Ксения
12.02.2021 12:41

Дневник питания за 12.02.2021

1) Йогурт на завтрак и сыр на утренний перекус - вес примерный (фактически могло быть чуть меньше). 
2) Рис, торт, масло и горошек на ужин - вес примерный (фактически могло быть меньше, чем написала).
3) Яйца и горошек на ужин - вес примерный (фактически могло быть меньше, чем написала).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка
30
42 4.5 0.9 4.2
Деревенский йогурт 3,9%, Ашатли
150
102 4.8 5.9 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суперчерника, Сибирская клетчатка
34
23.8 2.7 0.7 1.7
Деревенский йогурт 3,9%, Ашатли
150
102 4.8 5.9 7.5
Сыр плавленый Сливочный Невский 60%
15
49.8 2.3 4.5 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис длиннозёрный пропаренный
30
99 2.1 0.3 21.2
Торт "Белый бархат"
100
270 5.6 12.5 34.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное "Крестьянское"
5
33.1 0.1 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо свежее отборная категория "Здоровая ферма"
240
376.8 30.5 27.6 1.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
KIBERNETIKA 16.02.2021 20:22
federika1.10 17.02.2021 11:59
[{"type":"bbcode","value":"Почему так мало кушаете?
federika1.10, это только завтрак и перекус) Ксения обычно кушает очень хорошо, в пределах 1800-2000 ккал)) 
KIBERNETIKA 17.02.2021 14:37
federika1.10 Наверное, просто не записывает ничего
Ксения 18.02.2021 15:21
KIBERNETIKA,это мой реальный дневной рацион за 12 февраля... было некогда и особенно кушать не хотелось..неучтёнки не было, т.к. в пекарню не ходила...редко такие дни выдаются, когда кушать много не получается, но в этот день мне повезло 
Ксения, оу) Ну... Я стояла за вас грудью!
Ксения 18.02.2021 15:25
Людмила Ставецкая, скажем так, по-разному бывает ...наличие нужных продуктов в доме...погода на улице (не во всякую погоду есть желание топать до магазинов или пекарни)...присутствие мужа (когда муж весь день дома, то калорийность моего дневного рациона всегда больше)..другие факторы...
Ксения 18.02.2021 15:32
federika1.10, ой...удивительно приятный вопрос для меня, спасибо ...кушать не было времени - самая главная, пожалуй, причина в этот день ...если начать разбираться, то чувство голода я испытываю редко, но есть привычка, которая требует периодически наполнять желудок...наполняю, не всегда правильными, с точки зрения ЗОЖ, продуктами, но понимаю, что если стану себя ограничивать, то эта эпопея очень быстро закончится...
KIBERNETIKA 18.02.2021 15:38
Ксения,  там вначале было мало, на 300-400 калорий...видимо, потом дневник обновился. Я тоже добавляю каждый раз, а не сразу весь рацион
Ксения 18.02.2021 15:39
Людмила Ставецкая, я обратила внимание ...сейчас выложу свои дневные рационы за последующие дни...записывала всё, но воду периодически записывать забывала и вписывала её уже после, логически поняв, что, к примеру, без неё в каком-либо приёме пищи обойтись не могло 
Ксения 18.02.2021 15:43
KIBERNETIKA, я раньше публиковала дневные рационы по окончании дня, иногда - на следующий день, но, в какой-то момент, подсмотрела у Вас - как Вы это делаете в своём дневнике питания  и стала делать, когда успеваю, так же...мне очень понравилось, благодарю Вас за лайфхак 
KIBERNETIKA 18.02.2021 17:28
Ксения,   А я забываю...могу пообедать раз пять, поэтому я ещё и время ставлю, чтобы прикидывать, когда уже наконец снова можно будет поесть
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы