Ксения
26.05.2021 19:54

26.05.2021 Жирный день, кунжут и витамин К2.

1. Основную массу продуктов беру из собственной базы, в которую записываю информацию с упаковок. И вот сегодня, слопав детский творожок Агуша, я не смогла зафиксировать поступление с ним 2,5мкг витамина К2, т.к. не нашла этот витамин в списке нутриентов.
Я плохо искала или этого витамина действительно нет в перечне?

2. Начала кушать семена кунжута чёрного. Про пользу его читала здесь - поразил состав:ah:.

3. Жиров за день получилось много, но чувствую я себя достаточно хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка
30
63 4.8 1.2 8.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пищевая добавка Коллаген со вкусом Манго
1
18 4.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 6% пастеризованное, Варвара краса
220
187 6.6 13.2 10.3
Сыр Бресс Блю. Сыр с голубой плесенью.
9
33.2 1.6 3 0
Йогурт натуральный состав без сахара ,Epica
30
30 2.1 1.8 1.3
Пряники богатырские глазированные
28
100.8 1.7 2 19.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог детский 4,5% классический, Агуша
100
89 8.5 4.5 3.5
Кунжут
35
197.8 6.8 17 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бресс Блю. Сыр с голубой плесенью.
44
162.4 7.9 14.5 0
Хлеб Белая буханка, Покровский хлеб
68
160.5 5.4 0.7 32.4
Крем-фиш Горбуша Скумбрия
164
508.4 14.8 45.9 7.4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы