Ксения
24.11.2020 07:11

Дневник питания за 23.11.2020

Экспериментальным путём выяснила, что для смешивания с клетчаткой без глютена "Активное долголетие" лучше всего подходит очень холодная :!:  сметана 20% жирности.
Абрикосовое же варенье сверху - как вишенка на торте, которая превращает эту смесь в чудесный (сытный и полезный, густой и правильной текстуры) десерт :хорошо:.

Вечером кушать не хотела и удержалась от того, чтобы закинуть в себя очередную еду, когда стали ужинать муж с детьми (потребовалась на это всего лишь принять решение, его озвучить и не сесть за стол). Надо бы попробовать ввести отказ от "еды на сытый желудок" в привычку :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль печёная с баклажанами, O'Green
300
570 30 12 84
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сыр творожный воздушный, Савушкин
100
216 6 20 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультиклетчатка "Выносливость" SPORT SK Fiberia
22
52.8 3.5 1.1 7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль печёная с баклажанами, O'Green
230
437 23 9.2 64.4
Мамины гренки пшеничные с чесночком
51
148.4 3.6 4.6 21.9
Молоко пастеризованное 2,5%
200
106 6 5 9.4
Варенье абрикос домашнее, O'Green
23
62.1 0 0 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20%
180
367.2 4.5 36 6.1
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Варенье абрикос домашнее, O'Green
10
27 0 0 6.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мамины гренки пшеничные с чесночком
49
142.6 3.4 4.4 21.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ура! Первый шаг самый трудный) С преодолением вас)
Lara 24.11.2020 10:29
Отличное решение и его исполнение так, потихоньку, и привыкнете!
Лапушка 24.11.2020 11:03
Здорово, что у вас получилось!
Ксения 29.11.2020 15:01
Спасибо Вам, мои обожаемые за поддержку !!!
Последние дни ушла в "думание" о своих пищевых привычках и связанных с этим проблемах со здоровьем и нахожусь в стадии "весов", когда не очень понятно - какая чаша перевесит...очень много противоречивых мыслей в моей голове 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы