Дневник питания за 12.02.2021

1) Йогурт на завтрак и сыр на утренний перекус - вес примерный (фактически могло быть чуть меньше).
2) Рис, торт, масло и горошек на ужин - вес примерный (фактически могло быть меньше, чем написала).
3) Яйца и горошек на ужин - вес примерный (фактически могло быть меньше, чем написала).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка	30	42	4.5	0.9	4.2
Деревенский йогурт 3,9%, Ашатли	150	102	4.8	5.9	7.5
Итого	180	144	9	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперчерника, Сибирская клетчатка	34	23.8	2.7	0.7	1.7
Деревенский йогурт 3,9%, Ашатли	150	102	4.8	5.9	7.5
Сыр плавленый Сливочный Невский 60%	15	49.8	2.3	4.5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	399	175	9	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис длиннозёрный пропаренный	30	99	2.1	0.3	21.2
Торт "Белый бархат"	100	270	5.6	12.5	34.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное "Крестьянское"	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	535	402	7	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо свежее отборная категория "Здоровая ферма"	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	640	376	30	27	1
Итого за день	1754	1098	57	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 16.02.2021 20:22

KIBERNETIKA 17.02.2021 14:37

federika1.10, По секрету

Наверное, просто не записывает ничего

Ксения 18.02.2021 15:21

KIBERNETIKA,это мой реальный дневной рацион за 12 февраля... было некогда и особенно кушать не хотелось..неучтёнки не было, т.к. в пекарню не ходила...редко такие дни выдаются, когда кушать много не получается, но в этот день мне повезло Хихикаю

Ксения 18.02.2021 15:25

Людмила Ставецкая, скажем так, по-разному бывает Погуляла

...наличие нужных продуктов в доме...погода на улице (не во всякую погоду есть желание топать до магазинов или пекарни)...присутствие мужа (когда муж весь день дома, то калорийность моего дневного рациона всегда больше)..другие факторы...

Ксения 18.02.2021 15:32

federika1.10, ой...удивительно приятный вопрос для меня, спасибо Дарю цветочек

...кушать не было времени - самая главная, пожалуй, причина в этот день ...если начать разбираться, то чувство голода я испытываю редко, но есть привычка, которая требует периодически наполнять желудок...наполняю, не всегда правильными, с точки зрения ЗОЖ, продуктами, но понимаю, что если стану себя ограничивать, то эта эпопея очень быстро закончится...

KIBERNETIKA 18.02.2021 15:38

Ксения,

там вначале было мало, на 300-400 калорий...видимо, потом дневник обновился. Я тоже добавляю каждый раз, а не сразу весь рацион

Ксения 18.02.2021 15:39

Людмила Ставецкая, я обратила внимание Поцелуй

...сейчас выложу свои дневные рационы за последующие дни...записывала всё, но воду периодически записывать забывала и вписывала её уже после, логически поняв, что, к примеру, без неё в каком-либо приёме пищи обойтись не могло Идея

Ксения 18.02.2021 15:43

KIBERNETIKA, я раньше публиковала дневные рационы по окончании дня, иногда - на следующий день, но, в какой-то момент, подсмотрела у Вас - как Вы это делаете в своём дневнике питания Хорошо