Ксения
30.10.2020 19:54
Дневник питания за 30.10.2020
Сегодня, по ощущениям, день обжорства :погуляла:.
1. В обед ела всё, что хотела и сколько хотела.
Захотелось разнообразных вкусовых ощущений - пожалуйста " Получите, распишитесь" :good:
Сперва сладкая морковная каша (под условным названием морковный фарш , который я не жарю, а просто развожу кипятком и ем) + масло чиа для полезности, затем, когда захотелось солёненького - сыр спагетти с аджикой, после фантазия понесла мои мысли к бутербродику с маслицем...воплотила...в результате обедала 3 часа...по ощущениям обожралась и захотела спать :погуляла::think: любопытно - какой из продуктов или их сочетаний даёт такой эффект :think:неужели спирт, который находится в составе шоколадки "Российский горький шоколад" на меня так действует? :crazy:
2. Вместо ужина вкусная неучтёнка :хорошо: : самса с курицей и половинка печёного пирожка с горбушей.
P.S. Собою довольна - удержалась от покупки вкусного сладкого пирога под названием "Сметанник", хотя чуть было не соблазнилась.
1. В обед ела всё, что хотела и сколько хотела.
Захотелось разнообразных вкусовых ощущений - пожалуйста " Получите, распишитесь" :good:
Сперва сладкая морковная каша (под условным названием морковный фарш , который я не жарю, а просто развожу кипятком и ем) + масло чиа для полезности, затем, когда захотелось солёненького - сыр спагетти с аджикой, после фантазия понесла мои мысли к бутербродику с маслицем...воплотила...в результате обедала 3 часа...по ощущениям обожралась и захотела спать :погуляла::think: любопытно - какой из продуктов или их сочетаний даёт такой эффект :think:неужели спирт, который находится в составе шоколадки "Российский горький шоколад" на меня так действует? :crazy:
2. Вместо ужина вкусная неучтёнка :хорошо: : самса с курицей и половинка печёного пирожка с горбушей.
P.S. Собою довольна - удержалась от покупки вкусного сладкого пирога под названием "Сметанник", хотя чуть было не соблазнилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
20
|
44 | 3.6 | 0.8 | 9.4 |
| Итого | 420 | 44 | 3 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
20
|
44 | 3.6 | 0.8 | 9.4 |
| Итого | 420 | 44 | 3 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% кунгурский мягкий |
145
|
123.3 | 10.2 | 7.3 | 4.4 |
| Деревенский йогурт, Ашатли |
30
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Клетчатка без глютена Активное долголетие |
20
|
32 | 2.2 | 0.4 | 4.8 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Горький шоколад 70% какао BITTER |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 221 | 258 | 14 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш морковный |
50
|
130 | 5 | 0.8 | 25.5 |
| Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима |
19
|
174.8 | 0 | 18.8 | 0 |
| Сыр Спагетти Деревенский с аджикой |
98
|
251.2 | 19.2 | 18.4 | 2.4 |
| Батон нарезной новый |
80
|
210.2 | 6.6 | 1.5 | 41.8 |
| Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Шоколад горький 70% Российский |
4
|
23.7 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 472 | 946 | 31 | 58 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
20
|
44 | 3.6 | 0.8 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 44 | 3 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности" |
15
|
33 | 2.7 | 0.6 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 33 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2568 | 1370 | 58 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лапушка
03.11.2020 18:00
Ксения,
так на ночь тяжелая пища исключается для того, чтобы организм тоже
отдыхал, а не переваривал всю ночь съеденное во
тьме.
после 6 вечера по логике можно не есть, если вы отходите ко сну часов в 9 вечера. Трех часов вполне достаточно организму для переваривания большей части съеденного, но в то же время вы еще не голодны и можете нормально уснуть. Все логично)
после 6 вечера по логике можно не есть, если вы отходите ко сну часов в 9 вечера. Трех часов вполне достаточно организму для переваривания большей части съеденного, но в то же время вы еще не голодны и можете нормально уснуть. Все логично)
Ксения
03.11.2020 18:36
Лапушка, рада Вас
видеть 
....ну а теперь про еду
а
если я ложусь спать за полночь? То есть в час ночи или в
два?
Да и где найти таких людей, которые ложатся спать в 21-00 вечера?
