Ксения
18.04.2021 16:22

Дневник питания за 18.04.2021

Целый день жевала яблоки (жёртые, красные,зелёные) - возможно, будет какая-то польза.
Варёные овощи (их количество указано "на глазок") - это съеденный борщ  (на воде).
Вес овощей + вес воды = вес супа.
25% - ая сметана и вечерний перекус - количество "на глазок".
Были ещё блины на пшенично-рисовой муке (без яиц в составе, примерно 3 штуки).
Вечером кушать не планировала, но, не удержалась - смешала крем-мёд со сметаной, а затем заедала этой смесью китайский чай пуэр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
247
116.1 1 1 24.2
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Картофель отварной с солью
10
8.6 0.2 0 1.8
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый, вареный, с солью
10
4.2 0.1 0 0.8
Свекла, вареная
10
4.4 0.2 0 0.8
Капуста отварная по 1-210
10
2.4 0.1 0 0.4
Шоколад горький 85%, Коммунарка
22.5
123.8 2.7 10.1 5.4
600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY
2.5
0 0 0 0
Сметана 25% отборная, Домик в деревне
20
49.4 0.5 5 0.6
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной новый
57
149.7 4.7 1.1 29.8
Батон нарезной новый
39
102.5 3.2 0.7 20.4
Батон нарезной новый
33
86.7 2.7 0.6 17.3
Батон нарезной новый
37
97.2 3.1 0.7 19.4
Батон нарезной новый
34
89.3 2.8 0.6 17.8
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Капуста белокочанная, вареная, с солью
40
9.2 0.5 0 1.4
Морковь, вареная, с солью
40
14 0.3 0.1 2.1
Свекла, вареная, с солью
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Лук репчатый, вареный, с солью
40
16.8 0.5 0.1 3.3
Вода, бутилированная, в общем
193
0 0 0 0
Сметана 20%
25
51 0.6 5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-мёд с кедровым орехом, demilie
20
56.8 0 0 15
Сметана 20%
30
61.2 0.8 6 1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы