Дарья Клевер
29.06.2020 21:30
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле тоже, в конфете
которую ела в обед, не меньше 25 гр сухофруктов и орехов, 5 гр
клетчатки из них точно наберется. Кстати, конфеты оказались по 30
грамм, а не по 75, как я вчера навешала, так что углеводов я вчера
таки недобрала. В общем-то даже гуманитария должно было
бы насторожить, как это в пачке 210 грамм помещаются 7 конфет
по 75 грамм. По активности - йога, три прогулки, 21400 шагов - день
восстановления. Сподобилась сегодня наконец-то сделать себе
лимфомассаж, недели три или даже больше забывала. Очень
почувствовалось, что плечи и руки наверху уменьшились - приятно,
это мое традиционно жирное место. Весы показали сначала 67,4, но
когда я сбегала за телефоном, чтобы зафиксировать прогресс,
показали обратно 67,6 :) старые подтвердили - 67,6. Ну ничего,
не каждый же день отвешивать, особенно после КД. Буду
ориентироваться что до следующих КД в одном весе, а потом опять
сольется сколько-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Тарт с кабачком |
76
|
164.4 | 7.8 | 9.8 | 10.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 498 | 27 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Тарт с кабачком |
70
|
151.4 | 7.2 | 9 | 10.1 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
27
|
82.6 | 0.8 | 2.2 | 14.9 |
| Итого | 974 | 442 | 34 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 145 | 210 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
70
|
133.7 | 16.3 | 7.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 983 | 498 | 29 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3792 | 1649 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Lara
30.06.2020 02:24
Это телефон 200 г! Я вчера тоже как взвешиваться собралась, по
телефону говорила, потом без него попробовала, минус 200
грамм
Дарья Клевер
30.06.2020 06:07
Квант
Счастья, я делаю вот такой https://youtu.be/O6i9qkKOIXU
, времени всего чуть, а ощущения мне очень нравятся. Еще я раньше
делала с вот этой девушкой массаж лица и шеи https://youtu.be/CHdHygB0aTE
она мне тоже очень нравится, но сейчас после уколов решила месяцок
выждать, не теребунькать мышцы уколотые делаю
только шею, нижнюю часть лица и обязательно скальп, у меня для
этого такая круглая массажная щеточка, купленная в Ашане за три
копейки 
, она
именно для этой цели очень хорошо подошла и очень приятные
ощущения, расслабление не только скальпа, но и под черепушкой
почему-то (и для волос тоже полезно )
делаю
только шею, нижнюю часть лица и обязательно скальп, у меня для
этого такая круглая массажная щеточка, купленная в Ашане за три
копейки , она
именно для этой цели очень хорошо подошла и очень приятные
ощущения, расслабление не только скальпа, но и под черепушкой
почему-то (и для волос тоже полезно )
Дарья Клевер
30.06.2020 06:17
KIBERNETIKA, я вот такие нашла. Очень
вкусные, как по мне, я не люблю очень сладкое, а эти с кислинкой.
И хороший натуральный состав. Боялась покупать домой, думаю а
вдруг как нападет на меня дядя жора и схрумкаю все, не куплено не
съедено. Два раза в магазине уходила и возвращалась к
ним Потом
набралась все-таки смелости, тварь я дрожащая или где. Оказалось
что не так все плохо, можно в дневной калораж даже без пробежки
вписать. Я кстати думаю, их реально и дома сделать самой. Это
обычные сыроедческие конфеты из сухофруктов и орехов и обмакнуть их
в расплавленный шоколад нужной степени горечи. 
Потом
набралась все-таки смелости, тварь я дрожащая или где. Оказалось
что не так все плохо, можно в дневной калораж даже без пробежки
вписать. Я кстати думаю, их реально и дома сделать самой. Это
обычные сыроедческие конфеты из сухофруктов и орехов и обмакнуть их
в расплавленный шоколад нужной степени горечи.
Дарья Клевер
30.06.2020 06:28
Lara,
я тоже так решила потом. Причем умные весы мои расценили
его видимо как мышцУ. Потому что сегодня у меня уже 67,1, минус
полкило к вчерашнему, и весы считают что за счет воды и мышц,
так что вес у меня падает, а процент жира, если по ним судить,
растет. За последний килограмм на дефиците ни грамма жира не
потеряла, так они считают. При этом от рассчитанного Зожником
графика потери жира я все еще отстаю на 800 грамм Даже
интересно, что бы они показывали, когда у меня месяц вес вообще не
двигался никуда.
Даже
интересно, что бы они показывали, когда у меня месяц вес вообще не
двигался никуда.
Lara
30.06.2020 07:52
Квант
Счастья, массаж тела я делаю силиконовой банкой, они в аптеках
продаются. Оливковое масло, туда каплю цитрусового, сначала руками
разогреть, потом банкой)) главное
избегать лимфоузлов в паху, и потом все надо ещё выжать к
лимфоузлам. Конечно не такой эффект, как когда профессионал делает
и больше раз нужно делать, но через пару недель целлюлита меньше
становится!
)) главное
избегать лимфоузлов в паху, и потом все надо ещё выжать к
лимфоузлам. Конечно не такой эффект, как когда профессионал делает
и больше раз нужно делать, но через пару недель целлюлита меньше
становится!
Lara
30.06.2020 07:53
KIBERNETIKA, чернослив в шоколаде
обожаю!
