Ксения
02.06.2021 19:41

Дневник питания за 02.06.2021

В завтрак (ночью), в обед и второй дневной перекус были оладушки от мужа (мука + вода + сахар + соль) на растительном масле. Не записывала, не взвешивала, но останавливалась, пока ещё была голодная. Надеюсь, что не переедала. 
Мультиклетчатка "Полезная сушка", лецитин, коллаген, аспаркам, молоко, шоколад, сырок творожный - точное количество. Всё остальное - "на глазок".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20%, Семья
20
40.8 0.5 4 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка
30
63 4.8 1.2 8.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая добавка Коллаген со вкусом Манго
1
18 4.2 0 0.1
Молоко 2,5% питьевое пастеризованное, Малосемейка
113
59.9 3.4 2.8 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин Форте 1200, Допельгерц актив
1
15 0.2 1.5 0.1
Солянка, Будзякский
450
355.5 8.5 23 25.2
Шоколад Spartak 72%
9
49.5 0.9 3.5 3.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырок нытвенский творожный с ароматом ванили
100
146 14.5 4.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Мария 02.06.2021 20:06
Молодец муж. 👍 У меня папа любит готовить всякие вкусности😊 мужчины очень красиво смотрятся за готовкой👍😁
Ксения 02.06.2021 20:18
Мария, абсолютно согласна с Вами, мужчины за готовкой - это потрясающе! Лично мой папа - кулинар от Бога ...готовит котлеты, печень, подливки, супы, пироги настолько вкусно, что остановиться можно только тогда, когда на тарелке не остаётся ни кусочка...
Lara 03.06.2021 01:46
Это скорее не оладушки, а лепешки)) но молодец, постарался порадовать вас 😍
Teddy Bear 07.06.2021 02:45
Я тоже иногда наедаюсь без замеров, просто пока не почувствую, что хватит и, как ни странно, после таких зажоров никакого привеса))
Ксения 07.06.2021 11:35
Teddy Bear, я тоже надеюсь, что привесов нет ...мои напольные весы ведут себя очень странно и постоянно меняют свои показания, поэтому я не очень часто их использую...зато очень часто использую мерную юбку, которую купила около 11 лет назад - надену и бегу к зеркалу, чтобы промониторить изменения  (стало ли свободнее в талии? убывает ли жирок на животике? и т.д.)
Teddy Bear 07.06.2021 12:41
Ксения, мерная юка хорошо, но это больше по части объемов😉 Я стараюсь весы в одно и тоже место ставить, тогда нормально показывают)))
Ксения 08.06.2021 08:02
Teddy Bear, хорошо, что Вы прокомментировали моё сообщение ..я начала думать над ответом и, неожиданно поняла, что ежедневные показания весов меня не очень-то и интересуют - более того, ежедневные цифры собственного веса, на данном этапе, меня будут путать и сбивать ...объясню...во-первых, вместе с попыткой контроля съеденного, я пробую двигаться и хочу, чтобы у меня появились мышцы, которые мне в этом помогут.. а мышцы весят больше, чем жир (я про один и тот же объём)...кроме того, последние несколько месяцев я тщательно изучаю собственные реакции на съедаемую еду (как себя ощущаю после съедания того или иного продукты - энергия, настроение, самочувствие, боли, бодрость и т.д.)..если добавить  ежедневные измерения веса, то крен сместится в сторону цифр, а я хочу ежедневного ощущения счастья, внутреннего ощущения комфорта, не напрягать свой мозг ненужными ему вещами и чтобы мой организм чувствовал, что мне нужна суть, а не бюрократия 
Teddy Bear 08.06.2021 11:06
Ксения, я тоже за комфорт, но для себя все таки определила такую систему: ежедневные взвешивания натощак после туалета, еженедельные замеры объёмов тела, кроме того отслеживаю нетренировочную активность и сон. Силовые тоже записываю, но это больше про увеличение расхода энергии, а соответственно, возможности больше поесть))) Но и, как приятный побочный эффект, улучшение качества тела😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги