Anton Volosevich
24.03.2020 15:30

Дневник питания за 24.03.2020

Мой рацион на время тренировок на весь год + Тренировки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
360
571.3 46.2 41.8 2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
500
325 16 18 24
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
200
697 24.4 12.3 122.4
Булочки молочные
100
257 8.8 2.2 50.3
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
200
356 32 22 6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
200
283.8 37.9 14.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
200
603.6 24.7 6.5 111.9
Булочки молочные
100
257 8.8 2.2 50.3
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки молочные
100
257 8.8 2.2 50.3
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
200
600.2 21.6 2.5 122.7
Индейка, отварная, по 2-6
200
546 47.2 39.6 0
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 24.03.2020 15:34 Нравится 1
Любопытно было бы посмотреть, как у вас получится на завтрак употребить 6 яиц, 200гр овсянки и поллитра молока.
Ну и 200гр гречи - тоже сильно..
Татьяна 24.03.2020 17:12 Нравится 2
Александр, Да и на "весь год"- крутой план! Хотела бы посмотреть на этого любителя яиц дней так через 10-12 после однообразной еды....
KIBERNETIKA 24.03.2020 17:15 Нравится 1
Татьяна, Для меня загадка, как на булках, макаронах и каше люди набирают рейтинг рациона 90%? 
Татьяна 24.03.2020 17:22 Нравится 1
KIBERNETIKA, Мой рейтинг обычно в районе 55-80. Так что и для меня это загадка....Тут и каллорий ого скольк)))
Ольга 24.03.2020 20:42 Нравится 1
Татьяна, замечено, что чем больше калорий - тем более насыщенный витаминами и микроэлементами получается рацион Тут вон одних яиц 6 штук, да овсяной крупы 200г(полпачки). И,наоборот, чем меньше калораж, тем труднее без добавок натянуть микронутриенты до нормального уровня.
Счастливчик Джек 25.03.2020 01:30 Нравится 4
Татьяна, здесь в комментах периодически бывают вполне целеустремлённые спортсмены, чья диета кажется нам, худеющим, непостижимой. И ничего, вполне справляются. Пожелаем удачи и не будем торопиться смотреть на чужую диету со своей колокольни. Если чел прописывает себе 5к в день - значит ему это нужно.
KIBERNETIKA 25.03.2020 20:38 Нравится 2
Счастливчик Джек, " чья диета кажется нам, худеющим, непостижимой" и ещё люди весом более 120 кг, которые пишут рационы на 500-800 калорий с комментариями "съел яйцо и вишенку -- объелся, встать не могу", после чего возникает вопрос, как они вообще набрали такой вес. 
Счастливчик Джек 26.03.2020 00:33 Нравится 3
KIBERNETIKA, я не помню, застали вы здесь Дмитрия (АндрейАндрей) который начинал с прямолинейного вопроса "цель у тебя какая?"

Поначалу раздражало, потом когда стало понятно, что он ничего не собирается навяливать, стало понятно, что по сути-то он прав. Откуда мы знаем цель и исходные условия?

Вот как сейчас у топикстартера - все такие "да ну, слишком много, да слишком калорийно, да ты каши столько не съешь"...

А может он стронгмен или лифтёр, или спортсмен в наборе массы?

И не только съест, но ещё и потом снизит процент жира и правильно подойдёт к соревнованиям, и спокойно перенесет однообразный рацион, т.к. привык и его это не парит вообще (как не парило Дмитрия, у которого не было пищевых зависимостей и который спокойно поэтому за год из лифтера с лишним весом перешёл в культуризм, качественно согнав лишний вес?

Но в 800 ккал у не имеющего опыта - тут да, поверю, что ненадолго человека может хватить, но потом-то все пойдет по борозде.

Но и тут нет смысла человека поучать - иногда нужно самому пройти и сделать какиег ошибки, чтобы знание было не выдуманным и надуманным, а усвоенным на физическом/физиологическом уровне.

Это как в упражнении с большим свободным весом - ты можешь сколько угодно смотреть ютубчик и цитировать Википедию, но если у тебя нет опыта хоть какого-то, получится полная фигня. Как тут другой пользователь бегает и поучает, меня поучал приседаниям, подкалывал, что у меня жопа вырастет от приседаний "в пол", Дмитрия тренингу и питанию учил, а выяснилось, что любые девочки были сильней его. Тут иногда пауэрлифтерши появляются, он поучал до первой публикации их тренировок, когда было видно, что люди весят меньше его, а жмут больше, чем он приседает.
KIBERNETIKA 26.03.2020 12:45 Нравится 1
Счастливчик Джек, " "цель у тебя какая?"  Тогда было бы также целесообразно начинать с вопроса "А вы кто по образованию?" как это часто делаю я. Потому что когда тебе совет "Чё то вы мало кушаете" и "Чё-т ты мало бегаешь то!" даёт диетолог-эндокринолог или тренер, мастер спорта, работающий в World class -- это одно. А мы тут все по сути дружим и общаемся, смотрим, кто что ест...Мы группа поддержки миннесотского эксперимента. 
Счастливчик Джек 26.03.2020 15:13 Нравится 1
KIBERNETIKA, ага, только в нашем минессотском эксперименте мы не жрём, только когда спим! Да и то, может просто не знаем об этом...
KIBERNETIKA 26.03.2020 15:14 Нравится 1
Счастливчик Джек 26.03.2020 15:21 Нравится 1
KIBERNETIKA,
Ничоси! Поздравляю!
KIBERNETIKA 26.03.2020 15:29 Нравится 1
Счастливчик Джек,  Я тоже довольна, до этого пару дней придерживалась основы "диеты Углова"
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