P.S. У меня только однажды в жизни знакомая была - одноклассница, у которой в семье было принято ложиться в такое время (её, во всяком случае, в такое время укладывали спать)...так с тех пор - сколько лет прошло...
....ну а теперь про еду
а
если я ложусь спать за полночь? То есть в час ночи или в
два? Да и где найти таких людей, которые ложатся спать в 21-00 вечера?
P.S. У меня только однажды в жизни знакомая была - одноклассница, у которой в семье было принято ложиться в такое время (её, во всяком случае, в такое время укладывали спать)...так с тех пор - сколько лет прошло...
Ксения
03.11.2020 18:50
Людмила
Ставецкая, ну это ж ещё даже не ночь 
получается,
что если я ложусь спать в 1-2 часа ночи, то спокойно могу ужинать и
в 22 часа, и в 23 часа. Собственно говоря, так всё и
происходит...мы с мужем ужинаем как раз в это время...причём,
любопытно, что муж через час - полтора после ужина ещё что-нибудь
кушает ..всегда так
получается,
что если я ложусь спать в 1-2 часа ночи, то спокойно могу ужинать и
в 22 часа, и в 23 часа. Собственно говоря, так всё и
происходит...мы с мужем ужинаем как раз в это время...причём,
любопытно, что муж через час - полтора после ужина ещё что-нибудь
кушает ..всегда так
Лапушка
03.11.2020 18:51
Ксения,
ну если вы ложитесь за полночь спать, то какой смысл не есть после
18? тогда вы будете голодной, живот будет урчать и тянуть, это
отразится не только на процессе засыпания, но и на качестве сна.
Такие жертвы не нужны)
Вообще физиологически правильно тяжелую пищу принимать часа за четыре до сна, если же у вас ужин более легкий, без мяса, то можно и за 2 часа до сна. Процесс похудения все равно не зависит от того, в какое время вы едите.
А насчет людей, которые в 21 ложатся, я и сама бы ложилась, но мы с супругом тогда начнем жить в разном режиме. Нужно хоть немного его подтянуть к дополуночному попаданию в кровать хотя бы, а там может и получится сдвинуть время еще на более раннее. На третьем этапе буду плотно заниматься данным вопросом.
Вообще физиологически правильно тяжелую пищу принимать часа за четыре до сна, если же у вас ужин более легкий, без мяса, то можно и за 2 часа до сна. Процесс похудения все равно не зависит от того, в какое время вы едите.
А насчет людей, которые в 21 ложатся, я и сама бы ложилась, но мы с супругом тогда начнем жить в разном режиме. Нужно хоть немного его подтянуть к дополуночному попаданию в кровать хотя бы, а там может и получится сдвинуть время еще на более раннее. На третьем этапе буду плотно заниматься данным вопросом.
Ксения
03.11.2020 18:57
Лапушка, о, это вообще мне подходит
..мясо я кушаю не
каждый день, так что мои интуитивные привычки по-поводу времени
времени ужина, в целом, как оказалось, не противоречат логике...ну
и насчёт правила "не есть после 18-00" - тоже всё стало
на свои места, чему я очень рада, а то, вроде и не придерживалась
этого правила, а ведь свербила мыль о том, что не
соблюдаю 
Спасибо Вам
..мясо я кушаю не
каждый день, так что мои интуитивные привычки по-поводу времени
времени ужина, в целом, как оказалось, не противоречат логике...ну
и насчёт правила "не есть после 18-00" - тоже всё стало
на свои места, чему я очень рада, а то, вроде и не придерживалась
этого правила, а ведь свербила мыль о том, что не
соблюдаю Спасибо Вам
будьте здоровы,
рада была оказаться полезной) 
))
Лапушка
04.11.2020 12:17
Lara,
главное чтобы вам было комфортно) Я, например, если поем в 18, то к
полуночи взвою, буду долго ворочаться, сон тоже будет такой себе.
Поэтому предпочитаю, чтобы ужин был ориентировочно в 20, до 21 часа
управляюсь. Иногда раньше ем, но часов в 10 что-то легкое как
перекус. А вот позже 21 стараюсь тяжелую пищу вообще не есть.
Получается, что оно придумано теми людьми, которые хотели, чтобы женщины не спали, но мучались и страдали