Ксения
01.04.2021 11:15
Дневник питания за 01.04.2021
Иду за голосом тела:
1) Более 12-ти часов перерыва между приёмами пищи (между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком прошло минимум 15 часов) ...
2) Поздний завтрак около часа дня...
3) Купила и попробовала экзотические орехи - на вкус они очень жирненькие (как я люблю)
4) Яблоки оказались неплохой заменой сладостям
5) Было ещё пара кусочков батона, залитого взбитым яйцом с остатками вчерашнего фарша из свинины - неплохая альтернатива другой обычной еде
P.S. Орехи, яблоки в утренний перекус, соль, вода - вес примерный.
Пункт 5 - "неучтёнка", которую приблизительно можно сосчитать, но не думаю, что это будет иметь большой смысл..
1) Более 12-ти часов перерыва между приёмами пищи (между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком прошло минимум 15 часов) ...
2) Поздний завтрак около часа дня...
3) Купила и попробовала экзотические орехи - на вкус они очень жирненькие (как я люблю)
4) Яблоки оказались неплохой заменой сладостям
5) Было ещё пара кусочков батона, залитого взбитым яйцом с остатками вчерашнего фарша из свинины - неплохая альтернатива другой обычной еде
P.S. Орехи, яблоки в утренний перекус, соль, вода - вес примерный.
Пункт 5 - "неучтёнка", которую приблизительно можно сосчитать, но не думаю, что это будет иметь большой смысл..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полусухая "Элитная", Дым Дымыч |
29
|
151.4 | 4.1 | 14.5 | 0 |
| Итого | 229 | 151 | 4 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца куриные пищевые столовые С0, Красная цена |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Шоколад горький 85%, Коммунарка |
7.5
|
41.3 | 0.9 | 3.4 | 1.8 |
| Клюква, протёртая с сахаром |
50
|
115 | 0.3 | 0 | 28.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 341 | 16 | 16 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 366 | 5 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия+калий, магний, йод |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 97 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1836 | 929 | 27 | 56 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
01.04.2021 22:32
Я бы так не смогла...
Ксения
02.04.2021 18:25
Что именно бы Вы не смогли? 
Уверяю
Вас, я над собой не измываюсь...наоборот, стараюсь, прислушиваться
к своим ощущениям и кушать то, что мне хочется, кажется
вкусным и более - менее разумным...
Весь прошлый год я обжиралась тортиками и выпечкой, при этом, похудела на пару размеров и избавилась от нескольких своих многолетних проблем (косметических и со здоровьем)...
Теперь мне хочется добиться ещё больших результатов, поэтому я пытаюсь чувствовать изменения своего настроения и физического состояния, которые возникают у меня после еды....
P.S. Силы воли у меня нет, поэтому я даже не пытаюсь дисциплинировать себя, утраивая себе искусственный режим или правильную еду...только через удовольствия, интерес к процессу, собственные выводы...
Уверяю
Вас, я над собой не измываюсь...наоборот, стараюсь, прислушиваться
к своим ощущениям и кушать то, что мне хочется, кажется
вкусным и более - менее разумным...Весь прошлый год я обжиралась тортиками и выпечкой, при этом, похудела на пару размеров и избавилась от нескольких своих многолетних проблем (косметических и со здоровьем)...
Теперь мне хочется добиться ещё больших результатов, поэтому я пытаюсь чувствовать изменения своего настроения и физического состояния, которые возникают у меня после еды....
P.S. Силы воли у меня нет, поэтому я даже не пытаюсь дисциплинировать себя, утраивая себе искусственный режим или правильную еду...только через удовольствия, интерес к процессу, собственные выводы...
