Дневник питания за 14.01.2021

Четвёртый день перехода моего рациона к стандартам умеренной кето-диеты (по настройкам ЗОЖНИКа).
Ночь :crazy:
По-привычке решила на ночь поесть...затем - решила посчитать - сколько чего нужно съесть, чтобы оптимально вписаться в нормативы умеренной кето-диеты и получить пользу для ЖКТ (и в целом - для здоровья) от "Сибирской клетчатки"...увидела калорийность :-o и кушать передумала, тем более, что кушать-то пока не хочется...Видимо, завтрак будет не ночью, как часто бывало, а уже утром.
Утро :{}
Спала прекрасно, после вчерашнего похода по магазинам, ноги уже практически не болят, настроение "энтузиазма" усиливается. Только что позавтракала тем, чем планировала и радуюсь, что мне удалось отмерить вес продуктов "до граммчика".
Желудок полный, есть ощущение сытости и сладкого не хочется совсем. 
По завтраку: доля белков - 14%, жиров - 76%, углеводов - 10%. :ура:
По состоянию на 2-ой утренний перекус (включительно): доля белков - 17%, доля жиров - 73%, углеводов - 10%.
По состоянию на обед включительно: доля белков - 18%, жиров - 73%, углеводов  - 9%.
По состоянию на 2-ой дневной перекус: доля белков - 17%, жиров - 75%, углеводов - 8%.

Ближе к вечеру что-то во мне заскучало по набитому желудку и поэтому случился ужин, хоть изначально и не планировался. Но очень радует, что смогла соблюсти норматив КЕТО-диеты по соотношению БЖУ. Т.о. итого за день: белки 16%, жиры 75%, углеводы 9% :хорошо: