Ксения
11.01.2021 06:58

Дневник питания за 11.01.2021

С сегодняшнего дня скорректировала нормы своего рациона питания по стандартам умеренной кето-диеты (как написано, в настройках ЗОЖНИКа - для тех, кто любит пожирнее! :D ).

Таким образом буду пробовать вписаться в такой стандарт: белки 18%, углеводы 10% (но не более 50 граммов), жиры 72% и выше (остаток калорий).

Есть ощущение, что моему организму требуется именно такая диета, а моим привычным углеводам пора помахать ручкой и отправить их в дальний путь :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная поляна форте
20
40 3.6 0.8 4.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Витаминная поляна форте
20
40 3.6 0.8 4.8
Йогурт деревенский 3,4% Мюсли бутылка 370 гр.
100
87 2.8 3.4 11.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой десерт "Чиа пудинг" вечерний, Сибирская клетчатка
1
70 3.1 3.1 7.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр сливочный, Bon matin
12
16.9 1.2 1.1 0.6
Сельдь тихоокеанская натуральная, Азбука моря
157
255.9 25.1 17.3 0
Бифилайф 1,5% для детского питания, Вкусняево
110
49.2 3.1 1.7 5.5
Мультиклетчатка "Выносливость" SPORT SK Fiberia
20
48 3.2 1 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
19
41.8 3.4 0.8 8.9
Сметана 18% Вятушка
106
201.4 2.7 19.1 3.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный солёный, Красная цена
80
472 22.6 39 7.9
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Желаю вам удачи! Получится довольно резкий переход, конечно, но тут уже ваша любовь к "неучтёнке" не проканает. Или вы хотите целиться в луну, попасть хотя бы в звёзды? В плане ограничить по максимуму, а если уж проскочит, то всё равно меньше, чем раньше?)
Lara 11.01.2021 08:33
Удачи! Я знаю, как вам будет не хватать тортиков
Ксения 11.01.2021 16:33
Благодарю сердечно! Признаться, сама от себя в шоке ....
А Ваша метафора о луне и звёздах очень точно отображает возможное будущее исполнение задуманного  (на данный момент следовать обозначенному курсу не расхотелось, но как фактически воплотить все эти проценты идей не так много...ну а что касается граммовки углеводов, здесь я вообще валяюсь)
Ксения 11.01.2021 16:39
Lara, от всего сердца благодарю за пожелание  - удача точно мне пригодится....  я уверена, что Вы смогли оценить всю "полноту" ситуации..тортики, пирожные, выпечка сладкая, выпечка солёная, обожаемая мною чиабатта, картошка и вкусности из риса - получается, что это мне всё нельзя....что вообще я буду есть? 
Смело! А вы не боитесь, что организму состояние кетоза не понравится?
Ксения 12.01.2021 00:26
Елена Протасенко, надеюсь, что мой организм, функционирующий благодаря и с помощью многовековой памяти, намного более адекватен, чем привычки, сложившиеся в теме моего питания за 49 предыдущих лет (что уж скрывать - моё питание было нездоровым всю мою жизнь, т.е. с самого моего рождения).
Спасибо Вам за поддержку !!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы