глазах окружающих
Lara 14.01.2021 18:38
Дарья, в немецком меня больше всего убили отделяемые приставки, которые в конце предложения ставить надо было, а так довольно упорядоченный язык. И у них 4 падежа вроде... Но уже не помню, без общения все забывается. Из меня учитель очень плохой, когда кто-то не понимает, мне тяжело объяснить, я же это понимаю, почему другие нет? ))) но будем пробовать с малого
P. 14.01.2021 18:44
Lara, немецкий - любовь. Он вообще очень рамочный и любит, чтобы кусочки кода складывались в матрешку. Я нахожу это красивым, но мне сложно это применять в жизни. Из-за недостатка практики постоянно забываю какой-то кусок. Надо перепройти учебник своего уровня и завести тандем.
Дарья 14.01.2021 19:37
Lara, ну у людей разные способности к языкам еще  кому-то сложнее дается, кому-то легче. Мой муж например абсолютно неспособен к изучению иностранных языков, но в общении с иностранцами ему это совершенно не мешает. Но он с полпинка схватывает и въезжает в какие-то экономические вещи которые для меня темный лес, и возмущается как это ты не понимаешь разницу между доходом и прибылью, типа того  каждому свое. Моя подруга замужем за чилийцем, они когда решили пожениться, оба начали учить язык, она испанский он русский, ну вот теперь три года спустя она по-испански свободно говорит, а он по-русски двух слов связать не может, но понимает вроде бы хорошо  а другая знакомая была замужем за греком, тоже греческий быстро выучила, а он по-русски ни бельмеса, когда у них разладилось она его в глаза называла с улыбкой козлом вонючим, а он думал она приятное что-то говорит, ну это конечно некрасиво и потом они развелись...
Lara 15.01.2021 03:33
Дарья, ну вот мне кажется, русский все-таки сложнее. Плюс - ваши подруги оказались в стране, хочешь, не хочешь, а оно цепляться будет, телевизор, люди на улице, в магазине. Ещё, если один иностранный язык знаешь, то каждый следующий уже легче учить если они из одной или близкой группы, а русский настолько многогранный и гибкий, что для тех, кто с ним не родился, тяжело понять, что козёл - это плохо, а козлик уже ласково ))
Дарья 15.01.2021 07:08
Lara, не бывает языков сложнее и легче  все языки на определенном уровне сложны и сложны в разных вещах в зависимости от языка базы. Нам например итальянский и испанский близки по артикуляционной базе (условно произношению), очень легко нахватать на слух и начать говорить с нормальным произношением базовые вещи, и будут тебя сносно понимать, поэтому они считаются простыми, но пока не залезешь в грамматику и не разберешься между этими 16 или сколько там временами и 4 наклонениями, тебя со второй-третьей фразы будут слышать, что ты базовый иностранец, а сам ты что на слух, что в письменном виде не будешь половину понимать, я таких девочек видела в школе гидов. Английский прост по грамматике, практически нулевое словоизменение, но очень далекая от нас артикуляционная база  и как результат очень выраженный акцент. Во французском романская сложная грамматика глагола плюс помню у меня с местоимениями и предлогами какой-то затык был, плюс произношение. В немецком грамматика, хоть и структурированная, но нам не близкая, и все эти умляуты аблауты. А есть финский с 15 падежами и венгерский с 34, и ничего учит их кто-то и хорошо говорит  И кстати англоязычные на фоне романцев очень даже неплохо выучивают русский, не такой уж он для них и сложный, если преодолеть первый испуг перед алфавитом и стереотипическое мышление  проще чем романские языки. У нас вон артиклей нет, пусть радуются
Lara 15.01.2021 16:55
Дарья, я как-то общалась с англичанином и он мне доказывал, что у них три времени - прошлое, настоящее и будущее, про перфекты и континиусы он вообще не слышал, хотя образованный человек был! А вообще им скажи казинО, вместо казИно, они будут с выпученными глазами смотреть, что же я такое пытаюсь сказать.... А я их кок ела должна понимать! Это так мой муж как дела произносит ))))
Дарья 15.01.2021 17:21
Lara, в испанском мало того что 7 времен, там еще три склонения и в каждом у глагола шесть форм. И это не как в английском добавляется вспомогательный глагол или две буквы, а меняется основа. Это в индикативе, а есть еще субхунтив, и в нем тоже 7 времен отдельно и там другие формы, чем в индикативе. И еще отдельно повелительное наклонение с разными формами для утверждения (иди) и отрицания (не иди), и этих форм у каждого глагола пять и у разных склонений они разные, и плюс еще дохренища неправильных глаголов. Причем если во французском например в устной речи, насколько я помню, используются составные формы, которые все-таки легче запомнить, то в испанском используются и в устной и в письменной и составные и простые и все это грамматически обусловлено, то есть если скажешь с не той формой будет неправильно. Так я к чему это рассказываю, когда я говорила испанцам что у меня мол проблемы с субхунтивом (а у всех русских проблемы с субхунтивом всегда, это что-то что в испанском используется постоянно, а в русском даже приблизительно ничего похожего нет), они именно на меня таращили глаза и вообще не понимали, о чем я говорю  А английский да, на этом фоне практически три времени и есть, ничего сложного
Lara 15.01.2021 17:39
Дарья, я как-то рассматривала испанский язык для обучения, жила в Калифорнии, там много мексиканцев, которые в английском ни бум бум... Но увидев, что у них 2 разных глагола быть, решила, что не так оно мне и надо )))
Дарья 15.01.2021 17:46
Lara, ну да, я когда пришла только на испанский на первое занятие, нам сказали - глаголы придется выучить, но кроме глаголов можно больше вообще ничего не учить, не так уж оно и нужно. Я обрадовалась - ну, думаю, чего там такого сложного может быть с глаголами, латынь учила когда-то, вряд ли что-то новое еще они придумали. Но оказалось придумали
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы