Ксения
05.01.2021 21:06

Дневник питания за 05.01.2021

Неучтёнка: слойка с брусникой, слойка с вишней и шоколадом, а так же маленький кусочек мешочка с вишней. Такой щадящий переход к более жёсткому режиму питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар апельсиновый с мякотью
160
67.2 0 0 16.8
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар апельсиновый с мякотью
140
58.8 0 0 14.7
Крем-каша кукурузная, Сибирская клетчатка
40
128 4 0.8 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка льняная с травами форте
16
33.6 2.9 0.6 4
Ряженка 2,5%, Очень важная корова
180
91.8 5.4 4.5 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультиклетчатка "Выносливость" SPORT SK Fiberia
21
50.4 3.4 1.1 6.7
Нектар апельсиновый с мякотью
70
29.4 0 0 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта с сыром
75
182.5 6.1 0.5 37.4
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%, Очень важная корова
200
102 6 5 8.4
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
30
63 5.4 1.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 8% деревенский из Талицы "Груша - шпинат"
130
182 3.6 10.4 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
KIBERNETIKA 05.01.2021 21:11
Расходы: пакетик: 20 рублей, куриная вырезка: 250 рублей, салатик -- 100 рублей. На "разное": 32 тысячи 930 рублей  
Юлишна 05.01.2021 21:30
У вас неучтёнки ещё калорий на 700-1000))) Слойка с брусникой 320-413 на 100 г, в базе есть слойка с вишней без шоколада и она около 350 ккал на 100 г и прибавьте туда шоколад куда более калорийный, чем вишня и ещё кусочек чего-то там)))
Я что-то не понимаю, зачем вы вообще ведёте дневник)) Он же недостоверный совсем.
Ксения 05.01.2021 22:13
Юлишна, что значит недостоверный? ...очень даже достоверный - я всё в него вписываю, просто не заморачиваюсь на калорийность ...мне важно употребление продукта как факта в моей жизни...я анализирую, что я ем и как после себя чувствую - ощущаю, как моё настроение, как много могу сделать...чувствую, например, что совсем всё лень делать - залажу в дневник питания и смотрю - что я такого накануне кушала и сколько этого самого съела...

А стыдить себя за то, что я съела лишние для кого-то калории или не вписалась в белки, жиры, микронутриенты - это для меня театр абсурда , в котором я не участвую...при этом, я понимаю, что каждый развлекается как может и считаю, что это право каждого 
Ксения 05.01.2021 22:23
KIBERNETIKA,  это да-а-а-а, что есть - то есть, верно подметили  ...вечером (около 21-го часа) пошла в пекарню купить свежего хлеба и увидела выпечку...вообще кушать её не собиралась, так как была совсем не голодна...."не купил - не съел" - это про меня и с этой привычкой пора что-то делать, но мозг пока не внял...я в процессе
Юлишна 05.01.2021 22:26
Ксения, странный подход, но каждый волен убиваться как ему вздумается)))
Скажите, а вы что-нибудь жуёте? Ну кроме мягкой сдобы. Отсутствие твёрдой пищи никак не сказывается на состоянии ваших зубов, дёсен, всего ЖКТ?
Ксения 05.01.2021 22:48
Юлишна, что касается работы ЖКТ...со дня регистрации в ЗОЖНИКе (17.05.2020), который совпал с началом регулярного употребления мною продукции бренда  "Сибирская клетчатка", у меня стал прекрасно работать кишечник (проблемы с ним были сколько себя помню - с самого раннего детства), полностью исчезли симптомы герорроя, который мучил меня на протяжении двадцати с лишним лет (после первых родов), исчез огромный синий волдырь (размером примерно 2см х 2см), беспрерывно находившийся на левом локте два последних года...ещё есть кое-что не менее серьёзное, которое ещё пока "в процессе" исчезновения, поэтому хвастаться рано...

Насчёт твёрдой пищи - Вы правы, нужно обратить внимание, но даже ничего "навскидку" и в голову не приходит...мне кажется я ем всё. что мне вкусно...иногда морковку, иногда яблоки, иногда индейку..но то ли Вы имеете ввиду? Сориентируйте меня, пожалуйста, что для Вас твёрдая пища в рационе ЗОЖНИКа? Какая она должна быть и сколько её должно быть?
KIBERNETIKA 05.01.2021 23:11
Ксения, сдоба -- самое вкусное...Обожаю хлеб. Была бы моя воля, я бы ела один хлеб и пустые макароны. 
KIBERNETIKA 05.01.2021 23:14
Ксения написал:
полностью исчезли


У меня тоже нет, я тут недавно обнаружила что я, простите, всё это время какала неправильно... Старалась раньше времени...Всегда моюсь и использую кремы, правильно питаюсь относительно ( овощи люблю) но были проблемы...И тут вдруг до меня дошло...Что я просто тороплюсь.
Ксения 06.01.2021 05:00
KIBERNETIKA, как-то на кусок свежего, с хрустящей корочкой, белого хлеба попробовала намазать липовый мёд - это сочетание оказалось вкусным невероятно. Запивала его обычной водой, остановилась только после того, как выпила таким образом, запивая, почти литр воды...
Ксения 06.01.2021 05:07
KIBERNETIKA,  я, уже длительное время, на эту тему читаю замечательную книгу Джулии Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" - даже первые сто страниц оказались столь информативными, что заставили меня принять экстренные меры по улучшению ежедневной ситуации с опорожнением кишечника 
Katok 06.01.2021 08:35
А почему булочки это неучтенка? Ведь их можно записать.
Katok 06.01.2021 08:36
Ксения, тоже купила, потому что так хвалили ее, так хвалили. И всё никак не одолею.
Юлишна 06.01.2021 09:06
Ксения, да я не врач, чтобы говорить сколько чего должно быть у вас. Просто вижу в дневнике, что у вас жидкие и полужидкие продукты и чуть твёрже выпечка и стало интересно, не заметили ли вы каких-то изменений со стороны полости рта и ЖКТ. Вот стоматологи, например, говорят, что если зубами не пользоваться, ухудшается кровоснабжение дёсен, происходит атрофия костной ткани и как следствие - потеря зубов. Но за 14 лет работы в стоматологии я ни от одного врача не слышала рекомендаций о количестве твёрдой пищи в рационе. Поэтому и вам мне посоветовать нечего.
Но тут оказывается, что вы и морковку, яблоко и индейку едите, так что вы вряд ли являетесь представителем только полужидкой диеты)))
Ксения 06.01.2021 10:20
Katok, во-первых, я не обратила внимание на их вес; во-вторых, я не знаю точный их состав, т.к. в пекарне продаются эти слоечки без упаковки с данной информацией; приблизительно же записывать всё перечисленное - не испытываю никакой внутренней потребности.
Ксения 06.01.2021 10:46
Юлишнаблагодарю Вас за информацию - считаю наблюдение стоматологов о состоянии зубов при "непользовании ими" фактом, заслуживающим серьёзного внимания. И, соответственно, постараюсь, скорректировать свой рацион так, чтобы морковка, яблоки и другие твёрдые продукты пападали в него не только по моему наитию, но и на регулярной основе.
KIBERNETIKA 06.01.2021 13:09
Katok 06.01.2021 14:13
Ксения, ааа. А я вот недавно только поняла, что можно вернуться "во вчера" и записать забытое. Думала, и у вас так
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы