Дмитрий Савин
19.06.2020 02:35
Второй день на минимуме калорий за последний месяц. похоже нужно худеть не к лету, а летом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
100
56 1.5 0 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
100
89 1.1 0.3 20.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
40
166.8 3 4.7 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое Пюре со Сливочным Маслом [Дело Вкуса]
250
417.5 23.3 12 58
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Легкий Яблоко-Груша [Fruttis]
90
63.9 2.3 0.1 13.5
Творог Обезжиренный [Красная Цена]
100
101 18 1.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий Савин
19.06.2020 02:19
Мало калорий. То чего и добивался. Один из главных плюсов лета - меньше хочется есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
100
56 1.5 0 12.5
Масло со шпротами или сардинами
20
107.9 0.7 11.4 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Киевски [Ашан]
125
303.8 18.5 19.8 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Красногорский]
100
85 18 1.8 3.3
Йогурт Лёгкий Ягоды [Fruttis]
95
71.3 2.4 0.1 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дмитрий Савин
17.06.2020 01:40
Еле еле вписался в норму калорий) Но уж очень хотелось шпрот и кукурузы) И как раз не хотелось готовить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
60
33.6 0.9 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
90
80.1 1 0.3 18.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
40
154.8 0 0 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сахарная [Global Village]
300
174 6.6 0 33.6
Шпроты в Масле из Салаки [Пищевик]
200
720 34 64 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из вишни
500
267.5 1.5 0.4 68.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% [Красная Цена]
100
85 18 0 3.3
Йогурт Лесные Ягоды [Fruttis]
90
67.5 2.3 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дмитрий Савин
16.06.2020 16:11
Наконец то закончилась аттестация и я могу вернуться к сбросу веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
50
28 0.8 0 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из вишни
500
267.5 1.5 0.4 68.5
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья [Каждый День]
400
568 30.4 16.4 74.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена]
100
90 18 0.5 3.3
Йогурт Лесные Ягоды [Fruttis]
100
75 2.5 0.1 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дмитрий Савин
07.06.2020 12:10
Хороший день) Выходной со всякими вкусностями) Но в норму по калориям вписался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
50
44.5 0.5 0.2 10.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
114 0.7 0.3 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
50
157.5 4.7 0.6 33.5
Говядина тушеная
70
146.3 3.5 14.7 0
Печенье
40
166.8 3 4.7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
20
77.4 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина
20
81.4 4.5 6.7 0.3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена]
100
90 18 0.5 3.3
Йогурт Эрмигурт [Ehrmann]
90
67.5 2.3 1.1 12.2
Сок Вишневый [Добрый]
200
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий Савин
05.06.2020 23:37
Сегодня исправляюсь) И вот сократил калории практически в полтора раза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
50
157.5 4.7 0.6 33.5
Говядина тушеная
80
167.2 4 16.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
25
96.8 0 0 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]
95
96 17.1 1.7 3.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дмитрий Савин
05.06.2020 09:48
понедельник, вторник и среда выдались не лучшими в эмоциональном плане и сорвался. Сложно подсчитать сколько калорий съел за эти три дня. но прикидывал и выходило около 3000 за вторник. Жесть. Весы ответили - +кило. Будем скидывать. К понедельнику исправимся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
30
16.8 0.5 0 3.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Печенье
30
125.1 2.3 3.5 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]
180
495 30.6 41.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
15
58.1 0 0 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Кубанский Молочник]
95
88.4 15.2 1.7 3.1
Йогурт с Вишней [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дмитрий Савин
01.06.2020 07:28
Сегодня много себе позволял, но вес на следующее утро стабилен. Ешь много, ешь мало, а вес один. Уже косо смотрю на весы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
80
44.8 1.2 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]
45
255.6 3.1 16.7 23.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]
45
255.6 3.1 16.7 23.4
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3
Яблоко без кожуры
200
96 0.5 0.3 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча Ядрица [Мистраль]
70
234.5 8.4 2.4 50.4
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]
95
96 17.1 1.7 3.3
Йогурт с Вишней [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дмитрий Савин
31.05.2020 10:30
Стандартный день прошел. Ничего особенного. Скоро закончатся яйца милки и будет сложнее пить чай. Придется потренировать силу воли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
60
33.6 0.9 0 7.5
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]
30
170.4 2 11.1 15.6
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча Ядрица [Мистраль]
70
234.5 8.4 2.4 50.4
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
60
33.6 0.9 0 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
20
77.4 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]
100
101 18 1.8 3.5
Йогурт с Вишней [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дмитрий Савин
29.05.2020 23:37
Нужно взять себя в руки. Я держусь от потребления лишних калорий и не чувствую голода, но не понимаю что с моей мотивацией. Она очень низкая. Вот думаю не является ли это энергосберегающим режимом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.7
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
100
56 1.5 0 12.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мандарин
180
95.4 1.5 0.6 20.8
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]
35
198.8 2.4 13 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча Ядрица [Мистраль]
70
234.5 8.4 2.4 50.4
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
95.4 1.5 0.6 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Бон Пари]
30
116.1 0 0 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]
100
101 18 1.8 3.5
Йогурт с Вишней [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы