Ксения
02.11.2020 23:15
Дневник питания за 02.11.2020
Сегодня хотелось устроить вкусовой ЖОР, поэтому кушала всё самое
разное (в т.ч. свой любимый острый Доширак).
Фарш и виноград - примерное количество.
Фарш и виноград - примерное количество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности" |
20
|
52 | 3.6 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 220 | 52 | 3 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-каша рисовая "Клубника, витамины" |
20
|
64 | 1.8 | 0.3 | 13.2 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, Агрофирма ТРУД |
180
|
117 | 5.4 | 7.2 | 7.6 |
| Клетчатка без глютена Активное долголетие |
29
|
46.4 | 3.2 | 0.6 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад 70% какао BITTER |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 315 | 195 | 9 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Чиабатта пшеничная |
48
|
118.8 | 3.5 | 0.5 | 24.3 |
| Квисти вкус "Говядина", Доширак |
70
|
280 | 5.6 | 11.9 | 37.8 |
| Итого | 318 | 398 | 9 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности" |
20
|
52 | 3.6 | 1.2 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг |
102
|
279.2 | 3.6 | 11.4 | 40.6 |
| Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг |
33
|
90.3 | 1.2 | 3.7 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 421 | 8 | 16 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка кунгурская Яблоко с корицей |
180
|
154.8 | 5 | 6.3 | 19.6 |
| Клетчатка без глютена Активное долголетие |
9
|
14.4 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 189 | 169 | 6 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности" |
16
|
41.6 | 2.9 | 1 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из курицы и говядины, Мираторг |
150
|
315 | 28.5 | 22.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 546 | 378 | 31 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2682 | 1687 | 69 | 70 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...