Ксения
25.10.2020 22:37
Дневник питания за 25.10.2020
Неучтёнка сегодня - всего лишь маленький кусочек хачапури с
2-мя видами сыра (грамм 15-20)
Количество сметаны в "вечерний перекус" - это примерная цифра, возможно, её было немного меньше.
Количество сметаны в "вечерний перекус" - это примерная цифра, возможно, её было немного меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СК ЛАКС Без глютена |
10
|
19 | 1.4 | 0.4 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
14
|
30.8 | 2.5 | 0.6 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 30 | 2 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анти-диабет клетчатка сибирская Форте |
18
|
37.8 | 3.2 | 0.7 | 4.9 |
| Деревенский йогурт, Ашатли |
150
|
99 | 4.8 | 5.6 | 7.5 |
| Варенье из персиков |
16
|
41.3 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 184 | 178 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деревенский йогурт, Ашатли |
195
|
128.7 | 6.2 | 7.2 | 9.8 |
| Крем-каша рисовая "Клубника, витамины" |
30
|
96 | 2.7 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 225 | 224 | 8 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-каша кукурузная |
30
|
96 | 3 | 0.6 | 19.5 |
| Деревенский йогурт, Ашатли |
102
|
67.3 | 3.3 | 3.8 | 5.1 |
| Варенье из персиков |
13
|
33.5 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 155 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деревенский йогурт, Ашатли |
100
|
66 | 3.2 | 3.7 | 5 |
| Анти-диабет клетчатка сибирская Форте |
20
|
42 | 3.6 | 0.8 | 5.4 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Горький шоколад 70% какао BITTER |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Итого | 142 | 197 | 8 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
14
|
30.8 | 2.5 | 0.6 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 30 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная с изюмом 4,5% |
200
|
312 | 27.6 | 9 | 30 |
| Сметана 20% |
100
|
204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Молоко кунгурское питьевое пастеризованное 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 569 | 33 | 31 | 38 |
| Итого за день | 1944 | 1451 | 70 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
