Дневник питания за 11.01.2021

С сегодняшнего дня скорректировала нормы своего рациона питания по стандартам умеренной кето-диеты (как написано, в настройках ЗОЖНИКа - для тех, кто любит пожирнее! :D ).

Таким образом буду пробовать вписаться в такой стандарт: белки 18%, углеводы 10% (но не более 50 граммов), жиры 72% и выше (остаток калорий).

Есть ощущение, что моему организму требуется именно такая диета, а моим привычным углеводам пора помахать ручкой и отправить их в дальний путь :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная поляна форте	20	40	3.6	0.8	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	40	3	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Витаминная поляна форте	20	40	3.6	0.8	4.8
Йогурт деревенский 3,4% Мюсли бутылка 370 гр.	100	87	2.8	3.4	11.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	327	173	6	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой десерт "Чиа пудинг" вечерний, Сибирская клетчатка	1	70	3.1	3.1	7.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	228	70	3	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр сливочный, Bon matin	12	16.9	1.2	1.1	0.6
Сельдь тихоокеанская натуральная, Азбука моря	157	255.9	25.1	17.3	0
Бифилайф 1,5% для детского питания, Вкусняево	110	49.2	3.1	1.7	5.5
Мультиклетчатка "Выносливость" SPORT SK Fiberia	20	48	3.2	1	6.4
Итого	299	370	32	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"	19	41.8	3.4	0.8	8.9
Сметана 18% Вятушка	106	201.4	2.7	19.1	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	325	243	6	19	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный солёный, Красная цена	80	472	22.6	39	7.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	480	472	22	39	7
Итого за день	1879	1368	74	93	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Ставецкая 11.01.2021 07:13

Желаю вам удачи! Получится довольно резкий переход, конечно, но тут уже ваша любовь к "неучтёнке" не проканает. Или вы хотите целиться в луну, попасть хотя бы в звёзды? В плане ограничить по максимуму, а если уж проскочит, то всё равно меньше, чем раньше?)

Lara 11.01.2021 08:33

Удачи! Я знаю, как вам будет не хватать тортиков Печально

Ксения 11.01.2021 16:33

Благодарю сердечно! Дарю цветочек

Признаться, сама от себя в шоке Я крут

....
А Ваша метафора о луне и звёздах очень точно отображает возможное будущее исполнение задуманного Ангелочек

(на данный момент следовать обозначенному курсу не расхотелось, но как фактически воплотить все эти проценты Надо подумать

идей не так много...ну а что касается граммовки углеводов, здесь я вообще валяюсь)

Ксения 11.01.2021 16:39

Lara, от всего сердца благодарю за пожелание Дарю цветочек

- удача точно мне пригодится.... Хихикаю

я уверена, что Вы смогли оценить всю "полноту" ситуации..тортики, пирожные, выпечка сладкая, выпечка солёная, обожаемая мною чиабатта, картошка и вкусности из риса - получается, что это мне всё нельзя....что вообще я буду есть? Удивленно

Елена Протасенко 11.01.2021 21:22

Смело! А вы не боитесь, что организму состояние кетоза не понравится?

Ксения 12.01.2021 00:26

Елена Протасенко, надеюсь, что мой организм, функционирующий благодаря и с помощью многовековой памяти, намного более адекватен, чем привычки, сложившиеся в теме моего питания за 49 предыдущих лет (что уж скрывать - моё питание было нездоровым всю мою жизнь, т.е. с самого моего рождения).
Спасибо Вам за поддержку Дарю цветочек

!!!