Ксения
24.03.2021 19:07

Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня был небольшой кусочек обычного белого хлеба из пекарни. После его съедания сил что-то делать не стало и пришлось прилечь.
Проснулась через 2,5 часа от телефонного звонка.:oops:

Возможно, сил не стало, потому что утром закончился горький шоколад (в начале месяца обратила внимание, что горький шоколад делает меня бодрее, энергичнее и работоспособнее). Счастье, что вечером, пройдя 1 км, нужный мне  горький шоколад я смогла купить в "Монетке" (купила 3 плитки "про запас"). 
P.S. Какао-порошок - это "Коммунарка", но я выбросила пакет, предварительно не переписав с него КБЖУ. В связи с этим, использую ту базу, которую наработала ранее.
Яйцо в утренний перекус - вес примерный (делала детям омлет, доедала остатки).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное столовое С0, Селяночка
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия+калий, магний, йод
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%, Коммунарка
7.5
41.3 0.9 3.4 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
194
0 0 0 0
Яйцо куриное столовое С0, Селяночка
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сметана 20% жирности
60
122.4 1.5 12 2
Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский"
4
10.7 1 0.4 0.4
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie
10
28.4 0 0 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% питьевое пастеризованное
400
240 12 12.8 18.8
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами ECO botanica
8
24.8 0.1 0 6
Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский"
8
21.4 1.9 0.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар Тыква с мякотью, O'Green
400
176 0 0 44
Шоколад горький 85%, Коммунарка
15
82.5 1.8 6.8 3.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты