Дневник питания за 23.11.2020

Экспериментальным путём выяснила, что для смешивания с клетчаткой без глютена "Активное долголетие" лучше всего подходит очень холодная :!: сметана 20% жирности.
Абрикосовое же варенье сверху - как вишенка на торте, которая превращает эту смесь в чудесный (сытный и полезный, густой и правильной текстуры) десерт :хорошо:.

Вечером кушать не хотела и удержалась от того, чтобы закинуть в себя очередную еду, когда стали ужинать муж с детьми (потребовалась на это всего лишь принять решение, его озвучить и не сесть за стол). Надо бы попробовать ввести отказ от "еды на сытый желудок" в привычку :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"	20	44	3.6	0.8	9.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	520	44	3	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль печёная с баклажанами, O'Green	300	570	30	12	84
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр творожный воздушный, Савушкин	100	216	6	20	3
Итого	600	786	36	32	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультиклетчатка "Выносливость" SPORT SK Fiberia	22	52.8	3.5	1.1	7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	422	52	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль печёная с баклажанами, O'Green	230	437	23	9.2	64.4
Мамины гренки пшеничные с чесночком	51	148.4	3.6	4.6	21.9
Молоко пастеризованное 2,5%	200	106	6	5	9.4
Варенье абрикос домашнее, O'Green	23	62.1	0	0	15.4
Итого	504	753	32	18	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20%	180	367.2	4.5	36	6.1
Клетчатка без глютена Активное долголетие	20	32	2.2	0.4	4.8
Варенье абрикос домашнее, O'Green	10	27	0	0	6.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	610	426	6	36	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамины гренки пшеничные с чесночком	49	142.6	3.4	4.4	21.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	449	142	3	4	21
Итого за день	3105	2205	85	93	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 24.11.2020 10:29

Отличное решение и его исполнение С улыбкой

так, потихоньку, и привыкнете!

Лапушка 24.11.2020 11:03

Здорово, что у вас получилось!

Ксения 29.11.2020 15:01

Спасибо Вам, мои обожаемые за поддержку Дарю цветочек

!!!
Последние дни ушла в "думание" о своих пищевых привычках и связанных с этим проблемах со здоровьем и нахожусь в стадии "весов", когда не очень понятно - какая чаша перевесит...очень много противоречивых мыслей в моей голове Надо подумать