Ксения
20.10.2020 06:12

Дневник питания за 19.10.2020

Появилось физическое ощущение, что уменьшаюсь в объёмах (ощущение очень приятное и необычное). Чувствую, что ходить начинаю быстрее. :хорошо:

Сдержалась в кондитерской и не купила себе сладкий пирог "Сметанник" (ура, получилось! :oops: ), хотя, когда дошла до дома, готова была вприпрыжку бежать за ним обратно. :crazy:
Хорошо, что время работы пекарни уже закончилось :ура:!

Неучтёнка :извини!::
391 грамм домашнего лечо
4/5 мерной ложки "Малоежки"
небольшой кусочек хачапури с 2-мя видами сыра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СК ЛАКС Без глютена
15
28.5 2.1 0.5 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
8
73.6 0 7.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
15
34.5 2.7 0.8 6.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Творог 5% кунгурский мягкий
140
119 9.8 7 4.2
Сибирская клетчатка. Тонкая талия. Форте.
10
21 1.8 0.4 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
50
160 4.5 0.8 33
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жмых семени тыквы "Сибирский" пищевой
18
73.8 8.2 2.9 3.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
104
162.2 14.4 4.7 15.6
Риет лососевый с вялеными томатами, Лунское море
100
265 11.5 23 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
22
50.6 4 1.1 10.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
КОКТЕЙЛЬ «MY BODY» SLIM клетчатка
7
14.7 1.1 0.2 2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Lara 20.10.2020 13:12
Ну вот, каждый маленький шажочек приведёт к тому, что в итоге вам параллельно будет на эти торты!
Лапушка 20.10.2020 13:32
Поздравляю с небольшими, но очень важными достижениями!
Ксения 20.10.2020 14:14
Lara, Ваши бы слова, как говорится, да Богу в уши...хотя, с того момента, как я зарегистрировалась в ЗОЖНИКе, я точно стала меньше кушать шоколада и шоколадных конфет (остальные - просто не люблю)...Думаю, что обсуждения опытных блогеров помогли мне пересмотреть своё мнение на тему шоколадных вкусностей.. Когда я впервые прочла, что можно съесть не целую шоколадину, даже не её половину, а всего лишь маленькую дольку, я была в шоке ...я несколько дней думала " Как это вообще возможно "
Ксения 20.10.2020 14:22
Лапушка, спасибо Вам!
Мне не очень просто даются изменения некоторых моих многолетных привычек, мне тяжело даётся привыкание к физическим нагрузкам, но, когда я читаю посты блогеров, я понимаю, что очень многое можно изменить, улучшить, преодолеть...
И слова поддержки - это очень важно, очень ценно, хотя иногда они "взрывают мозг" и начинаешь осмысливать всю свою прошедшую жизнь (я, например, сейчас нахожусь в таком состоянии после пары комментов двух моих симпатичных подружек и, поэтому, пока даже не ответила на эти комментарии)  !!!
Lara 20.10.2020 15:28
Ксения, да, я тоже заметила, что если есть по одной дольке каждый день, то потом захочешь съесть и не влезет! Я вообще когда начинала на завтрак съедала около 700-800 ккал и почти столько же на ужин... А сейчас 500 уже кажется многовато но зато я теперь ещё и обеды ем, хотя очень часто - салаты, а это овощи, клетчатка, так что моё пищевое поведение за 5 месяцев очень изменилось в лучшую сторону!
Ксения 20.10.2020 16:03
Элина, приветствую, рада видеть! 
У Вас тоже любовь к шоколадностям? Какие ещё вкусности есть в Вашей жизни? 
К чему стремитесь? С чего "стартуете"? 
Пойду-ка в Ваш блог - почитаю, что Вы уже про себя рассказали 
P.S. Как увижу те комментарии, которые оказали на меня влияние - кину Вам ссылочку, вдруг воспользуетесь 
KIBERNETIKA 21.10.2020 18:03
А я вот, наконец, купила "Сказку" Мирель. Последний раз такой я ела в советское время ещё.
Ксения 03.11.2020 17:33
KIBERNETIKA, "Сказка" Мирель - это что? Торт, конфеты, пирожное?
P.S. Последние несколько месяцев я наслаждаюсь гулянием по магазинам (пока продуктовым, которые находятся "в шаговой доступности" - на расстоянии не далее 1 км от моего дома) и наслаждаюсь рассматриванием и покупкой всего вкусного..
Ксения 03.11.2020 17:42
Элина, как Ваши успехи? Что-то не вижу Вас в последнее время ..если уже достигли своей цели, делитесь, пожалуйста, методами! Или Вы здесь?
P.S. Я вообще несколько месяцев " сидела в подполье"  - боялась опубликовать свой первый пост и выложить дневник питания 
KIBERNETIKA 03.11.2020 20:06
Ксения, Я хожу туда и обратно от 7-8 км часто. На расстояния 3-4 остановки метро от дома и ближе...

"Сказка" классический торт-полено с кремом жирным сверху, ещё в советские времена популярен был очень. Ама стоит рублей 280, больше 300 мирель. Самый дорогой у Палыча, может потому, что он еврей и обносит его вокруг гробницы Рахели семь раз? Не знаю...
Ксения 03.11.2020 21:47
KIBERNETIKA,  умеете Вы развеселить на ночь глядя   - очень мне нравятся Ваши интеллектуальные шутки, всю жизнь бы их слушала 
Спасибо Вам за настроение, приятного отдыха !!! 
KIBERNETIKA 03.11.2020 21:52
Ксения, Спасибо. У меня горе -- я слишком тощая. Ходила пешком в Зару, хотела взять себе штанов....Прямого кроя портки голубые . Там лежатЬ шесть штукОВ 38-го европейского размера (46-44 русский) и мне они велики. Оказывается, мне нужен 36 ( русский 42-й)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы