Ксения
15.01.2021 13:19

Дневник питания за 15.01.2021

Пятый день перехода моего рациона к стандартам умеренной кето-диеты (по настройкам ЗОЖНИКа).
Чувствую себя превосходно, настроение "действия", мёрзнуть перестала, всё очень вкусно, желудок полный, сладкого не хочется :ура:.
Возник побочный эффект кето-диеты - внезапно захотелось ухаживать за собой и вчера, вдруг, я обнаружила забытый у себя в комоде "клад", состоящий примерно из 20-30 новых кремов (для тела, ног, лица и рук) и 2-х зубных паст :think:.
Три крема уже начала, с удовольствием, использовать - скоро, чувствую, начну менять походку на "от бедра"  :поцеловали: :хихикаю:. 
По состоянию на дневной перекус, соотношение БЖУ: белки 14%, жиры 76%, углеводы 10%.
По состоянию на 2-ой дневной перекус (наверное, он же будет моим ужином) соотношение БЖУ: белки 18%, жиры 74%, углеводы 8%. 
По состоянию на вечерний перекус (включительно): белки 19%, жиры 73%, углеводы 8%.
                                             :!: Всё, как и было задумано!!! :!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Золотой возраст, Сибирская клетчатка с травами
14
11.1 1.1 0.3 0.7
Сливки 20% безлактозные, parmalat
59
121 1.5 11.8 2.2
Сметана 15%, Агрофирма ТРУД
25
40 0.7 3.8 0.9
Арахисовая паста классическая, Craft Project
24
133.7 6.7 10.8 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% безлактозные, parmalat
45
92.2 1.1 9 1.7
Арахисовая паста классическая, Craft Project
15
83.6 4.2 6.8 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сметана 15%, Агрофирма ТРУД
101
161.6 2.6 15.2 3.6
Золотой возраст, Сибирская клетчатка с травами
20
15.8 1.6 0.4 1
Сливки 20% безлактозные, parmalat
18
36.9 0.5 3.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста классическая, Craft Project
70
389.9 19.6 31.5 7
Торт "Сладкие сны", Девочки в восторге
5
17.3 0.2 0.9 2.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Cranberry natural fruit extract 25000 mg, Puritan's Pride
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15%, Агрофирма ТРУД
45
72 1.2 6.8 1.6
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Сливки 20% безлактозные, parmalat
30
61.5 0.8 6 1.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из свинины, Жар Мясо
334
551.1 40.1 43.4 0
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский"
3
8 0.7 0.3 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Cranberry natural fruit extract 25000 mg, Puritan's Pride
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мумиё алтайское очищенное
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Витаминная поляна форте
5
10 0.9 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lara 15.01.2021 17:15
Нет ничего лучше, чем посвятить день себе, любимой - с масочками, кремами, маникюром! ❤️
Ксения 24.01.2021 20:00
Lara, когда первый раз прочла Ваш комментарий, вдруг поняла , что посвятить себе могу лишь 5-10 минут..вернее, привыкла последние лет посвящать себе максимум 5-10 минут в день...даже лицо мицеллярной водой протираю не перед зеркалом, а "на ощупь", занимаясь в это время другими делами...

Lara написал:
Нет ничего лучше, чем посвятить день себе, любимой - с масочками, кремами, маникюром! ❤️

Благодарю за эту фразу   - похоже, что она запустила определённый процесс в моих размышлениях о собственной жизни....
Lara 25.01.2021 02:20
Ксения, вот в этом наша главная проблема, мы живём для других, стараясь всем во всем угодить, забывая о себе! Конечно заботиться о любимых людях тоже надо и я только приветствую волонтерскую помощь нуждающимся, но все-таки - вы у себя одна, любите себя
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты