Дневник питания за 05.01.2021

Расходы: пакетик: 20 рублей, куриная вырезка: 250 рублей, салатик -- 100 рублей. На "разное": 32 тысячи 930 рублей  

У вас неучтёнки ещё калорий на 700-1000))) Слойка с брусникой 320-413 на 100 г, в базе есть слойка с вишней без шоколада и она около 350 ккал на 100 г и прибавьте туда шоколад куда более калорийный, чем вишня и ещё кусочек чего-то там)))
Я что-то не понимаю, зачем вы вообще ведёте дневник)) Он же недостоверный совсем.

Юлишна, что значит недостоверный? ...очень даже достоверный - я всё в него вписываю, просто не заморачиваюсь на калорийность ...мне важно употребление продукта как факта в моей жизни...я анализирую, что я ем и как после себя чувствую - ощущаю, как моё настроение, как много могу сделать...чувствую, например, что совсем всё лень делать - залажу в дневник питания и смотрю - что я такого накануне кушала и сколько этого самого съела...

А стыдить себя за то, что я съела лишние для кого-то калории или не вписалась в белки, жиры, микронутриенты - это для меня театр абсурда , в котором я не участвую...при этом, я понимаю, что каждый развлекается как может и считаю, что это право каждого 

KIBERNETIKA,  это да-а-а-а, что есть - то есть, верно подметили  ...вечером (около 21-го часа) пошла в пекарню купить свежего хлеба и увидела выпечку...вообще кушать её не собиралась, так как была совсем не голодна...."не купил - не съел" - это про меня и с этой привычкой пора что-то делать, но мозг пока не внял...я в процессе

Ксения, странный подход, но каждый волен убиваться как ему вздумается)))
Скажите, а вы что-нибудь жуёте? Ну кроме мягкой сдобы. Отсутствие твёрдой пищи никак не сказывается на состоянии ваших зубов, дёсен, всего ЖКТ?

Юлишна, что касается работы ЖКТ...со дня регистрации в ЗОЖНИКе (17.05.2020), который совпал с началом регулярного употребления мною продукции бренда  "Сибирская клетчатка", у меня стал прекрасно работать кишечник (проблемы с ним были сколько себя помню - с самого раннего детства), полностью исчезли симптомы герорроя, который мучил меня на протяжении двадцати с лишним лет (после первых родов), исчез огромный синий волдырь (размером примерно 2см х 2см), беспрерывно находившийся на левом локте два последних года...ещё есть кое-что не менее серьёзное, которое ещё пока "в процессе" исчезновения, поэтому хвастаться рано...

Насчёт твёрдой пищи - Вы правы, нужно обратить внимание, но даже ничего "навскидку" и в голову не приходит...мне кажется я ем всё. что мне вкусно...иногда морковку, иногда яблоки, иногда индейку..но то ли Вы имеете ввиду? Сориентируйте меня, пожалуйста, что для Вас твёрдая пища в рационе ЗОЖНИКа? Какая она должна быть и сколько её должно быть?

Ксения, сдоба -- самое вкусное...Обожаю хлеб. Была бы моя воля, я бы ела один хлеб и пустые макароны. 

Ксения написал:
полностью исчезли

У меня тоже нет, я тут недавно обнаружила что я, простите, всё это время какала неправильно... Старалась раньше времени...Всегда моюсь и использую кремы, правильно питаюсь относительно ( овощи люблю) но были проблемы...И тут вдруг до меня дошло...Что я просто тороплюсь.

KIBERNETIKA, как-то на кусок свежего, с хрустящей корочкой, белого хлеба попробовала намазать липовый мёд - это сочетание оказалось вкусным невероятно. Запивала его обычной водой, остановилась только после того, как выпила таким образом, запивая, почти литр воды...

KIBERNETIKA,  я, уже длительное время, на эту тему читаю замечательную книгу Джулии Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" - даже первые сто страниц оказались столь информативными, что заставили меня принять экстренные меры по улучшению ежедневной ситуации с опорожнением кишечника 

Ксения, да я не врач, чтобы говорить сколько чего должно быть у вас. Просто вижу в дневнике, что у вас жидкие и полужидкие продукты и чуть твёрже выпечка и стало интересно, не заметили ли вы каких-то изменений со стороны полости рта и ЖКТ. Вот стоматологи, например, говорят, что если зубами не пользоваться, ухудшается кровоснабжение дёсен, происходит атрофия костной ткани и как следствие - потеря зубов. Но за 14 лет работы в стоматологии я ни от одного врача не слышала рекомендаций о количестве твёрдой пищи в рационе. Поэтому и вам мне посоветовать нечего.
Но тут оказывается, что вы и морковку, яблоко и индейку едите, так что вы вряд ли являетесь представителем только полужидкой диеты)))

Katok, во-первых, я не обратила внимание на их вес; во-вторых, я не знаю точный их состав, т.к. в пекарне продаются эти слоечки без упаковки с данной информацией; приблизительно же записывать всё перечисленное - не испытываю никакой внутренней потребности.

Юлишна, благодарю Вас за информацию - считаю наблюдение стоматологов о состоянии зубов при "непользовании ими" фактом, заслуживающим серьёзного внимания. И, соответственно, постараюсь, скорректировать свой рацион так, чтобы морковка, яблоки и другие твёрдые продукты пападали в него не только по моему наитию, но и на регулярной основе.

Ксения,