Дарья Клевер
30.06.2020 08:07
Lara, а
я что-то банку никак не освою, боюсь 
у меня
сосуды очень близко, чуть что синяки, даже просто от бега, а
массажисты меня вообще боятся, я если курсами массаж делаю то потом
вся в синяках, подрываю их веру в себя как в профессионалов, да и
муж начинает возмущаться что там со мной делают обруч
крутила когда-то для похудения, все бока синие были. Боюсь
представить если я еще баночкой
у меня
сосуды очень близко, чуть что синяки, даже просто от бега, а
массажисты меня вообще боятся, я если курсами массаж делаю то потом
вся в синяках, подрываю их веру в себя как в профессионалов, да и
муж начинает возмущаться что там со мной делают обруч
крутила когда-то для похудения, все бока синие были. Боюсь
представить если я еще баночкой
Lara
30.06.2020 08:18
Дарья,
я после пилона ходила вся баклажановая, так по сравнению с ним
синяки от массажа детский лепет ))) а вообще я и
так обо все стукаюсь, так что у меня это дело постоянно )) но если сосуды
близко очень, то конечно лучше не надо делать, у меня на ногах в
паре мест тоже видно, так я их кругом обхожу...
))) а вообще я и
так обо все стукаюсь, так что у меня это дело постоянно )) но если сосуды
близко очень, то конечно лучше не надо делать, у меня на ногах в
паре мест тоже видно, так я их кругом обхожу...
Lara
30.06.2020 10:49
Квант
Счастья, без масла?? Это же должно быть очень больно!
Lara
30.06.2020 10:57
Квант
Счастья, а вы попробуйте маслом )))) в комнате
перед зеркалом, чтоб попэ было тоже видно )) все-таки масло
лучше скользит, чем мыло, а цитрусовые масла помогают от целлюлита!
)))) в комнате
перед зеркалом, чтоб попэ было тоже видно )) все-таки масло
лучше скользит, чем мыло, а цитрусовые масла помогают от целлюлита!
Дарья Клевер
30.06.2020 11:01
Квант
Счастья, после таких споров я точно на банки не
решусь фиг с ним с
целлюлитом
фиг с ним с
целлюлитом 
Lara
30.06.2020 15:49
Квант
Счастья, что именно зачем? )))))
)))))
Дарья Клевер
30.06.2020 16:21
Lara,
мне кажется, масло на сам целлюлит конечно не влияет, но оно
увлажняет и следовательно уплотняет кожу, поэтому целлюлит
становится менее заметен. Но зависит, какое масло, конечно, от
некоторого у меня наоборот сохнет кожа почему-то.
Дарья Клевер
30.06.2020 16:45
Lara,
оливковое мне очень сушит. Я как-то оказалась в командировке в
бедной и почти воюющей мусульманской стране, прилетела ночью
второпях и забыла помаду гигиеническую, а я без нее вообще не могу
в самолете, губы сохнут в ноль. А там пятница, выходной, все
закрыто, да и не выйти одной из отеля чтобы поискать. Сутки
мучилась, губы уже растрескались в кровь, мазала оливковым маслом,
только еще хуже. Потом отвели меня в элитную аптеку с
международными товарами, эта нивея была наверное самой желанной
покупкой в моей жизни
Olena
30.06.2020 16:46
Lara,
это все индивидуально. У меня очень сухая, тонкая кожа. Только
оливковым маслом и спасаюсь. Единственное, что
воспринимает...круглый год. Очень редко после душа могу крем
нанести. Перепробовала от народных до различных дорогущих кремов и
сывороток. Уже лет восемь не эксперементирую.)
Lara
30.06.2020 17:35
Квант
Счастья, ну чтоб на себя, любимую, полюбоваться )))) и видеть,
равномерно ли раскраснелись все массируемые места!
)))) и видеть,
равномерно ли раскраснелись все массируемые места!
Дарья Клевер
30.06.2020 17:42
Квант
Счастья, моя сказала, что есть комедогенные и некомендогенные,
некоторыми можно пользоваться, но смотреть на эффект. Я пользуюсь
только для массажа лица, но потом тоником смываю остатки. У
меня аргановое, куплено было в Марокко на развес с ним
проблем нет. Но оливковое мне совсем не подходит. Правда допускаю
что это может зависеть от возраста и типа кожи
с ним
проблем нет. Но оливковое мне совсем не подходит. Правда допускаю
что это может зависеть от возраста и типа кожи 
Lara
01.07.2020 01:39
Ольга,
вот у всех разные косметологи )) вообще
основной принцип любого масла - оно создаёт плёнку на коже, кожа
потеет, но под плёнкой жидкость никуда не уходит, за счёт этого
создаётся эффект увлажненности. Мне кажется если использовать
только для массажа и потом сразу смывать, то большого урона любое
масло не нанесёт, а конечно если мазать и оставлять, то нужно более
углубиться в их косметический эффект!
)) вообще
основной принцип любого масла - оно создаёт плёнку на коже, кожа
потеет, но под плёнкой жидкость никуда не уходит, за счёт этого
создаётся эффект увлажненности. Мне кажется если использовать
только для массажа и потом сразу смывать, то большого урона любое
масло не нанесёт, а конечно если мазать и оставлять, то нужно более
углубиться в их косметический эффект!
Дарья Клевер
01.07.2020 06:30
Lara,
мое аргановое кстати очень легко то ли улетучивается, то ли
впитывается, после массажа почти не остается, но я все равно
тоником прохожу. Но когда загораю летом, тело обязательно мажу и не
смываю, особенно голени, а то они у меня от солнца и моря аж
блестеть начинают, а как домой приезжаю весь загар сходит катышками
Вот масло этот
эффект сильно уменьшает, загар дольше держится. Но у меня кожа
очень сухая, всем не могу советовать. Это действительно лучше к
косметологу, которая видит, в каком кожа состоянии.
Вот масло этот
эффект сильно уменьшает, загар дольше держится. Но у меня кожа
очень сухая, всем не могу советовать. Это действительно лучше к
косметологу, которая видит, в каком кожа состоянии. 
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы