Ксения
28.10.2020 07:30

Дневник питания за 27.10.2020

Практически всё количество еды (кроме продукции бренда "Сибирская клетчатка", деревенского йогурта, соевого напитка, варенья (хоть и варенье и было абрикосовым, а не персиковым)) и торта записано "на глазок" и, скорее всего, было меньше.

Но считаю, что я большая умница, т.к. бесконтрольного жора было меньше, чем обычно :ангел:

Не записано только :хихикаю:  молоко, сливочное масло, немного соевого соуса (впишу за 28.10.20, т.к. новый производители ) и два малюсеньких кусочка торта (один "Тирамису", другой "Нежность" ), которые просто чуть дополнили разнообразие вчерашнего дня :погуляла:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
21
33.6 2.3 0.4 5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Green Milk Клубника напиток безалкогольный соевый
90
40.5 1.8 0.9 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
10
22 1.8 0.4 4.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
120
328.4 4.2 13.4 47.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Сыр "Спагетти" деревенский с чесноком и укропом
50
128.2 9.8 9.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
100
156 13.8 4.5 15
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
17
43.9 0.1 0 11.4
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
11
28.4 0.1 0 7.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
И,скорее всего, эти маслице и тортики потянут на все 250-300 ккал)))
Я тоже за собой заметила, что порой "кусочки" перестаю вешать в граммах, а потом мне честный Зожник говорит, что дефицит у меня не такой уж и дефицит)))
Nataly Nikonova 28.10.2020 09:18
вот да))) какие-то 10 грамм масла, тонким ломтиком положенные на ... куда там его можно положить худеющему человеку ))) это + 70 ккал
Nataly Nikonova, я кладу на такой же тоненький кусочек хлебика)))
Ксения 30.10.2020 10:49
Людмила Ставецкая, насчёт калорийности - 100% истина и благодарна Вам  за то, что прописали мне их циферками (до этого, мой прекрасный мозг рисовал мне абсолютную воздушность данных продуктов  и отсуствие их влияния на мой вес).
P.S. Исправилась  - в два последующих дня вписала съеденные продукты в свой дневник питания.
Ксения 30.10.2020 10:57
Nataly Nikonova,  ".......куда там его можно положить худеющему человеку ))) " - гениальная фраза , которую нужно держать в голове весь период движения к цели...несколько малюсеньких кусочков чего-нибудь  - и вот они   ежедневные 500 - 700 ккал, лежащие бревном на пути к шапке королевы красоты мирового масштаба 
Ксения 30.10.2020 11:02
Людмила Ставецкая, а я добавила в овощной плов, поскольку он варился без добавления какого-либо масла (просто на воде с солью)..а экспериментировать-то я люблю - вот и проверяю вкусность с добавлением всяческих ингредиентов ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги